Özellikle de tip 1 kolajen içeren ürünleri yaşlanma karşıtı olarak kullanmaya başlayabilirsiniz. Aynı şekilde saç ve tırnak sağlığı için kolajen takviyesi almak için de yine 1 ya da 3 tip kolajen ürünleri kullanabilirsiniz.
Vücutta en yaygın bulunan kolajen olan Tip 1 kolajen faydaları şöyle sıralanabilir: Cildin sıkılığını ve elastikiyetini sağlayarak kırışıklıkların oluşumunu azaltmaya ve cildin sağlıklı kalmasını destek olur.
Kolajen Çeşitleri
Tip I: Vücuttaki kolajenin yüzde 90'ını oluşturarak cilde, kemiklere, tendonlara ve bağlara yapı sağlamak için faydalanılır. Tip II: Bu tip kolajen eklem desteği sağlayan elastik kıkırdakta yer alır. Tip III: Atardamarlarda, kaslarda ve organlarda bulunur. Tip IV: Cilt katmanlarında görülür.
Birçok farklı form ve içerik çeşidi ile sunulan Tip 1-3 kolajen takviyesi ürünlerinde, sayısı hiç azımsanmayacak oranda marka öne çıkar. Suda Collagen, Day2day, Nature's Supreme ve Voonka gibi en iyi Tip 1-3 kolajen takviyesi markaları arasında sayılabilir.
Cildin yüzde 70'ini kolajen tip 1 ve 3 oluşturur. Cilt sağlığımızı desteklemek için alacaksak ya tip 1 ya da tip 1 ve Tip 3 karışımı ürünler tercih edebiliriz. Özellikle saç ve tırnaklarınız için de düşünüyorsanız tip 1 ve tip 3 kolajen karışımlarını kullanmanız daha etkili olur.
İlgili 22 soru bulundu
Kollajenlerin en çok bilinenleri, tip 1, tip 2 ve tip 3'dür. 🔸Tip 1 kollajen; cilt için kullanılandır. 🔸Tip 2 kollajen: kıkırdak ve eklemler için kullanılmaktadır. 🔸Tip 3 kollajen: hem cilt hem de kıkırdak için kullanılmaktadır.
Cildimizin yüzde 70'ini kolajen tip 1 ve 3 oluşturmaktadır. Bu nedenle amacımız cilt, saç ve tırnak sağlığına destek ise tip 1 ve 3 kolajen karışımlarını tercih etmeliyiz.
2.Peptitler
Kolajen peptitler, ciltte üretimi azalan kolajenin artmasına yardımcı olan proteinlerdir. Peptitler genç yaşlarımızda cilt altı dokusunda bolca bulunurlar fakat 40 yaşından sonra derideki peptitler düşüşe geçiyorlar.
En Çok Tercih Edilen 3 Kolajen Markası
Takviye gıda olarak en çok tercih edilen kolajenler; Suda Kolajen, Voonka Kolajen ve Solgar Kolajen.
Kolajen Tip 1 ve 3, ayrıca bağ dokularının tamir ve bakımında hayati öneme sahiptir. Bu, tendon ve bağlardaki elastikiyeti arttırır, dolaşımı arttırır ve yaraların iyileşmesine katkıda bulunur.
Bu nedenle, 40'lı yaşlarda kolajen takviyeleri kullanmak, vücudun doğal kolajen üretimini arttırmaya yardımcı olur ve bu sayede cilt, kemik ve eklem sağlığının korunmasına destek sağlar. Kolajen takviyeleri, cildin daha sıkı ve elastik kalmasını sağlayarak yaşlanma belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca tip 2 kolajen yapısında bulunan amino asitler, yeni cilt hücrelerinin sentezlenmesini uyarır ve hasar gören cilt dokusunun onarılmasına katkıda bulunabilir. Buna ek olarak tip 2 kolajen sağlıklı saç ve tırnak gelişimine de yardımcı olabilir.
Kasların, damarların ve organların yapısını desteklemektedir. Tip 4 Kolajen: Tip 4 kolajen, sindirim ve solunum yüzeylerini oluşturmaktadır. Cildin derin katmanlarında bulunur. Organları çevreleyen bazal zarın oluşumunda etkilidir.
Kolajen üretimini artırmak için; Beslenme: Soya ve soya ürünleri, Omega 3 yağ asitleri içeren besinler, et, yeşil sebzeler, yumurta akı, antioksidan içeren gıdalar gibi besinler kolajen üretimini artırabilmektedir. Kemik suyu tüketmek de kolajen miktarını artırmaya yardımcı olabilmektedir.
Tip 3 kolajen, kan damarlarını destekleyen ve bütüncül yapısını korumasına yardımcı olan bir proteindir. Yapılan çalışmalarda tip 3 kolajen takviyelerin, damar sertliğini önemli ölçüde azalttığını ve kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini düşürdüğü yönündedir.
*Kullanım kolaylığı için tabletler ortadan ikiye bölünüp su ile karıştırılarak tüketilebilir. * 3- 6 aylık düzenli kullanım öneriyoruz.
Doktorun talimatlarına ve seçilen kolajen formuna göre kolajen tüketimi düzenli bir şekilde yapılmalıdır. En iyi kolajen markası sıralamalarında Assos, CH-Alpha, Collazen, Day2Day, Dynavit, Nutraxin, Solgar, Suda-collagen ve Voonka gibi markalar sık sık önerilmekte ve kullanılmaktadır.
Tip 1 kolajen cilt için en çok tercih edilen tiptir. Cildinizdeki kırışıklıkları ve çizgileri kaldırmada oldukça etkilidir. Tip 2 kolajen eklem sağlığı için çok faydalıdır. Eklem ağrıları olanların en çok tercih ettiği tiptir.
Proteinleri oluşturan glisin ve prolin aminoasitleri açısından zengin olan sığır kolajeninden üretilmiş bir takviye tercih edilebilir. Kolajenin ham maddesinin uluslararası kalite standartlarında üretildiğinden emin olun. Kolajen takviyesi seçerken içeriğinde günlük vitamin ve minerallerin olmasına mutlaka dikkat edin.
Kolajenler yaş ve ihtiyaca bağlı olarak 8-12 haftalık aralıksız, düzenli tüketim (1 kür) şeklinde kullanılabilmektedir. Yılda 2-3 kür kullanılabilir ve kürler arasında bir süre (1-2 ay) araverilmelidir ya da daha düşük miligramlarda ara dozlar kullanılmalıdır.
Size bağlı olarak, aç veya tok karnına, sabah, öğle ya da akşam saatlerinde kullanabilirsiniz. Ancak, bazı kişiler kolajenin potansiyel enerji verici veya rahatlatıcı etkileri nedeniyle belirli saatlerde tüketmeyi daha uygun bulabilirler. Sebebi şu: Kolajen, diğer proteinler gibi çeşitli amino asitlerden oluşur.
Ancak seçim yaparken, güvenilir markaları tercih etmeniz öneriliyor. Kolajen kullananlar, Day2Day, Voonka, Suda Collagen, Nutraxin, Naturagen, Zade Vital, Colastin, Celergen, Doppel Herz, Evelle, Neptune, Solgar, Tab, Velavit, VeNatura markalarını tercih ediyor.
Tip 1 kollajen inekler, domuzlar, yumurta kabuğu zarı ve balıklardan elde edilebilmektedir. Tip 2 kollajen ise, hayvanlardaki ve insanlardaki kıkırdak, kemik ve diğer bağ dokularının parçası olan yapısal bir proteindir; eklem yüzeylerinin ve hiyalin kıkırdağının ana yapısal bileşenidir.
Kolajenin içerdiği amino asit, yani protein yapıları cildi dolgunlaştırır ve daha sağlıklı bir görünüme sahip olmasını sağlar.
Sonuç olarak Kolajen C vitamini ile mi alınmalı sorusuna gelirsek; evet, C Vitamini ve Kolajen birlikte tüketilebilir. Eğer kullandığınız kolajen takviyesi yeterli miktarda c vitamini içeriyorsa ekstradan c vitamini almanız gerekmez. Bunu besinlerden de rahatlıkla karşılayabilirsiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri