Haftada 2-3 kez 5 dakika soğuk duş almanın, depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı. Soğuk su, beyine birçok elektriksel dürtü gönderir. Uyanıklığı, zihinsel berraklığı ve enerji seviyelerini artırmak için beyini uyandırır.
Birçok insanın sabah rutinlerinde “olmazsa olmazlardan” biri olan soğuk su vücut ısısını düşürür ve metabolizmaya hız kazandırır. Haftada 2-3 kez soğuk duş almak metabolizma hızını artırmasına bağlı olarak kilo vermeyi destekler.
Öncelikle ılık bir duş ile başlayabilirsiniz. Vücudunuzun rahat edeceği, sıcak suyun baskın olmadığı bir ısı derecesinden başlayabilirsin. Duş alırken de suyu soğuğa çevirebilirsin. Yalnız başlangıç için 30 saniye ile 2 dakika arası bir süre boyunca soğuk su altında kalman daha ideal.
Soğuk su, kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir. Bu da kalp krizi veya felç riskini yükseltebilir. -Astım veya alerji gibi solunum problemleri olanlar için zorlayıcı olabilir. Soğuk su, bronşları daraltarak nefes almayı güçleştirebilir.
Bu ilk alışma süreci için oldukça etkili bir yöntem olabilir. Ancak geçen iki haftanın ardından, hiç düşünmeden denize bile dalacak hale geleceksiniz! Duş süresini ise oldukça kısa tutmanız önemli; çünkü sıcak duşun aksine uzun süre suda kalmak rahatlatmıyor. 3 - 5 dakika en ideal süredir.
İlgili 35 soru bulundu
İdeal duş süresi 7-10 dakikadır.
Hem sıcak hem de soğuk suyla duş almanın kendine özgü bazı avantajları var. Örneğin; sıcak su kasların gevşemesini ve sinüslerin temizlenmesini sağlarken, soğuk su kan dolaşımını hızlandırıp bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve gözenekleri sıkılaştırarak cildin nemli kalmasını sağlıyor.
*Soğuk suyla yıkanmak metabolizmayı hızlandırır. Bunun yanı sıra erkeklerde testosteron hormonunun daha iyi çalışmasına yardımcı olur. *Zihninizi boşaltmaya yardımcı olur. Soğuk duş endorfin salgılatır ve depresyonu azaltır.
Çok soğuk deniz, havuz veya soğuk duşa girmek kalp sağlığı açısından risklidir. Bu yüzden ılık su tercih edin. Sauna ve hamam gibi aşırı sıcak ortamlardan uzak durun. Düzenli ve dengeli beslenin.
Soğuk duş almanın stres üzerinde de azaltıcı etkisi olduğu gözlenir. Soğuk duş alarak kas ağrılarını hafifletme olanağı bulunur. Yorgunluk hissini azaltan soğuk duş sayesinde rahatlamak mümkün.
14-Varis oluşumunu engeller: Soğuk duş, kan dolaşımını artırarak varis oluşumunu engelleyebilir veya azaltabilir. 15-Testosteron seviyelerini artırır: Soğuk suyun etkisiyle testosteron seviyeleri artabilir. Bu, erkeklerde cinsel sağlık ve libidoyu olumlu yönde etkileyebilir.
İçeriğe yönelik akademik veya güvenilir kaynaklar sunulmamıştır. Alınan 3 dakikalık soğuk duş size 40 kalori yaktırır.
Spor sonrası soğuk duş almak, antrenman sonrası toksinlerin ve laktik asit birikiminin vücuttan atılmasına yardımcı olan etkili bir yöntemdir. Soğuk suyun uygulandığı bölgedeki kan damarları daralır, bölgeye daha fazla kan akışı sağlanır ve bu da vücudunuzdaki atık maddelerin daha hızlı atılmasına yardımcı olur.
Soğuk suyun etkisiyle bölgedeki kan damarları daralır, ancak daha sonra kan akışı hızlanır. Bu, kaslara daha fazla oksijen ve besin maddesi sağlar ve iyileşme sürecini hızlandırır. Ayrıca, soğuk su uygulamasıyla birlikte kan dolaşımının artması, vücudumuzdaki atık maddelerin daha hızlı atılmasına yardımcı olur.
Şok duş kovası, kullanıcının ipi çekmesi ile üzerine bol su dökülmesi prensibi ile çalışır. Kova en fazla 15 litre su alır. Kova üzerinde bulunan ayarlama aparatı sayesinde bu miktar 10 litreye kadar ayarlanabilir. Her kullanım sonrasında kovadaki su yenilendiği için sağlıklı ve hijyenik bir şok etkisi sağlanmış olur.
En sağlıklı banyo, ılık suyla yapılır ve yaklaşık 20 dakika sürmelidir. Banyo suyunun sıcaklığı 40 dereceyi geçmemelidir. Sıcak suyla yıkanmayı seviyorsanız 10 dakikadan fazla banyoda kalmamalısınız. Banyodan çıktıktan sonra vücudunuzu bir süre dinlendirin.
Soğuk su, kan dolaşımını iyileştirdiği için saç derisinin de sağlığını olumlu yönde etkilemekte. Böylece saçların uzaması da hızlanmış olur fakat eksilerinden bahsedecek olursak soğuk suyun saç hacmini azalttığını söyleyebiliriz.
Duş esnasında stres seviyeniz düşer, size daha fazla enerji verir ve ayrıca tansiyonunuz ve direnciniz için iyidir. Soğuk duşun sağlığa sayısız faydası vardır. Bu nedenle birçok insan için sabah rutinlerinde olmazsa olmazlar arasındadır.
Soğuk suyla temas kahverengi yağ hücrelerinin üretilmesini sağlar. Bu hücreler glikoz yakarak, daha fazla ısı enerjisi üretmeye çalışırlar. Daha fazla kahverengi yağ hücresi daha fazla enerjinin yakılmasına, böylece de daha hızlı kilo kaybına neden olur.
Yaz mevsiminde cildinizi soğuk suyla yıkayabilirsiniz, ancak kış aylarında sıcak-soğuk değişiminden dolayı ılık su cildinize daha yararlı olacaktır. Çünkü soğuk su hem cildinizi yeteri kadar temizlemez, hem de cildin kurumasına neden olarak soğuk hava koşullarına karşı cildin savunmasını azaltabilir.
Kısacası, ideal bir sıklık olmasa da uzmanlar, kirli, terli olmadığınız veya daha sık duş almak için başka nedenleriniz olmadığı sürece çoğu insan için haftada birkaç kez duş almanın yeterli olduğunu öne sürüyor. Her gün duş alıyorsanız koltuk altı ve kasık gibi bölgeleri sabunlamaya ağırlık vermelisiniz.
Ana Fatma Kerbela Hadisesi ile ilgili haberi bu çarşamba almıştır. Haber ona ulaştığında çamaşır yıkamak için kazanda su kaynatmaktaymış; haber sonrası kazanı ters çevirmiş. Bu yüzden Kara Çarşamba'da çamaşır yıkanmaz, banyo yapılmaz ve yeni bir işe başlanmaz.
Duş alma sıklığı ile ilgili aslında genel geçer bir kural yoktur. Ancak uzmanlar ideal aralığın ortalama 3 gün olduğunu belirtir. Çok sık duş almak deri döküntüsü, kaşıntı, rahatsızlık hissi gibi durumlara yol açabilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri