- Minimum 95 cm alan için uygundur ve 2,6 kg ağırlığındadır. - Her iki taraftaki uçların çapı 4,7 cm'dir. - Bar çapı 32 mm'dir. - Barın vidasız maksimum ağırlığı 100 kg'dır. - Vidalı maksimum ağırlık 120 kg'dır.
Profesyonel barfiks demirlerinin montaj yüksekliği 2,6 metre olarak belirlenmiştir. Ancak sizin ev ortamında kullanacağınız B-FIX barfiks demirini bu kadar yükseğe monte etmenize gerek yoktur. Boyunuzu da dikkate alarak boyunuz + 30-40 cm yükseğe monte edeceğiniz barfiks demiri ile ideal sonuçlar alabileceksiniz.
Barfiks barı nasıl kurulur? : Vidasız: Öncelikle barın iki ucunu döndürerek barın uzunluğunu ayarlayın. Ardından, barı sabitlemek için barın orta kısmını sıkın. Barın çalışırken gevşememesi için küçük mavi halkayı iki yivden birine takın. İşte, bu kadar.
Barfiks barları, spor salonlarından evlerimize kadar birçok farklı yerde bulunabilen popüler bir egzersiz ekipmanıdır. Bu ekipman, özellikle üst vücut kaslarını güçlendirmek için idealdir ve özellikle sırt, omuz, göğüs ve kolları hedefleyen barfiks egzersizleri için tasarlanır.
Duruş bozukluklarını düzelticisi etkisi bulunan barfiksin hem tutuş direnci hem de kasları etkilediği görülür. Kişinin barfiks demirine asılı kalarak yukarı ve aşağı hareket etmesi sonucunda tutuş direnci artarken diğer taraftan kol kasları da güçlenir.
İlgili 23 soru bulundu
Boy uzaması, direkt olarak genetiğe bağlı bir durumdur. Toplum içerisinde sıklıkla basketbol oynamak ve barfiks demirine asılı beklemek gibi egzersiz hareketleri boyun uzamasına yardımcı olduğuna inanılsa da böyle bir şey mümkün değildir.
Hayır, Bir Yerden Asılmak Boy Uzatmaz!
Boy uzatma egzersizleri denince her listeye bir yerden, barfiks barından asılmak ekleniyor. Arkadaşlar, omurlarınızın arasını açmanız, zaten uykunuzda gerçekleşen bir durum (dekompresyon).
Hiç çekememek, aslında kürek kemiklerini doğru kullanamamaktan geliyor. Bu da sırt kaslarını kullanamamak anlamına geliyor. Bunun yanında fazla kilolar da elbette barfikste kendinizi çekememenize neden olacaktır. Bu yüzden zayıf insanlar barfiksi ağır insanlara göre daha iyi yapabilirler.
- Düzenli yapılan barfiks antrenmanları ile sırt, kanat ve biceps kasları güçlenir, vücut kısa sürede üçgen forma ulaşır. - Konsantrasyonunuzu yükseltir. - Nefes becerinizi ve kas direncinizi arttırır.
Barfiks, kollar açık tutularak vücudunuz dik olacak şekilde barfiks barına asılarak çekilir. Kollarla vücut yukarı doğru çekilir ve indirilir. Vücudunuzu yukarı çekerken göğsünüz, bara değene kadar kol ve sırt kaslarınızla vücudunuzu kaldırmayı amaçlayın. Barfiks barını konumlandırdığınız yer önemlidir.
Bunun için öncelikle bir barfiks aleti veya barfiks demiri satın alınmalıdır. Düzenli olarak her gün en az 10-15 barfiks çekmek kasların gelişimi için yararlıdır.
· Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. · Kollarınızı tamamen serbest bırakmayın ve karın kaslarınızı sıkın. · Eğer daha rahat edecekseniz, ayaklarınızı birbirine dolayabilirsiniz. Her egzersizde olduğu gibi barfiks çekerken de doğru nefes alıp vermek çok önemlidir.
Barfiks, temel olarak üst gövdeyi yoğun bir şekilde çalıştıran bir antrenmandır. Sırt kasları başta olmak üzere omuz, kollar, göğüs ve core (karın) bölgesi kaslarını çalıştıran barfiks; ünlü triceps, biceps, deltoids, rectus abdomini kaslarının güçlenmesini sağlar.
Face Pull Ups / Yanlara Sıralı Barfiks: Diğer barfiks yöntemlerine göre daha zor bir harekettir. Bu harekette sırasıyla baş ellere doğru hareket ettirilirken göğüs de bar çubuğundan yukarı doğru çekilir. Bu hareket en çok sol ve sağ latissimus dorsi kaslarını çalıştırır.
Tekniği doğru uygulanarak, doğru bir şekilde yapılan barfiks çalışması, kasların kuvvetlenmesi ve hacminin arttırılması için mükemmel bir çalışmadır. Omuz kasları, kol kasları, sırt kasları, karın kasları ve göğüs kaslarının çalışmasında etkili olan barfiks çekme egzersizi, güçlü bir üst vücut çalışmasıdır.
Barfiks kaç kalori yaktırır diye merak ediyorsanız da 10 barfiksin ortalama 10 kalori yaktırdığını söyleyebiliriz.
Postür bozukluklarını düzeltir: Sırt kaslarını geliştirmesi nedeniyle vücutta ortaya çıkan duruş bozukluklarının düzelmesine katkı sağlar. Bileklerin daha güçlü olmasını sağlar: Çalıştırması zor kas gruplarından olan bilek kasları, barfiks sırasında gerilime maruz kalması nedeniyle gelişmektedir.
Asılma hareketleri çoğunlukla 2 ile 5 santimetre arasında değişen bir boy artışı sağlayabilir. Aynı zamanda bilek, kol ve kaslarınızı güçlendirir. Asılma egzersizleri için yere paralel olmak ve vücut ağırlığınızı kaldırmak şartıyla herhangi bir barfiks, yatay bar, ağaç dalı veya benzer herhangi bir alet kullanılabilir.
Ön kol ve sırt kaslarının birlikte çalışmasını sağlayan barfiks hareketi düzenli olarak yapıldığında kasık/bel fıtığının rahatlamasını sağlar.
Daha İyi Barfiks Çekebilmek İçin Tavsiyeler
Bir hedefe hızlıca ulaşmak için, her gün o hedefe yönelik çalışmak mantıklı olabilir. Fakat uzun vadede, dengeli bir gelişim için barfiks haftada 3 kez uygulandığında çok iyi sonuçlar alabileceğiniz bir egzersiz.
Barfiks özellikle sırt ve kol kaslarının gelişmesi için yapılan bir harekettir. Fıtık, omurga hareketi ve skolyoz için de barfiks uzmanlar tarafından önerilir.
27 yaşından sonra boy uzar mı? 27 yaşında sonra boy uzamaz. Boy uzaması ergenlik bitince durur.
Kızlarda büyüme adet görmeye başladıktan birkaç yıl sonra durur ancak erkeklerde 17-18 yaşına kadar az da olsa devam eder.
İnsan boyu 21 yaşına kadar uzar yani o yaşa kadar boyun uzayacak. Ama bu boy uzaması ergenlik dönemindeki gibi değildir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri