Hurma ve yoğurt, en sağlıklı besinler arasında yer alıyor. Sağlığa pek çok faydası olan bu iki besin bir araya gelince kilo vermeye yardımcı oluyor.
Hurma yoğurt diyetinin faydaları
Yoğurt da kalorisi neredeyse yok denecek kadar az olan bir protein kaynağı. Proteinler ise uzun süre tok tutuyor, kasların inşa edilmesine ve onarılmasına yardımcı oluyor. Hal böyle olunca hurma ve yoğurdu beraber tüketmek kilo vermek için fayda sağlıyor.
Hurma-yoğurt diyetini uygulamak için günlük olarak belirli miktarda hurma ve yoğurt tüketmeniz gerekmektedir. Genellikle sabahları aç karnına 3-4 adet hurma ile başlayabilirsiniz. Daha sonra öğle ve akşam öğünlerinde ise yanında 1 su bardağı yağsız yoğurt eşliğinde ortalama olarak 150 gram hurma tüketebilirsiniz.
7 gün boyunca uygulanan hurma yoğurt diyeti sayesinde kişi, 5 ila 7 kilo verebilir. Hurmanın tok tutucu etkisi ile yoğurdun besleyici özelliğinin bir araya gelmesi ile yapılan diyet sırasında kişi, yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler yaşamaz.
Hurma yoğurt diyeti hem kabızlığı önler hem de oldukça güçlü bir zayıflama yöntemidir. Göbek yağlarını da hızlı bir şekilde eriten bu diyet sayesinde vücut oldukça dinçtir. Aynı zamanda lif oranı yüksek olan hurmanın glisemik indeksi de düşüktür. Bunun yanı sıra bu diyette günlük olarak 900 kalori alınmış olur.
İlgili 29 soru bulundu
Bu diyete göre, günde en fazla 21 hurma ve toplam 3 kase yoğurt yenilmesi gerekiyor. Bu yiyecekleri de üç ana öğüne, yani kahvaltı, öğle ve akşam yemeğine bölmek öneriliyor. Başka bir deyişle her kahvaltıda, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde yalnızca 7 hurma ve 1 kase yoğurt yemeniz bekleniyor.
Diyet sırasında kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği gibi ana öğünlerde farklı besinlerle birlikte hurma tüketilir. 2 haftada ortalama 5 kilo verdirdiği belirtilen hurma diyeti metabolizmayı hızlandıracak besinler içerdiği için kilo vermeyi kolaylaştırır.
Hurma yoğurt diyeti kaç kilo verdirir sorusunun cevabı kişinin vücut özelliklerine ve yaşam tarzına göre değişmekle birlikte haftada ortalama 3-4 kilo verilebilmektedir. Bir haftalık hurma diyeti sonunda 5 kilo bile verebilenler bulunmaktadır.
Moda diyet gıdaların aksine obeziteyle savaşta yoğurt besin değeri ve pratikliği açısından ön sıradadır. Kahvaltının, öğlen veya akşam yemeğinin bir parçası olabildiği gibi ara öğünler içinde idealdir. Yağsız yoğurt kalsiyum veproteinden zengin dolayısıyla herhangi bir kilo verme programı için elverişlidir.
6) Ender Saraç Hurma Diyeti
Ender Saraç önerisi ile diyet yapacağınız zaman; yoğun olarak hurma ve yoğurt tüketeceksiniz. Gün içinde 21 hurma yiyerek tok kalabilirsiniz. Ender Saraç, tüketilecek hurmaları akşamdan suda bekletmenizi önermektedir. Laksatif etkisi artacağı için gün içinde açlık hissetmeyeceksiniz.
Yoğurt, vücuttaki zararlı toksinleri atmak için kullanılmaktadır. Ayrıca zehirlendiğini düşünen kişiler yoğurt yemektedirler. Bunun amacı ise vücuttaki zararlı toksinleri atmak içindir. Bundan dolayı yatmadan önce yenilen yoğurdun zayıflamaya yardımcı olduğu görülmektedir.
Diyet boyunca başka hiçbir şey tüketmemeniz gerekiyor...
Sadece 3 kase yoğurt ve 21 hurma ile nasıl doyabiliriz diye soruyor olabilirsiniz. Hemen açıklayalım! Hurma bizi sandığımızdan daha fazla tok tutar, tatlı ihtiyacını karşılar ve bağırsakları ekstra çalıştırır.
Bebeklerinize yedirmek istediğiniz farklı ve besleyici öğün arayanlar için bu tarif. Önce hurmayı ılık suda 10 dk bekletin. Sonra havanda yada bardağın altında çekirdeğini çıkardığınız hurmayı iyice ezin. Cevizi de ezin ve hepsini iyice karıştırın. 5 dk dinlendirin ki ceviz ve hurma yoğurtla bütünleşsin.
Son zamanların en popüler diyetlerinden biri olan hurma diyeti kısa sürede yağ yakıyor, metabolizmayı hızlandırıyor.
Popüler yoğurt kürleri arasında yer alan pul biber ve yoğurt karışımı yağları cayır cayır yakıyor. Yoğurt ve pul biber yağ yakan ve metabolizmayı hızlandıran besinlerdir. Bu besinler düzenli tüketimde yağ yakımını hızlandırır ve kilo verdirir. Yoğurt aynı zamanda kan şekerini dengeler ve tok tutar.
Yoğurdun zayıflama üzerinde de etkili olduğu bilinen bir gerçektir. Düzenli şekilde yoğurt tüketirseniz metabolizmanız hızlanır ve sindirim de kolaylaşmış olur. Mümkünse ev yapımı ya da tam yağlı yoğurt tüketilmesi gerekir. Yağ oranı azaltıldığı zaman bağırsak faaliyetlerini zayıflatır ve etkisi de azalmış olur.
Nasıl Yapılır? Bir kaseye yoğurdu alın, üzerine taze taze sıktığınız yarım limonun suyunu ekleyin. Ardından dilerseniz 1 çay kaşığı toz zerdeçalı dilerseniz de 1 çay kaşığı pul biberi ekleyip güzelce karıştırın. İşte bu kadar.
Akşam yemeğini hafif tutmak yani sebze, salata, yoğurt ağırlıklı beslenmek de uyku sırasında yağ yakımının arttırmayı sağlar.
Mümkün olduğunda ev yapımı ve tam yağlı yoğurt tüketilmelidir. Yağ oranı azaltılmış yoğurtlar bağırsak faaliyetlerini zayıflatacağı için; etkisini büyük oranda gösteremeyebilir. Her öğünde 1 kase yoğurt tüketmek, uzun süre tokluk sağlayacağı için kilo vermeye yardım eder.
Doğal şeker kaynağı hurma, günlük dozajını iyi ayarladığınız takdirde kilo aldırmaz.
Mutlaka günlük 2. 5 litre su tüketilmeli ve 45 dakikalık yürüyüşler tavsiye edilmektedir. Diyet sırasında şekersiz çay, bitki çayları, kahve tüketilebilir. NOT : Hurmaları bir bıçakla çizip bir gece suda bekletmek laksatif etkisini artırdığı için daha yararlı oluyor.
Hurma, lif oranın yüksek olması, midede uzun süre kalarak sindiriminin yavaş olmasını sağlar. Böylece kendinizi daha uzun süre tok hissederek, besin tüketimini azaltmış olursunuz. İçerdiği yüksek orandaki potasyum ve demir mineralleri de metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecinde destek olur.
Ramazan ayında sofraların baş tacı olan “Hurma” oldukça sağlıklı bir tatlı alternatifidir. Ancak her tatlıda olduğu gibi diş sağlığınız için sizi tedirgin edebilir. Diş çürümesine neden olmaması için hurmadan sonra su için.
Sabah aç karna içtiğinizde hurma suyu ödem atmada yardımcı olur. İlk saatlerde tüketilen ve ödem atıldığında gün boyu enerjik olmanızı sağlar. Bu yüzden bazı uzmanlar sahur vaktinde tüketilmesini de tavsiye eder. Güçlü bir antioksidan olan hurma vücuttaki toksinleri kolayca atar.
Cennet elması, cennet hurması, taze hurma olarak bilinen Trabzon hurması hem çok lezzetli hem de kilo vermeye yardımcı bir meyvedir. Cennet hurması, Trabzon hurması ve taze hurma olarak adlandırılan mucizevi meyvenin faydaları saymakla bitmiyor. Hem zayıflamaya yardımcı hem de vitamin deposu...
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri