Kullanım Şekli: Antrenman öncesi veya sonrası 1 servis (4 ölçek, 100g) 200ml su veya az yağlı süt ile karıştırılarak günde 1-2 servis (100g-200g) kullanılır.
Satın aldığınız protein tozu ambalajında yazan bir servis kaç ölçeğe karşılık geliyor ise (genelde 1 ölçek bazı markalarda 2 veya 3 ölçek) kullanacağınız ölçek sayısı kadar protein tozunu shaker'ınıza koyup, üzerine 300/350 ml su yada az yağlı süt koyup çalkaladıktan sonra içebilirsiniz.
1 servisi (2 ölçek) antrenmandan sonra 30 dakika içerisinde 300-500 ml su/süt ile kullanabilirsiniz. Eğer antrenman temponuz yüksek, kilo açığınız fazla ise antrenmandan önce ve sonra birer servis (günde 4 ölçek) alabilirsiniz.
Protein içeriğinin %60 oranı izole proteinden oluşmaktadır. Bu sayede emilimi hızlı bir komplekstir. 1 servis (30 gr - 2 Ölçek) içeriğinde; 23 gram protein, 5 gram BCAA, 3,5 gram Glutamin öncüsü bulunur. 66 servis - 1980 gram ambalajında çikolata aroması ile hoş bir içim verir.
1 Servis (36 gr) içerisinde; 26500 mg Protein, 6300 mg BCAA, 3500 mg Glutamin Öncüsü, 2450 mg Kreatin bulunmaktadır.
İlgili 20 soru bulundu
Servis büyüklüğü, bir ürünün beslenme bilgileri etiketlerinde bulunan standart bir ölçümdür, porsiyon büyüklüğü ise bireyin yemeyi seçtiği yiyecek miktarıdır.
ProteinOcean Whey Protein 400 Gram (16 servis) AROMA SEÇENEKLİ TAKSİTLİ SATIŞ PROTEİN TOZU KAS YAP.
30 gramlık bir ölçek whey protein tozu, 300 ml su ile karıştırılır. Hazırlanan karışım antrenman öncesinde veya sonrasında tüketilebilir. Eğer kahvaltıda tüketilecek ise, yağsız süt ile karıştırarak da tüketilebilir. Ancak laktoz intoleransı veya süt alerjisi olan kişilerin bu şekilde tüketmesi tavsiye edilmez.
Öncelikle şunu söylemeliyiz ki; günümüzde piyasada satılan protein tozlarının içindeki ölçekler ortalama 25-30 gram protein tozu almaktadır.
Hardline Whey 3 Matrix Protein Tozu 2300 gr 76 Servis 4 Aromalı
Gainer, gün içerisinde gerekli olacak yakıtı sağlaması ve gece boyunca aç kalan vücuda anında kalori sağlaması adına sabahları 1 servis olarak kullanılabilir. Ayrıca, egzersiz yaparken harcanılan fazla kaloriden dolayı antrenman sonraları 1 servis olarak da tüketilebilir.
1 servisi (5 ölçek:200 g) damak tadınıza göre 375-500 mL su veya süt* ile karıştırarak günde 2 defa öğün aralarında ve antrenmandan sonra kullanınız.
Kullanım Şekli: Antrenman öncesi veya sonrası 1 servis (4 ölçek, 100g) 200ml su veya az yağlı süt ile karıştırılarak günde 1-2 servis (100g-200g) kullanılır. Uyarılar:Bu gıda yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir, tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılamaz.
Whey Protein Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 359 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Ölçü Kaşığı yani 30 gramlık miktarında Whey Protein 108 kalori bulunmaktadır.
Genel olarak Fitness Aktif olarak, günde 2 ölçek Whey proteini almak haftada ortalama 4 gün spor yapan biri için ideal ve yeterli bir miktardır.
Protein tozu üzerindeki kullanımda tepeleme dolu bir ölçek (30 gram) 300 mililitre süt veya su ile karıştırınız yazıyor.
Protein tozunu spordan önce veya sonra suyla tüketmek de mümkündür. Hangi yöntemle olursa olsun yaş ve vücut özelliklerine göre protein tozu günlük kullanım miktarı aşılmamalıdır. Kullanım dozunu belirlemek için günlük protein ihtiyacının 1 kilo başına 0,8-1 gram arasında değiştiği göz önünde bulundurulabilir.
Kullanacaksan bile günde 2 ölçeği geçmemeli ve doğru zamanlarda kullanmalısın.Bir ara öğünde ve antrenman sonrası kullanımı uygun olur.
Miktar olarak protein tozunu günlük ihtiyacınızı tamamlamak için gereken ne kadarsa, o kadar alabilirsiniz. Fazla protein almanın da bir zararı yoktur. Spor yapılan günlerde protein ihtiyacı diğer günlerden farklı olmayacaktır, çünkü spor yapmadığınız gün de kaslarınız yenilenmektedir.
ilaçpedia.com sitesinden Eczacı Nurgül Koramaz, “Örneğin doktorunuzun bir ölçek alınmasını istediği miktar 5 ml'dir. Bu miktar standart ölçülerde bir tatlı kaşığına denktir. Aynı şekilde standart ölçülerde bir çay kaşığı da 2,5 ml olup yarım ölçek anlamına gelir.” dedi ve önemli bilgiler verdi.
Sağlıklı bir insanın yaşamını sürdürebilmesi için günlük ortalama 0,8 g/kg/gün protein alması gerekir. Yani 70 kg'lık ortalama bir insan, günlük en az 56 g protein almalıdır.
Bu yüzden antrenman sonrası ve sabah uyandığında, su veya süt ile karıştırarak tüketilmesini öneririz. 1 ölçek ( yaklaşık 25 gram) ürünü 250 ml su veya süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
Protein i kafana göre alamazsın 2 ölçek alırsan günde 30 gramdan 70 gün gider.
dolu çay kaşığı 3-4gr yaklaşık.
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri