C vitamini serumu kullanarak daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz. B3 ve B9 vitaminleri: Cildi nemlendiren vitaminlerin başında B3 gelir. Bu vitamin, aynı zamanda, UV ışınlarının sebep olduğu negatif etkilerin azalmasına yardımcı olur. Cilt tonunu gözle görülür biçimde eşitlemeye katkıda bulunur.
Kuru ciltler için A, E, D ve C vitaminleri kullanılması önerilir. Çinko Omega 3, Omega 6, yağları ile antioksidan besinler cilt kuruluğunu önemli ölçüde azaltır.
Cilde iyi gelen vitaminler arasında; C, A, E, D, B vitamini başta gelir. Ancak bunların yanında Koenzim Q10, Alfa Lipoik Asit ve Glutatyon sayesinde de cilt çok daha genç ve canlı görünür.
A vitamini eksikliğinin bir başka yönü de derideki değişikliklerdir. Bunların arasında pigmentasyon düzensizlikleri, kırışıklık, elastikiyet kaybı, deri incelmesi ve cilt kanseri vardır. A vitaminin bu sorunları ortadan kaldıran yararlarını ise şöyle özetleyebiliriz: Cildin doğal nemlendirme faktorünü devreye sokar.
Elma ve kırmızı soğan; cildi güzelleştiren kuversetin içerir. Bunlar dışında bütün “ berry” grubu meyveler; örn; üzüm, kırmızı üzüm, yaban mersini, dut özellikle de karadut, kızılcık, ahududu, çilek, polifenoller, resveratrol, gibi antioksidan içerikleri ile cildi güzelleştirir.
İlgili 21 soru bulundu
Faydalı besinlerden destek alın
Cilt sağlığını etkileyen en önemli etkenlerden biri beslenmedir. Balıktaki omega-3, yeşil sebzelerdeki lutein, domatesteki likopen cildin yenilenmesini sağlar. Bu besinlerin yanı sıra A, E ve C vitamini içeren besinler tüketerek de cilt yenilenmesine destek verebilirsiniz.
Cilde iyi gelen vitaminlerin sayısı epey fazladır. A, E, C, D, K B3 ve B9 vitaminlerinin her biri cildin sağlığı ve güzelliğinin korunmasında paha biçilmez değerdedir. Aynı zamanda antioksidanlar ve mineraller de cilt sağlığını destekler ve güzelliğini bir üst düzeye çıkarır.
Nemlendirici özelliği yüksek olan saf zeytinyağı cildin onarımını ve nemlenmesini sağlar. Yapmanız gereken tek şey bir miktar zeytinyağını cildinize sürüp 15 dakika bekletmek. Ardından cildinizi yıkayın ve durulayın. Bu pratik maske ile cildiniz neme doyar ve ince çizgilerin görünümü azalmaya başlar.
Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, argan yağı, susam yağı, badem yağı, gibi sağlıklı yağlar ile cildinizi nemlendirebilir daha parlak ve yumuşak bir cilde sahip olabilirsiniz. Bu yağların faydalarından yararlanmak için yalnızca vücudunuza dairesel hareketle masaj yaparak sürmeniz yeterlidir.
Cildi nemlendirebilir
Cildin kuruması kırışıklık ve ince çizgilerin belirginleşmesine neden olur. C vitamini cilt hücrelerinin su tutma kapasitesini arttırarak nemlendirebilir; cilde dolgunluk, pürüzsüz bir görünüm sağlayabilir.
Nemli cildin sırrı su içmekte saklı
Cildin nem dengesini sağlamada en önemli etkenlerin başında gün içinde yeteri kadar su içmek geliyor. Kilogram başına 30 ml su içmek günlük su gereksiniminizi karşılamaya yetiyor. Örneğin 55 kilo olan biri, günlük 1.650 ml'den daha az su içmemeli.
Magnezyum hayati önem taşıyan minerallerden birisi, belki de en önemlisi. Vücudun kendisi bu minerali üretmediği için magnezyumun besinler yoluyla alınması gerekiyor. Magnezyum cildi düzgünleştiriyor, saçı güzelleştiriyor ve tırnakları kuvvetlendiriyor.
Cildin kuruması, pul pul dökülmesi ve cildin mat bir görünüm alması, yeteri kadar A vitamini almadığınızı gösterir. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye, A vitamini içeren besinleri bolca tüketmeye özen göstermeniz gerekir.
Ciltte kuruluk yapan sabunlar yerine temizleyici kremler, yumuşak cilt temizleyicileri ve ilave nemlendirici içeren duş jelleri kullanmak faydalı olabilir. Cilt soğuk havalardan korunmalıdır. Kışın dışarı çıkarken atkı, şapka ve eldiven kullanımı ihmal edilmemelidir.
Nemsiz cilt, susuz kalmış cilt anlamına gelir ve gün boyunca sürekli nemlendirmeye ihtiyaç duyar. Nemsizlikle mücadele etmek için, cildin susuzluğunu gideren hiyalüronik asit ve diğer nemlendirici bileşenlere sahip kremler kullanmanızı öneriyoruz.
Peeling ile ölü derilerden arındıktan sonra cildinize uygun bir nemlendirici uygulayın. Gece uyumadan önce hyaluronik asit içeren nem serumu kullanabilirsiniz. Özellikle ilkbahar ve yaz aylarında güneş kremi kullanın. Gün içinde bol bol su içmeye özen gösterin.
Vücut ve yaşa uygun nemlendiriciler ile cilt yüzeyinin daima nemli kalması sağlanabilir. Duştan çıkıldıktan sonra vücut tam kurulanmadan nemlendirici sürmek de vücut suyu hapsedeceğinden kuru ciltler için en faydalı uygulamalardan biridir. Bol su içilmeli, alkol kullanımı azaltılmalıdır.
Cildinizi, uygun bir temizleme ürünü ile temizledikten sonra tek kullanımlık kağıt havlular ile kurulayın. Ardından Nemlendirici Aktif Yüz Suyu ile cilde içten nem çağırın. Cildiniz henüz ürünün tamamını emmemişken (hafif ıslakken) konsantre serumunuzu uygulayarak nemi hapsedin.
Cildinizin esnek, pürüzsüz ve sıkı kalmasına yardımcı olan diğer omega-3 içeren besinler (chia tohumu, ceviz, keten tohumu, yumurta sarısı, sardalya, ringa balığı ve uskumru) de sizin yardımcınız olabilir.
Ispanak, brokoli gibi yeşilliklerin yanı sıra beyaz ve kırmızı et, içerisinde A vitamini bulunan havuç, patates, kuru kayısı; omega 3 barındıran ceviz ve balık, omega 6 yönünden zengin ay çekirdeği cilt kuruluğunu gidermek için tüketilmelidir. Cilt kuruluğunun bir diğer sebebi de her gün duş almaktır.
B12 vitamini derinin yenilenmesini sağlayarak cildi güzelleştiriyor.
B12 vitamini hücre yenileyen ve hücreleri çoğaltmayı sağlayan bir vitamin olduğu için yeterli miktarda alınması çok önemlidir. B12 vitamini eksikliği olduğunda cilt derisinde kuruma meydana gelir. Akne, iltihaplanma ve sivilceler meydana gelir. B12 vitamini ise ciltte meydana gelen bu sorunların iyileşmesini sağlar.
D Vitamini Cilde Faydaları
Cilt hücrelerinin gelişmesi ve onarılmasında rol oynuyor. Cildin korunması ve genç kalmasında etkili oluyor. Bağışıklığı güçlendirmesi sayesinde yaşlanmayı hızlandıran çevresel etmenlerden koruyor. Sivilce ve akne üretiminin yavaşlamasına yardımcı oluyor.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri