Bir ila 3 yaş arası çocuklar günde 4 öğün yemek yerse yeterli olacaktır. Ne kadar tüketmeli sorusunun cevabı görselde bulabilirsiniz. Bu dönemde aşırı ısrar, inatlaşma yemek konusunda başarısız sonuçlara yol açabilir.
3 yaşındaki çocuğun beslenmesi, 3 ana ve bunu destekleyecek 3 ara öğün şeklinde olmalıdır. Çocukların öğün atlamaması düzenli olarak takip edilmelidir. Bunun dışında öğün saatlerinin düzenli olması, çocuğun gelişimini olumlu yönde etkileyecektir. 3 yaşındaki çocuğun yemek menüsü içinde mutlaka tahıl bulunmalıdır.
Çocuklar günde 4 öğün yemek yemeli
Okul çağındaki çocukların beslenmesi; yaşa, cinsiyete, fiziksel aktiviteye ve kiloya göre değişiklik göstermekle birlikte günlük öğün sayıları en az 4 öğün olmalıdır. Çocukların beslenme programında; karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral ile yağlar yeterli düzeyde olmalıdır.
3 Yaş Çocuk Gelişimi
3 yaş çocuk boyu kızlar için ortalama 95 cm ve erkekler için 95,2 cm olarak ölçülmüştür. 3 yaşına gelen çocuğunuz ortalama 13 kg ile 14 kg arasında olur. Bebek baş çevresi ise 48 cm ile 49 cm arasında gider gelir.
Çocukların sağlıklı beslenmesi, fiziksel gelişimleri açısından büyük önem taşıyor. Uzmanlar; bir çocuğun günde en az üç saat arayla, altı öğün şeklinde yemek yemesini tavsiye ediyor.
İlgili 42 soru bulundu
En sağlıklı ve verimli olan süre uyandıktan 15 -20 dakika sonra kahvaltı masasına oturmaktır. Peki, beslenme çantasından eksik edilmemesi gereken besinler neler? Çocuklar okulda fazla enerjikler. Bu nedenle aralarda sağlıklı atıştırma yapmaları önemli.
2.Besin çeşitliliği fazla,besleyici değeri yüksek,az miktarla gereksinmeyi karşılayacak yemekler hazırlanmalıdır. 3.Çocuk aile ile aynı anda sofraya oturtulmalıdır. 4.Çocuğun öğün saatleri düzenli olmalı ve öğün atlanmamalıdır. Günde 5-6 öğün tüketebilirler.Bu 3 ana 2-3 ara öğün şeklinde planlanabilir.
3 yaş çocuğunun anne babası olarak artık karşınızda nesneler arasında ilişki kurabilen bir çocuğunuz olduğunu göreceksiniz. Çocuğunuz artık eşleştirme ve gruplama yapabilmektedir. 3 yaş çocuğu 10'a kadar ritmik sayabilir.
Bu dönemde “ben ve başkaları” kavramı gelişir. İhtiyaçlarının karşılanmasının gecikebileceğini öğrenir. Öğretildiği takdirde paylaşmayı ve grupla oynamayı ve basit kurallara uymayı yavaş yavaş öğrenir ve uygulamaya başlar. Benmerkezci ve inatçı bir tavır sergiler.
Her çocuğun dil ve konuşma becerilerini edinme süreci kendine özgüdür. Ancak çocukların 1 yaş civarında ilk kelimelerini söylemesi, 2 yaşına geldiğinde yaklaşık 50 sözcük söyleyebilmesi ve söylenen birçok şeyi anlaması, 3 yaş civarında 2-3 öğeli cümleler kurabilmesi ve 250'ye yakın kelimeyi söylemesi beklenir.
18 aylık olduğunda ise çatal kaşığı çok daha rahat kullanabilmeye başlarlar. Çocuğunuz yemek yeme becerilerini geliştirirken onun her zaman yemeğini ağzına ulaştıramayabileceğini de unutmamak lazım. Özellikle 18 ile 24. aylar arasında çoğu çocuk etrafa dökmeden kendi kendine yiyemez.
Bebeğin gece iyi uyuması için uyumadan önce muhallebi verilmesi ya da gece beslenmesinde cicibebe ilave edilmiş devam sütü / inek sütü verilmesi söyleniyor. Anneanneler, babaanneler, komşular ve hatta arkadaşlar söz birliği etmişcesine bunu öneriyor.
Bebek ve küçük çocuklarımızın kesintisiz ve uzun gece uykuları uyuyabilmeleri için iki önemli koşul vardır: Yatakta kendi kendine uykuya dalmak ve Doğru Zamanlama… 0-4 yaş arası bebek ve çocukların gece kesintisiz uyuyabilmeleri için 18:30-20:30 arasında akşam uykusuna yatmaları idealdir.
3-5 yaşındaki çocukların uyku ihtiyacı yaklaşık 11-13 saattir. Çocuklar 6-13 yaşına geldiklerinde 9-11 saat uyurlar. Gençlikte ise 8-10 saat uyku yeterli oluyor.
Günlük alınması gereken süt miktarı şöyle: 2-3 yaş grubu çocuklar için 2 bardak/günlük. 4-8 yaş arası çocuklar için 2,5 bardak/günlük. 9 ve üzeri yaş çocuklar için 3 bardak/günlük.
Üç yaş sendromunda en belirgin özellik ağlama nöbetleridir. Kendini değersiz hissettiği ya da kendi isteklerinin gerçekleşmediği zamanlarda ağlama krizlerine girebilir. Bu dönemde çocuk uyku sorunları yaşayabilir. Örneğin uyumak istemeyebilir ya da gece uykusundan uyanabilir.
Bu dönemde bebekler çok hızlı büyür ve gelişirler. Sonraki dönemlerde büyüme ve gelişme hızı düşer. Özellikle beyin gelişimi için 0-3 yaş dönemi hayati önem taşır. Beyin gelişiminin % 80'i bu dönemde tamamlanır ve beyin ölçüsü neredeyse yetişkinlikteki büyüklüğe ulaşır.
Sorarak ya da deneyim edinerek öğrenmek; öğrenmekten keyif almak. Erken yaşta kelime haznesi gelişimi, uzun cümle kurabilme yeteneği ve dil bilgisi gelişimi göstermesi. Hayal ettikleri olay veya nesneleri betimleyebilme, adeta üç boyutlu hayal gücü sergileme. Sürekli enerjik, neşeli ve hareketli olması.
Konuşma gelişiminin 2,5 yaşında tamamlanmış olması gerektiğini belirten Prof.Dr. Konrot, “Eğer bir çocuk 3 yaşına geldiği halde hala konuşamıyorsa bu durum gecikmiş konuşma olarak adlandırılabilir. Bir çocuk 2 yaşında eğer tek tek sözcük kullanamıyorsa ebeveyn durumdan şüphelenmeli.
Bu dönemde özellikle dikkat edilmesi gereken bir nokta kahvaltı yapma alışkanlığının oluşturulmasıdır. 1-2 dilim peynir çeşitleri, tam tahıllı ekmek, zeytin, pekmez - bal, süt, haftada 2-3 kere yumurta veya omlet, taze meyve, evde yapılmış kuru meyveli kek veya börek çocukların kahvaltılarında olabilecek gıdalardır.
Bebekler 4. ayda da anne sütüyle beslenmelidir. Anne sütüyle beslenemeyen bebekler için de mama önerileri tıpkı 3. ayda olduğu gibi günde 175-200 ml'lik porsiyonlar şeklinde günde 5-6 kez şeklindedir.
Akşam yemeğinin geç yenildiği veya günlerin uzun olduğu dönemlerde çocuklara besleyici ve enerji sağlayacak ara öğünler vermeliyiz. Süt, sütlü hafif bir tatlı, tahıllı müsli, peynirli tost, ayran, simit-peynir-domates-salatalık, karpuz-kavun-peynir okul çocuğuna verebileceğimiz en iyi ara öğün alternatifleri.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri