70 cc lik scoop yaklasık 30 gr protein tozu alır Myofusion için 1 ölçek 30 gr protein tozunda 21 gr proteine tekabül eder. .
Bir ölçeğin 22 gr olduğu yazılı.
SIVI BELİRTMEDİĞİN İÇİN CEVAP 75 cc= 75 gramdır.
30 gramlık bir ölçek whey protein tozu, 300 ml su ile karıştırılır. Hazırlanan karışım antrenman öncesinde veya sonrasında tüketilebilir.
Öncelikle şunu söylemeliyiz ki; günümüzde piyasada satılan protein tozlarının içindeki ölçekler ortalama 25-30 gram protein tozu almaktadır.
İlgili 24 soru bulundu
Protein tozunu spordan önce veya sonra suyla tüketmek de mümkündür. Hangi yöntemle olursa olsun yaş ve vücut özelliklerine göre protein tozu günlük kullanım miktarı aşılmamalıdır. Kullanım dozunu belirlemek için günlük protein ihtiyacının 1 kilo başına 0,8-1 gram arasında değiştiği göz önünde bulundurulabilir.
En İyi Cevaplar. Bir yemek kaşığı silme 15 grdir. 2 yemek kaşığı silme kullanabilirsin.
1 Ölçek Protein Tozuna Kaç ml su konmalı arkadaşlar 300 mü 400 mü ? Tadının bozulmamasını istiyorsanız 250-300 arası idealdir. Tadının bozulmamasını istiyorsanız 250-300 arası idealdir.
Protein tozlarının ortalama 1 porsiyonu yaklaşık olarak 20-25 gram kadar protein içermektedir.
Antrenmandan sonra kasların toparlanması için protein ihtiyacından bahsetmiştik, ancak araştırmalara göre, bu noktada vücudun karbonhidrat-protein oranı 4-1 veya 5-1 olan besinlere ihtiyacı vardır. Çoğu protein tozu servis başına en az 20 gram protein içerir.
Aynı şekilde yapılan hesaplama ile birlikte kısaca 1 CC yine 1 grama eşit olarak ifade edilebilir. Böylece her iki ölçüm birimi de farklı alanlarda eşit oranda kullanılabilir. Bu bağlamda 1 CC ise 1000 mg olarak karşılık bulur.
Bu mantığa göre, 30 ml'lik bir nemlendirici krem, 30 cc eder. Grama dönüştürüldüğünde 30 gram olur, miligram karşılığı ise 30.000'dir.
CC (santimetre küp) veya ML (mililitre) hacim birimidir. Hacim ölçüsünü hesaplamada kullanılır. Gram ise kütle ölçüsü birimidir.
720 cc lik kavanoza silme doldurulunca 1000 gram geliyor.
50 cc 50 mili litre eder. Yani 50 cc aslında 50 cm3 ediyor hacim ölçüsüyle.
30 cc su için 1 ölçek mamaya ihtiyaç vardır. Bu mantığa göre, 60 cc su için 2 ölçek, 90 cc için ise 3 ölçek kullanılmalıdır. Ancak bu oranların, markaya göre değişebileceği unutulmamalıdır.
Whey Proteinin 100 gramında 359 kalori vardır ve besin değeri olarak: 58 gr protein, 1.16 gr yağ, 29 gr karbonhidrat içermektedir.
Kullanacaksan bile günde 2 ölçeği geçmemeli ve doğru zamanlarda kullanmalısın.Bir ara öğünde ve antrenman sonrası kullanımı uygun olur.
Şimdi hassas tartı ile tarttım tam dolu 1 ölçek yaklaşık 22-23 gram ediyor.
Genel olarak Fitness Aktif olarak, günde 2 ölçek Whey proteini almak haftada ortalama 4 gün spor yapan biri için ideal ve yeterli bir miktardır.
dolu çay kaşığı 3-4gr yaklaşık.
1 kilo protein tozu, 30-33 gün gitmektedir.
Miktar olarak protein tozunu günlük ihtiyacınızı tamamlamak için gereken ne kadarsa, o kadar alabilirsiniz. Fazla protein almanın da bir zararı yoktur. Spor yapılan günlerde protein ihtiyacı diğer günlerden farklı olmayacaktır, çünkü spor yapmadığınız gün de kaslarınız yenilenmektedir.
Sağlıklı bir insanın yaşamını sürdürebilmesi için günlük ortalama 0,8 g/kg/gün protein alması gerekir. Yani 70 kg'lık ortalama bir insan, günlük en az 56 g protein almalıdır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri