Ev işleri maalesef kendi başlarına yeterli bir egzersiz oluşturmuyor. İnternet üzerinde ev işi yaparken yakılan kalorilerle ilgili bazı yazılar bulabilirsiniz ancak işin uzmanlarına sorarsak*, ev işlerini tek başına egzersiz olarak kabul etmenin doğru olmadığını öğrenebiliriz.
Örneğin ev işleri yapmak (çamaşır, bulaşık yıkamak, temizlik yapmak...) bir aktivitedir. İşe gidip gelmek, işyerinde farklı mekânları dolaşmak da bir aktivitedir. Eğer varsa bir evcil hayvanı dolaştırmaya çıkarmak da alışveriş için market, pazar veya avm'de dolaşmak da aktivite sayılır.
Son sırada ise elektrikli süpürgeyle yerleri süpürmek var. Bu ev işi ise 20 dakika içinde 86 kalori yakmakla sonuçlanıyor. Bu sonuçlar da gösteriyor ki bu yorucu diyebileceğimiz ev işlerini iki saat boyunca yaptığınız takdirde yaklaşık 600 kalori yakıyorsunuz.
Bütün bir evi süpürmek ne kadar vaktinizi alıyor? 30 dakika boyunca yerleri süpürmek yaklaşık 119 kalori yakmanızı sağlıyor.
Kadınların günde beş saatini, erkeklerin ise günde üç saatini ev işlerine harcadığını belirleyen araştırmacılar, daha fazla ev işi yapanların daha sağlıklı hissettiğini gözlemledi. Ayrıca, fiziksel hareket gerektiren ev işlerinin ileri yaştaki insanları sağlığına katkı sağladığı belirlendi.
İlgili 42 soru bulundu
Ev işleri maalesef kendi başlarına yeterli bir egzersiz oluşturmuyor. İnternet üzerinde ev işi yaparken yakılan kalorilerle ilgili bazı yazılar bulabilirsiniz ancak işin uzmanlarına sorarsak*, ev işlerini tek başına egzersiz olarak kabul etmenin doğru olmadığını öğrenebiliriz.
Ev temizliğini her zaman haftada birkaç kez gerçekleştirmelisiniz. Temizliğin çok daha önemli olduğu dönemlerde ise aralığı biraz daha kısa tutup en azından yerleri süpürme ve silme işlemlerini her gün ya da iki günde bir yapabilirsiniz. Tozları evinizden uzakta tutmak için mikrofiber bezlerden yardım alabilirsiniz.
Kişi günde kaç saat uyku çekiyorsa harcayacağı kalori miktarı da bu sayıya oranla artmaktadır. Bu oranı spesifik bir bilgiyle açmamız gerekirse; 50 kilo civarında olan bireyler uyku durumunda, ortalama olarak 1 saatte 60 kalori ve 8 saatte 480 kalori civarında kalori yakmaktadır.
Garip gelecek ama tuvalette oturarak geçirdiğiniz 30 dakika size 30 kalori yaktırır.
Keşke hayattaki her şey bu kadar kolay olsaydı! İngiltere'nin Loughborough Üniversitesi'ndeki bir egzersiz fizyoloğu tarafından yapılan araştırma, 40 derecelik su ile bir saat banyo yapan erkeklerin yaklaşık 140 kalori yaktıklarını gösterdi.
1 litre su içmek kaç kalori yakar? İnsan vücudu içilen her bir bardak su için 25 kalori yakmaktadır. Günde 10 bardak su içen, yani günlük 2,5 litre civarında su tüketen insan her gün 250 kalori yakmış olur.
Bu açıdan temizliğe başlamak için odayı seçebilirsiniz. Bu durumda, genelde yatak odasında başlanır ve sonra çocuk odası ve misafir odasına geçilir. Bundan sonra oturma odasını, ardından hol, koridor ve mutfağı ve son olarak banyo ve tuvalet temizlenir.
Ev temizliği denilince akla hafta sonu, bayramlar ve bahara yakın temizlik gelmektedir. Cuma günü genellikle yoğun geçen bir gün olması nedeniyle temizliğin perşembeden yapılması daha kolay olacaktır.
Günlük hayatta spor yapmanın en kolay yolu olan yürüyüş hem keyifli hem de etkili sonuç alınabilenecek bir egzersiz. Ayrıca bol oksijenli bir ortamda yürümek harcanan kaloriyi ve yakılan yağ miktarını da artırıyor.
Günlük yaşamında hiç egzersiz yapmayan ya da çok fazla hareket etmeyen bir insanın günlük yakacağı kalori miktarı 2000 ila 2500 arasında değişmektedir.
Kişiden kişiye değişmekle birlikte 10 bin adım yaklaşık 6 ve 8 kilometre arasında değişen bir mesafeyi ifade etmektedir. Bu uzun mesafede tempolu yürüyüş ve koşu ile yakılan kalorinin artması sağlanabilir. Yapılan araştırmalara göre 10 bin adım atıldığında ortalama 500 kalori harcanır.
1 pound yağ 3.500 kalorilik bir enerji içermektedir. 1 kilo da 2.2 pound olduğuna göre 1 kg yağ hesabı da 1 Kg yağ = 2.2 * 3500 = 7.700 kalori şeklinde yapılmıştır. Kilo vermek için kendinize hedef koyabilirsiniz. 1 kilo vermek yani 7700 kalori yakmak için bir plan oluşturabilirsiniz.
Standart temizlik kapsamımızda yerlerin süpürülüp silinmesi, toz alma, camların silinmesi, kapıların silinmesi, banyo/mutfak temizliği, dolapların ve buzdolabının dışarıdan temizliği ve çöplerin çıkarılması var.
Tezgah, lavabo ve tesisat bölümü temizlenir. Kapı (üstleri dahil) ve prizlerin tozlarının alınır. Lavabonun ve lavabo altının temizliği yapılır. Halılar kaldırılarak yerler süpürülür, silinir ve temizlenir.
Bu öncelik sırasını oluştururken öncelikle evde en başta mutfağı temizleyerek başlayabilirsin. Ardından yaşam alanlarını temizleyerek en son banyo ve lavaboları tamamlarsan odaları sırayla bitirebilirsin. Bunun dışında önce süpürmeni, ardından toz almanı ve en son olarak da yerleri silmeni / paspaslamanı öneririz.
Çok genel bir kural olarak, temel temizlik için klozet haftada en az bir kere temizlenmelidir.
Cam silme sıklığı Cam temizleme sıklığı tamamen kişiden kişiye göre değişir. Ancak ortalama olarak 3 ayda bir cam temizliği yapmak idealdir.
Ev düzenli olarak temizlenmezse, çöp ve kir birikir. Mikroplar ve parazitler kir içinde çoğalır ve büyür; evde yaşayan insanlar hastalanmasına sebep olabilir. Bir ev sağlıklı bir yer olacaksa, listelenen tüm tasarım özelliklerine sahip olmalıdır. Ancak, evdeki her şeyin temiz tutulması da önemlidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri