Bel ölçüsü kaç olmalı Erkeklerde 90 cm, kadınlarda 80 cm altında olmalıdır. Bu değerlerden daha yukarda ise hipertansiyon, kalp damar hastalıkları, hiperlipidemi hastalıklarının ortaya çıkmasına zemin hazırlanır.
Erkekler için sağlıklı bel ölçüsü 94 cm'nin ve kadınlar için 80 cm'nin altında olmalıdır. Bel çevresi erkeklerde 102 cm veya üzerinde, kadınlarda ise 88 cm veya üzerindeyse normal değildir. Belimizin ölçüsü sağlığımız için önemli bir göstergedir.
Göbek deliği hizası baz alınarak yere paralel olarak ölçü alınır. Mezuranın bir parmak kadar bol tutulması ve ölçüme birkaç cm eklenmesi otururken kıyafetin dar gelmesi ihtimalini engeller. Belin arka tarafında mezuranın yere paralel olduğundan emin olmak gerekir.
Düz bir zeminde dik bir şekilde vücudunuzu kasmadan durduğununuzda, bel çevreniz son kaburga kemiği ile kalça kemiğinin en üst kısmının ortasından veya daha basit bir yöntem ile göbek deliği üzerinden mezuranın tam bir tur sarılması ile ölçülür.
Boyun Çevresi Ölçümü:
Ayrıca boyun çevresinin, metabolik sendrom ve insülin direnci gibi obezite ile ilişkili kardiyovasküler risk faktörleriyle yakından ilişkili olduğu kanıtlanmıştır. Erkeklerde 37 cm'nin kadınlarda ise 34 cm'nin üzerinde olması riskli kabul edilmektedir. Doğru boyun çevresi ölçümü; 1.
İlgili 38 soru bulundu
Standartları Enstitüsü (TSE), Türk kadın ve erkeğinin beden ölçülerini yeniden belirledi. Çıkan sonuç, Türk kadınının, mükemmel vücut ölçüsü diye bilinen '90-60-90'dan uzaklaştığı yönündeydi. Buna göre ideal Türk kadınının standart vücudu, göğüs 96 cm, boy 1.64 cm, bel 68 cm ve kalça 104 cm ölçülerinde...
Bel ve kalça oranı erkeklerde ve kadınlarda farklılık göstermektedir. Erkeklerde bel kalınlığı daha fazla iken kadınlarda kalça genişliği daha fazla olur. Kalça ölçüsü 105 cm.den fazla olmaması istense de vücut yapısına bağlı olarak bu değer daha fazla olabilir.
Herkesin vücut yapısı farklıdır, ancak bel çevresi ile ilgili genel kılavuzlar vardır. Bel çevresi kadınlarda 89 cm, erkeklerde ise 102 cm'nin üzerindeyse bu tipik olarak visseral yağlanmanın işaretçisidir. Bu rakamlar beden yapısı genişse hafifçe yükselebilir. Asyalılarda ise daha düşüktür.
Tüm ölçümler sabah kalktıktan ve wc sonrası alınmak zorundadır. Aksi taktirde gün içinde farklı zamanlarda ölçümlerinizde stres, beslenme, alerjenler, dehidrasyon gibi nedenlerle değişiklik gösterebilmektedir.
Alt karın bölgesinde çok fazla yağlanma yoksa bunu diyetle gidermek mümkün olabiliyor. Bununla beraber, tam bir sonuç için diyetin sporla da desteklenmesi gerekiyor. Bilhassa fazla kilolu kişilerin kilo verme sürecinde mutlaka spor yapması öneriliyor.
Beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı ve genetik yapı, göbek altı yağının oluşumunu önemli ölçüde etkiler. Yağlı, tuzlu ve karbonhidratlı besinlerin tüketilmesi, hareketsizlik ve stres gibi faktörler, göbek altı yağlanmasının oluşmasına neden olabilmektedir.
Göbek eritmenin en kolay yolu düzenli olarak yürüyüş yapmaktır. Haftada 3 saat egzersiz sağlık sınırıdır. Göbek eritmek için mekik gibi sadece karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığımız yürüyüşler daha etkilidir. Günde 40 dakika orta tempo bir yürüyüş ile göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz.
Günümüzde de her toplumda kişiden kişiye popo şekli farklılık gösterir. Yinede günümüzde yaygın olarak yuvarlak, arkaya doğru çıkıntılı, ancak fazla kaslı olmayan, dar, yanlara doğrutaşma yapmayan ve alt-üst mesafesi kısa olan kalça şekli ideal popo olarak tanımlanabilir.”
Karın (abdomen, batın), omurgalı hayvanlarda kaburga kemiklerinden kasıklara ve pelvise kadar olan kısımdır.
Vücudun yağ oranının %10 ile %13 bandına düşmesi karın kaslarınızın belirginleşmesine olanak sağlar. Bireylerin yağ oranlarını belirtilen seviyelere düşürebilmesi için büyük olan kas gruplarını çalıştırmaları gerekir.
Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma, fazla alkol tüketimi de bel çevresi yağlanmayı arttırır. Kronik stres bel çevresinde yağlanmanın en önemli nedenlerindendir. Bu da yine kadınlardan daha sık görülen bir problemdir.
Ancak genel olarak ele almak gerekirse, kadınların sahip olması gereken ideal kalçaların ölçüsü 100 ile 105 cm arasında değişmektedir.
Beden Ölçüsü Nedir? Beden ölçüsü bel, basen ve göğüs genişliği birimi olarak ele alınır. Örneğin; göğüs 90, bel 60 ve basen ölçüsü de 90 ise; beden ölçüsü de 90-60-90 olur. Bu üç temel birliktelik beden ölçüsünü ortaya çıkarır.
Bel/Kalça Oranı <= 0.95 : Sağlık Riski Düşük. 0.95 < Bel/Kalça Oranı <= 1 Sağlık Riski Sınırda. 1 < Bel/Kalça Oranı Sağlık Riski Yüksek.
Kalçaların kadın imajının en önemli unsurlarından biri olduğunu söyleyen Estetik Plastik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Zekeriya Kul, “Güzel ve çekici kalçaların modeli nasıl olmalıdır sorusuna verilecek cevap; dolgun, yuvarlak, dik ve dışa doğru bombeli olan Brezilya ve Latin modelidir” dedi.
Bel çevresi erkeklerde 94cm kadınlarda 80 cm'in altındaysa normal olarak kabul edilirken 94-102 cm arasındaki erkekler fazla kilolu, 102 cm ve yukarındakiler şişman sınıfına girmektedir. Kadınlarda ise 81-89 cm arasındakiler fazla kilolu grupta iken 89 cm 'i geçenler şişman olarak kabul edilmektedir.
Kum saati vücut tipi nedir sorusunun cevabı; en ideal vücut tipidir. Simetrik omuzlar ve kalçalar, dolgun göğüsler, incecik bel ve kusursuz bacaklar görüyorsan, kum saati fiziğine sahip olduğunu söyleyebiliriz.
Küçük göğüsler, ince bir bel ve dolgun kalçalar da armut vücudun en tipik belirtileri arasında gösterilebilir. Herkes tarafından bilinen ideal vücut tipi; 90-60-90 ise armut vücutta bu ölçü; 88-67-114 olarak açıklanabilir. Armut tiplilerin vücut ölçüleri kendi içinde değişiklik gösterebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri