Köme, yani cevizli sucuk 100 gramı üzerinden 400 ila 700 kalori arasında değişkenlik gösterir. Bu da kilo alma ve şişmanlama noktasında yeterli bir etki yaratabilir. Hatta 1 ince dilim cevizli sucuk 15 gram kadar etmektedir. Bunu toplamda 60 kalori gibi bir durum ortaya çıkarır.
Bu noktada, pestil ve köme gibi yöresel lezzetlerin de diyet listelerinde yer alabileceğini biliyor muydunuz? Pestil ve köme, sağlıklı ve doğal yöntemlerle üretilen gıdalar arasında yer alıyor. İçerisinde bulunan doğal şekerler, lifler ve vitaminler sayesinde diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alabiliyor.
Köme ürünleri, kalp ritim bozukluklarının önüne geçerek kalp ve damar sağlığınızı destekleyici özellik göstermektedir. Düzenli tüketildiği takdirde köme çeşitlerinin kolesterol seviyesini düzenleyici etkisi bulunduğu kanıtlanmıştır.
Kalori Bilgisi Cevizli Sucuk Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 268 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 107 gramlık miktarında Cevizli Sucuk 287 kalori bulunmaktadır.
Ancak cevizli sucuk, içeriğinde bulunan faydalı besinler nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına, uzun süre tokluk sağlamaya ve spor yaparken daha fazla enerji vermeye yardımcı oluyor. Böylelikle cevizli sucuğu diyet yaparken ara öğünlerde porsiyon kontrolü sağlayarak gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
İlgili 32 soru bulundu
Cevizli sucuk, her besin kaynağı gibi ortalama bir kalori değerine sahiptir. 100 gramlık cevizli sucukta ortalama 700 kaloriye sahip olduğundan sıkça tüketilmesi kilo alımına sebebiyet verebilmektedir.
Sosis, salam ve sucuk işlenmiş gıdalar arasında yer aldığından fazla tüketildiğinde ya da sık sık tüketildiğinde kilo aldıran besinler arasındadır.
Sağlıklı bir zayıflama diyetinde hiçbir besinin kesinlikle yasak olması önerilmez. Önemli olan beslenme programındaki kalori dengesinin bozulmamasıdır. Haftanın bir veya iki günü ve sadece tek bir öğünde yaklaşık 1 porsiyon yani 50 gram sucuk tüketilebilir.
1 kase ( 170 gr) leblebi 456 kaloridir. Leblebinin 100 gramı 38.34 gram karbonhidrat, 19.8 gram protein, 3.4 gram yağ, 21.4 gram lif içermektedir. Kuruyemiş sevenlerin favorilerinden biri olan leblebi, nohudun birtakım işlemlerden geçirilmesi ile ortaya çıkıyor.
Cezeryenin 100 gramında 374 kalori bulunmaktadır. Cezeryenin 1 orta dilimi (15 gr) 56 kalori, 1 ince dilimi (10 gr) 37 kaloridir. Cezeryenin 100 gramı 10.23 gram karbonhidrat, 0.32 gram protein, 1.24 gram yağ, 1.34 gram lif içermektedir. Cezerye, havuç temelli ve cevizli bir tatlı türüdür.
Türkiye'de cevizli sucuk, aynı zamanda şıralı sucuk, pekmezli sucuk, şeker sucuğu, üzüm sucuğu, orcik ya da köme olarak da adlandırılır. Türkiye'de genellikle Kahramanmaraş, Gümüşhane, Elazığ, Artvin ve çevre illerinde üzüm veya dut şırasına ipe dizilen ceviz batırılarak yapılan bir tatlıdır.
Yapım sürecinde ilk andan itibaren kullanılan tüm malzemeleri organik olan ürünler, organik pestil olarak birçok yerde satılabilmektedir. Doğal şeker içeren besinlerle hazırlanan pestil, diyet yapanların da severek tükettiği bir yiyecektir.
İplere dizilmiş cevizlerin, dut pekmezi, un, bal, süt, şeker ve sudan oluşan özel bir karışıma (biz bu karışıma herle diyoruz) 3-4 kez batırılıp kurutulması ile elde edilen tadına doyulmaz bir lezzettir.
Ceviz gibi besin değeri yüksek, vitamin ve mineral açısından zengin bir besini diyette tüketmek mümkün. Ama nasıl? Kilo verme sürecinde cevizi bitki çayı ile ya da mor meyvelerle tüketmek etkilerini daha da artırmaktadır. Kahvaltı tabağında 2 adet ceviz ve diğer kahvaltılıklarla beraber tüketilebilir.
Pestil, yapıldığı ürün ve içerisinde bulunan ceviz, fındık vb. ürünlere göre farklı kalori içerir. Ancak biz sade bir pestili ele alacak olursak 1 porsiyon pestil yaklaşık 160 kaloridir.
Bu doğrultuda ortalama 1 kilo cevizli sucuk 7000 kalori kadar etmektedir. Bu da doğal olarak 100 gram üzerinden 700 kalori gibi bir durum ortaya çıkarır.
Leblebi kilo aldırmaz aksine leblebi zayıflatır. Leblebiyi bol su ile almakta yarar var, suyla birleştiğinde sizi daha uzun süre tok tutar ve zayıflamanıza yardımcı olur. Böylece istediğimiz kiloya kavuşmamızı sağlar. 100 gram yani 1 çay bardağı leblebide 180 gram kalori bulunmasına bağlı, kalorisi de çok düşüktür.
1 avuç 54 kalori, Yarım avuç 27 kalori, 1 kahve fincanı tuzsuz leblebi 55 kalori içermektedir.
İçerdiği yağ oranının daha az olması sebebiyle beyaz leblebinin kalorisi de daha azıdır. Ayrıca daha az işlem gören beyaz leblebi, protein ve lif konusunda da daha zengindir. Mide ekşimesi ya da yanmasından şikâyetçi olan kişilerin beyaz leblebi tüketmesi önerilir.
Kaşar Peyniri Diyette Yenir Mi? İçerisinde minimum doymuş yağlar içeren kaşar peyniri sağlıklı peynirler içerisindedir. Tam yağlı peynirlere oranla kaşar peyniri yüksek oranda protein, kalsiyum ve fosfor içerir. Bu bakımdan kaşar peynirinin diyette tüketimi önerilmektedir.
7) İşlenmiş Etler. Metabolizmayı yavaşlatan besinlere işlenmiş etleri de ekleyelim. Sosis, salam, sucuk, dondurulmuş köfte ve etler metabolizmayı önemli derecede etkiliyor. Bağırsakları yoran bu besinleri tüketmek yerine kasaptan taze et alıp dilenen baharatlarla günlük hazırlamanız önerilir.
Makarnayı akşam saatlerinde yemek eğer porsiyon miktarını aşarsanız size kilo aldırabilir. Porsiyonun yanı sıra makarnayı hazırladığınız sosun ve içindeki tuz ve yağ oranının da etkisi büyüktür. Eğer makarnanızı kepekli, tam buğday tüketir ve porsiyona dikkat ederseniz kilo alma problemi yaşamazsınız.
Köy, siyez ve tost ve tandır ekmeği kilo alımına yol açan yüksek kalorili ekmekler arasında yer alır.
Füme et diyette yenir mi? Protein değeri yüksek olan bir besindir hindi füme. Bu nedenle diyet beslenmelerinde sık sık tercih edilir. Özellikle de sandviç ve omletler içinde yer aldığında kas kütlesinin artmasına yardım edecektir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri