Özellikle, ilk 6 haftalık süreçte dinlenmek ve sonrasında kısa süreli yürüyüşler ve kegel egzersizleri ile vücudu yormadan göbek eritme sürecine başlamak, en doğru yöntemdir. Böylece hem bedeninize toparlanacak vakti sağlamış olursunuz hem de hamilelik sonrası kilolarının yerleşmesinin önüne geçebilirsiniz.
Çatlaklar maksimum bir yıla kadar belli olacak şekilde azalır. Fakat o izler 1 yıldan sonra yavaş yavaş kaybolsa da tamamen ortadan kalkmayabilir. Göbeğinizden kurtulmak istediğiniz bu dönemde, sabretmeniz çok önemlidir. Normal doğumda karnın eski haline dönmesi 9 ay sürmektedir.
Doğumdan sonra bebeğinizi sık sık emzirerek bol bol kalori yakmış olacaksınız. Emzirmeyi sıklaştırmaya devam edin. Bu sırada öğün sayınızı bol bol arttırın ama küçük parçalara bölün. Hayatınıza eskisinden daha çok sebze ve meyve alın ve her öğünde en az bir sebze – meyve tüketmeye devam edin.
Bebek büyürken rahim kendiliğinden genişler ve kasık kemiğini yukarı kaldırırken karın bölgesini iter. Kadınların doğum yaptıktan sonra 6 aylık hamile gibi görünmesinin sebebi budur.
Hamilelik sonrası sarkan karınlara elveda
Sarkık ve fazla göbek görüntüsünün giderilmesi için sıklıkla tercih edilen yöntem karın germe işlemidir. Karın germe işlemi, karnın belirli bir bölgesindeki fazla deri ve yağ dokusunun çıkarılması ve gevşeyen karın kaslarının sıkılaştırma işlemidir.
İlgili 32 soru bulundu
Doğumdan sonra uygun diyet, spor, egzersizlerle giderilebildiği durumlar olabilmektedir. Pek çok kadının göbeği doğum sonrasında ilk bir yıl tamamlanana dek tamamen ya da büyük oranda sonlanmaktadır. Giderilemediği durumlarda estetik operasyonlar tercih edilebilir.
Deforme olan karın kasları ve hamilelik boyunca karın ön duvarını oluşturan bağ dokusu hamilelik sonrasında kendini kolay bir şekilde toplayamaz. Sarkan göbeği toparlamanın tek yolu karın germe ameliyatıdır. Karın germe estetiği genel anestezi altında ve hastane ortamında yapılır.
Hemen doğum sonrası, karın duvarını destekleyici korseler gereksizdir. Bu korseler her ne kadar kendinizi iyi hissetmenizi sağlasa da, karın kaslarınızın eski formunu kazanmasında etkisizdir ve konforunuzu bozacaktır. Önemli olan doğum sonrası karın duvarını sıkılaştırıcı egzersizlere bir an önce başlamaktır.
Karın germe ameliyatı, sık sık kilo alıp veren ve hamilelik sonrası oluşan sarkık görüntüden kurtulmak isteyen kişiler için uygundur. Karın germe ameliyatında fazla olan karın derisi alınır, bölgesel yağlar dışarı çekilir ve karın içindeki kas deformasyonu düzeltilir. Ameliyattan sonra düz bir karın görüntüsü oluşur.
İster normal doğum yapın isterseniz sezeryanlı doğum; göbek bölgesinde sarkma, karın bölgesi yağlanmaları, göbek görüntüsünün kalması olasıdır. Doğum sonrası birçok anne ya hafif egzersizlere başlar ya da korse kullanmaya.
Doğumdan Sonra Karın Bölgesi
Karın bölgesinde oluşan sarkık ve yumuşaklık 4 ila, 5 ay sonra gerçek sağlamlığına ulaşır. Bu bölgede oluşan hassasiyet nedeniyle yapılacak olan kegel egzersizleri ile leğen kemiğinizin kaslarını kuvvetlendirebilirsiniz.
Sezeryan sonrası karına neden bastırılır? Karna bastırmanın amacı rahmin toparlandığının anlaşılması içindir.
Sık idrara çıkma ile vücutta birikmiş fazla sıvı atılarak da ortalama 2-3 kg kaybedilir. Gebelik öncesi kiloya ise ortalama doğum sonrası 6. Ayda kavuşulur. İlk doğumsa ve çalışma hayatına erken dönüldüyse, gebelik öncesi kiloya daha hızlı dönülür.
Emziren annenin yürürken veya otururken daha düzgün bir postür (duruş) ile durmasını sağlar. Kasların daha çabuk toparlanmasına yardımcı olur. Bel kıvrımı görüntüsü sayesinde annenin psikolojik olarak iyi hissetmesine destek sağlar. Doğru ve uygun bir korse kullanılıyor ise ciltte oluşabilecek tahrişi önler.
Emzirmek, hem size hem de ona şifa sunar. Çok tuzlu ve şekerli beslenmekten kaçının. Sık sık ve küçük porsiyonlarla beslenin. Egzersiz yapmak, küçük kısa yürüyüşlere çıkmak da ödemi kolayca atmanıza yardım eder.
Anneler emzirmeyi kısmi olarak bırakırlarsa da adet kanaması yaşayabilirler. Kısmi emziren ya da biberonla da besleme yapan anneler doğumdan 4-6 hafta sonra adet görebilir.
Çatlak tedavisinde etkili sistemler Biodermogenesi ve Icon lazerdir. Biodermogenesi tedavisi toplam seans sayısı 20 ile 30 arasındadır. İlk on seans gün aşırı, geriye kalan 15 seans haftada 2 olmak üzere 25-30 seans tamamlanır. Seanslar süresince kişiye solaryum önerilir.
Doğum Sonrası Rahim
Doğumun hemen sonrasında göbek hizasında hissedilen rahim yaklaşık 4-6 hafta içerisinde normal boyutlarına dönecektir. Rahmin ritmik kasılmalarla toparlanmasını bazı anneler emzirme sırasında ve sonrasında regl ağrısı şekline hissedebilirler.
Göbek eritmenin en kolay yolu düzenli olarak yürüyüş yapmaktır. Haftada 3 saat egzersiz sağlık sınırıdır. Göbek eritmek için mekik gibi sadece karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığımız yürüyüşler daha etkilidir. Günde 40 dakika orta tempo bir yürüyüş ile göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz.
Bu konudan farklı olarak korselerin günde kaç saat giyileceği de araştırılmaktadır. Bölgesel incelme amacı ile kullanılan korselerin günde 4 saat boyunca giyilmesinin yeterli olduğu söylenmektedir. Kullanım amacı ve korse modeline göre süre değişebilir.
Korse, bel bölgesini sıkılaştırarak karın kaslarının daha etkili bir şekilde çalışmasını sağlar. Böylece karın bölgesindeki yağların yakılmasına ve karın kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca göbek korsesi bel desteği de sağlar. Özellikle ağırlık kaldıran sporcular için bel bölgesi çok önemlidir.
Doğumdan yaklaşık 6 hafta sonra, bu dokular kendini toplar ve cinsel yaşam başlayabilir. Sezaryen ile doğumda ise vagen dokusunda herhangi bir hasar oluşmadığından, lohusalık kanamasının aktifliğini yitirdiği 3. haftadan sonra, cinsel birleşme çiftlerin isteğine bağlı olarak sakıncasızdır.
Karın kaslarının belirginleşmesinin önündeki en büyük engel vücut yağ oranıdır. Ortalama olarak haftada 3-4 gün egzersiz ve iyi bir beslenmeyle 6-7 ay kadar zamanda kaslar belirginleşmeye başlar. Fakat vücut yağ oranı yüksekse ya da bir sağlık sorunu varsa bu süre uzayabilir.
Sarkmış göbeği toparlamak için kişiler gün içerisinde yediği her yiyeceğe dikkat etmelidir. Fazla yağlı gıdaların tüketilmesi, göbeğin daha fazla sarkmasına neden olacaktır. Kişiler az hareket ediyorsa, günlük hareketlerini çoğaltmalı ve gerekirse tempolu yürüyüşler yapmalıdır.
Kanüller yardımı ile yağ dokuya lazer ısısı gönderilir.Vaser liposuciton ise ses dalgaları ile gerçekleştirilir. Bu ameliyatsız karın germe yönteminde ses dalgaları ile karın yağları eritilir ve sıvı hale dönüştükten sonra aspire edilir. Yani, işlem sırasında yağ dokusu vücuttan dışarı alınmış olur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri