Yemeğe sarılmadan önce durun. 2 büyük bardak su içmekle başlayın işe. Midenizin bir kısmı dolacak ve beyninize Doluyum mesajı gidecektir. Bu da sizin abur cubur yemenizi kontrol altına almaya yardım edecektir. Abur cubur krizleri okyanuslardaki dalgalar gibidir.
Çevrenizde meyve, fındık, ceviz gibi atıştırmalıklara yer vererek daha sağlıklı beslenin. Sağlıklı beslendikçe, abur cubur yeme isteğinizin azaldığını görürsünüz.
Hazır gıda ve abur cuburlar yerine, ev yapımı az yağlı kekler, az yağlı süt ile meyve karışımları, taze meyve ile yoğurt karışımları, yağsız patlamış mısır, kuru meyveli gevrekler, meyve tatlıları, 5-6 tane kestane ve taze meyve suyu gibi gıdaları tercih etmeliyiz.
Özellikle işlenmiş, şekerli ve yağlı yiyeceklerin fiziksel bir açlık olmadan ve aşırı tüketilmesi durumunda beyindeki ödül sistemini harekete geçirdiği, bu yiyeceklere tolerans geliştiği ve sonrasında yoksunluk belirtilerinin ortaya çıktığı gözleniyor.
İlgili 15 soru bulundu
*Çocuğunuza her istediğinde şekerli gıdalar ve abur cubur besinler vermeyin. Bu besinler, iştahı kapatarak öğünlerde besin tüketmesine engel olabilir.
Evet, abur cubur kilo aldırır. Abur cuburların içerisinde yüksek miktarlarda şeker bulunur ve bu şeker vücutta fazladan karbonhidrat olarak algılanır. Fazla algılanan bu karbonhidratlar genellikle fruktoz şurubu içeriğinden kaynaklanır ve vücutta yağ depolarına yerleşir.
Sağlıklı cipsler sadece Hindistan ceviziyle değil; elma, ananas, armut ve çilek gibi meyvelerle de hazırlanabilir. Bunun yanı sıra yağsız hazırlanan ve fırında kızartılan biber ve patates gibi besinlerin cipsleri de sağlıklı ürün kategorisinde sayılır.
Patates cipsinin 100 gramında 532 kalori bulunmaktadır. 1 adet ( 6 gr) patates cipsi 32 kaloridir.
Bir yıl boyunca günde alınan fazladan 240 kalori, hesaplamalara göre, yaklaşık bir taş (6,4 kg) kadar ağırlık artışına neden oluyor. 240 kalori de yaklaşık olarak 1 paket cipse karşılık geliyor.
Fındık, ceviz, badem, Antep fıstığı başta olmak üzere tüm kuru yemiş çeşitleri kolayca yanınızda taşıyabileceğiniz sağlıklı abur cuburlardır. Kuru yemiş çeşitleri besin değerleri bakımından oldukça zengin yiyeceklerdir. Tam anlamıyla birer protein ve lif kaynaklarıdır.
ABD'nin Florida eyaletindeki Scripps Araştırma Enstitüsünde görev yapan bilim adamları, fareler üzerinde yaptıkları testlerde, hamburger, kızarmış patates ve kek gibi çok kalorili abur cubur yiyeceklerin de uyuşturucu kadar bağımlılık yaptığını ortaya koydu.
Abur cubur gıdalardan bahsedilirken enerji içecekleri, gazlı ve gazsız içecekler, kızartmalar, tüm şeker, çikolata ve şekerleme ürünleriyle pastalar ve dondurmalar gibi işlenmiş ürünler kastedilmektedir.
1 kase Doritos Taco (25 g ) : 124 kcal. Doritos Nacho Peynirli Parti Boy (190 g) : 957 kcal. Doritos Nacho Süper Boy (154 g) : 776 kcal. 1 kase Doritos Nacho (25 g) : 126 kcal.
Paket noodle kac kalori? 75 gr ağırlığında 1 porsiyon yani 1 paket Indomie marka spesiyal noodle kalori değeri yaklaşık olarak 358 kalori (kcal) şeklinde belirlenmiştir. 100 gr Indomie marka körili noodle kalori değeri ise 458 kalori (kcal) şeklinde hesaplanmaktadır.
Kilo vermeye karar veren ya da diyete giren pek çok kişi 1000 kalori kaç kilo (KG) yapar sorusunu merak ediyor. Bunun cevabı ise 1000 kalori alımının toplamda 142,5 grama eşit olmasıdır. Yani gün içerisinde 1000 kalori alındığı düşünülürse, bir hafta içerisinde 1 kilo almak anlamı taşır.
ZAYIFLAMA DİYETLERİNDE CİPS KULLANIMI
Cipsler yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle ve ayrıca içerdiği çokça tuz, katkı maddeleri sebebiyle sağlıklı beslenme programları ve zayıflama diyetleri için uygun besinler değildir.
Pepsi-Cola ve Frito-Lay şirket birleşmesi sonucunda PepsiCo, Inc. kurulmuştur. Frito-Lay, Amerika Birleşik Devletleri'nin en popüler cipsi olacak Doritos markasının mısır cipsini piyasaya çıkarmıştır. Pepsi, Japonya ve Doğu Avrupa piyasasına girmiştir.
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'ndeki Oregon Ulusal Başvuru Araştırma Merkezi'ne göre, gece geç yemenin kilo aldırdığı doğru değil. 2006 yılında bilim adamları, gündüz ve gece sırasında yenen kalorileri karşılaştırdı. Sonuç, aynı miktarda kalori aldığınız sürece, saatin bir önemi yok.
Çok şekerli şekilde hazırlanan puding, kan şekerini birden yükselteceği için çok sağlıklı besinler arasında yer almaz. Ayrıca kıvam alması için eklenen nişasta da kalori içerdiği için az ölçüde tüketilmesi tavsiye edilir.
Bu durumda yorgun, gergin ve daha fazla acıkmış hissetmeye neden olabilir. -Abur cuburların yüksek yağlı olmaları, kasların glikozu işlemesinde değişikliğe sebep olur ve uzun vadede insülin direncine sebep olabilir. Düzenli olarak abur cubur tüketimi, artan insülin direnci riski ile ilişkilendirilmiştir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri