TABAN ESNEME MUKAVEMETİ TEST CİHAZI DVT TEM DVT TEM Malzemenin mukavemetini, malzemenin üzerinde yer alan çentiklerin/deliklerin esneme hareketi çerçevesindeki büyüme miktarı ile belirler.
Gövde (bel ve kalça) ileri doru eğilir ve dizler bükülmeden eller vücudun önünde olacak şekilde uzanılabildiği kadar öne uzanılması istenir. Denek bu şekilde en uzak noktaya ulaşmaya çalışır en son noktada 2 saniye beklenir ve değer kayıt edilir.
Öğrencinizin avuç içlerinin yere baktığına ve ellerinin üst üste durduğuna dikkat ediniz. Daha sonra S&R Sit and Reach® cetveli üzerine elleriyle iki kez uzanmasını isteyip en iyi dereceyi öğretmenin kayıt altına almasını sağlayınız. Aynı şekilde diğer ayaklada ölçümü yapmasını sağlayınız.
V-otur-uzan esneklik testi
0,1 mm hassasiyetteki ve 60-80 cm uzunluğundaki ölçüm çizgisi ise başlangıç çizgisine dik olacak şeklinde ve her iki tarafında 30-40 cm olacak şekilde yerleştirildi. Başlangıç ve ölçüm çizgisinin kesiştiği nokta “0” noktası olarak kabul edildi.
İlgili 31 soru bulundu
Split (Spagat) esneklik testi, sporcuların alt ekstremite esnekliklerinin tespit edilmesi amacıyla yapılır. Alt ekstremite esnekliğinin önemli olduğu cimnastik ve taekwondo gibi sporlarda, esnekliğin tespit edilebilmesi için kolaylıkla kullanılabilir bir testtir.
Otur Eriş Sehpası; Standart Otur-Eriş testi, sırt kasları üzerinde aşırı zorlanma olmadan sırtın ulaşılabileceği maksimum esneklik seviyesini test eder. Sırt kaslarının esnekliği sırtın yapabileceği iş veya hareket performansını gösterir.
Buna göre; 30 m Sürat Testi 30 metrelik bir parkurda başlangıç ve bitiş çizgileri arasındaki mesafeyi kat etme süresini ölçmeyi kapsamaktadır [9]. Ölçüm Prosport marka elektronik kronometre ile yapılmıştır. Sınavda; 30 metre sürat koşusunun çıkışı ayakta ve her öğrenciye iki deneme hakkı verilerek yapılmıştır.
Sağlıkla İlgili Fiziksel Uygunluk Karnesi eğitim ve öğretim yılı başında ve sonunda (15 Eylül- 15 Ekim ve 15 Nisan-15 Mayıs) olmak üzere yılda 2 kez verilecek olup uygulamada mekik, şınav, otur-uzan esneklik ölçümü, vücut ağırlığı ve boy uzunluğu ölçümü değerlendirilecektir.
Yani bale, sıkıcı bir spor salonunda, yürüme bandının üzerinde esnek olmak için yapılan hareketlerden hem çok daha fazla eğlenceli hem renkli bir spordur. Dolayısıyla daha esnek bir vücut için yapılabilecek en ideal, en keyifli ve en etkili antrenmanlardan biridir.
Fiziksel uygunluk kavramı, günlük aktiviteleri hiç zorlanmadan ve rahatlıkla yapabilmek, yaşam kalitesinin yüksek olması ve dinç bir şekilde günü tamamlamak için kişinin fiziki durumunun tespit edilmesini sağlamak amacı ile yapılan testlerdir.
Vücut esnekliğinin faydaları kısaca şu şekilde sıralanabilir: · Vücut esnekliği, günlük yaşamda yaşanması muhtemel kas sakatlıklarını önler. · Eklemler gerekli hareket kabiliyetine sahip oldukları için olası duruş bozukları da ortadan kalkacaktır. · Spor performansın artmasına yardımcı olur.
Atletik performansta önemli olduğu bilinen dayanıklılık, güç, kuvvet, kas fibril boyutları, kas fibril kompozisyonu, esneklik, sinir-kas koordinasyonu gibi bileşenler genetik ile doğrudan ilişkilidir.
Genellikle esneme sırasında gözler kapatılır ve gözler yaşarır. Bu esnada kulak zarları da gerilir. Esneme hareketine bazen vücudun gerilme hareketi de eşlik edebilir. Esneme hareketi ortalama 6 saniye sürer.
Esneme hareketleri herkes tarafından her yerde ve her zaman yapılabilen hareketlerdir. Belirli bir spor grubunu yapan sporcular tarafından belli bir kas ve eklem grubu için yapılabileceği gibi tüm eklem ve kas grupları içinde yapılabilir. Sportif faaliyet öncesi ısınmak sonrasında ise soğumak için yapılabilir.
Fiziksel aktivite uygunluk karne uygulaması, alınan Onay kapsamında Türkiye genelinde (resmi-özel) ortaokul ve liselerde eğitim ve öğretim yılının birinci ve ikinci dönemlerinde olmak üzere yılda 2 kez düzenlenecektir.
Yoga, pilates ve Tai-Chi gibi düzenli fiziksel aktiviteler esnekliği arttırır. Her eklem ve kas için ayrı ayrı esneklik egzersizleri yapılabilir. Bireylerin esneklik özellikleri beden yapılarındaki farklılıklardan dolayı çeşitlilik gösterir ancak düzenli germe (esneklik) egzersizleri ile geliştirilebilir.
Bunlar; VO2max, sıçrama, esneklik, güç, hız, vücut yağ oranı, denge, koordinasyon gibi testlerdir. Bu testler sporcu performansını belirleyen önemli göstergelerdir.
30 Metre Koşusu erkeklerde 4,2794 ±0,06 sn, bayanlarda 5,1545±,13sn ve Margaria-Kalamen Anaerobik güç erkeklerde 158,0789± 20,48 kg-m/sn iken bayanlarda 88,6863±11,52 kg-m/sn bulunmuştur.
Kısa mesafe koşuları veya sprintler, atletizm karşılaşmalarında 60, 100, 200 ve 400 metre mesafelerinde yapılan koşuların genel adı. Bu mesafede koşan atletlere sprinter denir.
Eurofit fiziksel uygunluk test bataryası esneklik, sürat, dayanıklılık ve kuvvet özelliklerini değerlendiren 9 testten oluşur. Avrupa Konseyi tarafından tasarlanan batarya 1988 yılından beri Avrupa da ki bir çok ülkede okul yaşındaki çocuklar üzerinde uygulanmaktadır.
Omuz Esnekliği Testi ya da Sırt Kaşıma Testi olarak bilinen Back Stratch Test; ellerin, sırt üzerinden ne kadar birbirine yakın getirilebileceğini ölçer ve omuz esnekliği hakkında fikir verir.
Eurofit test bataryasına göre; denge, sağlık topu fırlatma, otur-uzan, mekik testi, disklere dokunma, dikey sıçrama, 20 m. sprint ve 20m. mekik koşusu testleri sırası takip edilerek yapılmıştır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri