İnsanların çoğu kendilerini duygusal hissettiklerinde iç çekerler. Bilimsel bir tanım olarak iç çekme derin bir nefes alma anlamına gelmektedir. Bunun yanında vücut için bir sıfırlama olarak da görülür. Bu sıfırlama nefesi düzenler, kaslardaki gerginliği ve solunumdaki düzensizliği azaltır.
Kronik kaygı, panik bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu teşhisi konan kişiler sıklıkla aşırı derecede iç çeker. Çok sık iç çekme romatoid artritli kişilerde depresif semptomlarla da ilişkilidir. Bunun nedeni iç çekmenin kısa vadeli rahatlatıcı etkileri olabilir.
“İç çekme” esnasında, beynin içinde, nöral aktiviteler tetikleniyor ve nefes oranını sıfırlanıyor. Solunum sisteminde ise derin bir nefes alma solunum yollarındaki hava kanallarını temizlerken, akciğerler tarafından da oksijenin emilmesine yardımcı oluyor.
İç çekmek DEYİMİ AÇIKLAMASI
Üzüntüyle göğüs geçirmek, derin derin soluk alıp hıçkırıkla ağlamak.
"Eski bir inanışa göre her iç çekişte kalp bir damla kan kaybedermiş."
İlgili 26 soru bulundu
İç sıkıntısında kişilerin kafalarını dağıtacak aktivitelerle uğraşması önerilir. Film izlemek veya spor yapmak, iç sıkıntısına yardımcı olan etkenlerdir. Kişilerin arkadaşlarıyla güzel vakitler geçirmesi, iç sıkıntıyı ortadan kaldıracaktır. İnsanların her zaman kendilerini mutlu hissettiği alanları yönelmesi gerekir.
Psikolojik nefes darlığı tedavisi genellikle bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve nefes egzersizlerini içerir. Bilişsel davranışçı terapi, kişinin anksiyeteyi veya stresi yönetmeyi öğrenmesine yardımcı olur. Nefes egzersizleri ise, kişinin nefes alma ve verme hızını kontrol etmeyi öğrenmesine yardımcı olur.
“Ters nefes alan bir insanın yaşamı nasıl olur ?” Ters nefes alındığında bedenin üst kısmı sürekli kasılma halindedir. Özellikle boynun etrafı, üst omuz, sırt ve çene kısmı gergindir. Mide yanması, sindirim problemleri görülebilir.
Dispne, doktorların nefes darlığı hissetmeyi tanımlamak için kullandıkları kelimedir. Yeterince hava alamama (“hava açlığı”), göğüste sıkışma veya nefes almak için daha çok çaba sarf etmek olarak da tanımlanabilir.
Ayrıca istirahat anında aniden oluşan göğüs sıkışması, derin derin nefes alma ihtiyacı da bu rahatsızlığın belirtileri arasında yer alır. Solunum darlığı şikayetleri sıklıkla sıcak yaz aylarında artış gösterir. Bu durum kalbe binen yükün artmasından kaynaklanabileceği gibi, akciğer hastalıklarından da kaynaklanabilir.
Şiddetli bir sıkışma olayı varsa telaşlanmadan uzanın. 112'ye haber verin ve kendiniz özellikle araç sürerek hastaneye gitmeye çalışmayın Eğer kalp kökenli bir ağrı tespit edilemezse daha sonra gerekli tetkikler yapılarak şikayetin neden kaynaklandığına bakılır ve uygun tedavi yöntemi uygulanır.
Kalp sıkışması durumunda başınız yüksekte kalacak şekilde olduğunuz yere uzanarak istirahat etmelisiniz. Aynı zamanda sakin kalarak doktorunuzu aramalı ve bir tane aspirin almalısınız. Aspirinin fazlası zararlı olabileceği için ikinciyi almamaya özen göstermelisiniz.
Kalbine iğne battığını hisseden kişilerin önemli bir bölümü bu sorunu psikolojik nedenlerden dolayı yaşar. Bu tür durumlar genellikle anlık olarak oluşur ve kısa sürer. Kişinin yaşadığı yoğun stres, kaygı ve endişe, üzüntü, kalbinde iğne batması hissinin oluşmasına neden olabilir.
KOAH, astım, bronş aşırı duyarlılığı, sigara kullanımı, nefes borusunu tıkayan tümörler, akciğer zarında çeşitli nedenlerle oluşan sıvı birikmeleri, diyafragmayı etkileyen karın içi durumlar ve fazla kilo nefes darlığına neden olan faktörler arasında gösteriliyor.
Her hangi bir yılın, her hangi bir gününde, bilmediğimiz bir saatte, son nefesimizi nefsimizin sahibime teslim edeceğiz. Yani ömrümüzün gün, saat ve dakikaları sayılı olduğu gibi, aldığımız nefesin de belli bir sayısı vardır. Normal bir insan dakikada 20 defa nefes alıp vermektedir.
Nefes açlığı hastalığı için yapılması gereken en doğru çözüm ise daima temiz hava almak ve nefes egzersizleri yapmaktır. Bununla birlikte doktorun verdiği ilaçları da kullanarak bu hastalığı kolayca atlatabilirsiniz. Psikolijik bir durum olduğunu düşünüyorsanız İzmir Psikolog ve Danışma Merkezimizi arayabilrisiniz.
Akciğer kanserinin en genel belirtisi inatçı öksürüklerdir. Bunun dışında göğüs ağrısı, nefes darlığı, ateş, ses kısıklığı, yüz ve boyunda şişme, omuz ve kol ağrısı, sırt ağrısı, yutma güçlüğü ve kanlı balgam gibi bulgular da akciğer kanseri belirtileridir.
Nefes darlığı ve çarpıntı anında bireyler nefessiz kaldığını hissederler. Kalabalıkta ve kapalı alanda durmak istemezler. Nefes almayla ilgili dikkatte artış, derin nefes alamamak, kendini dinlemek gibi altta yatan anksiyete bozukluğu psikolojik nefes darlığı ve çarpıntıyı işaret eder.
Dispne, çeşitli nedenlerle nefes almanın zorlaştığı tıbbi bir durumdur. Dispne, birisi nefes almakta zorluk çektiğinde ortaya çıkan bir semptomdur. Astım, KOAH, kalp hastalığı, akciğer kanseri ve diğer hastalıkları olan kişilerde ortaya çıkabilir. Nefes Darlığı (Dispne), “nefes almada güçlük” olarak tanımlanır.
En doğru nefes alma şekli, solunum esnasında diyaframınızdan faydalanmaktır. Diyafram nefesi almaya alıştığınızda derin nefes alamama sorunundan kurtularak kendinizi rahatlamış hissedebilirsiniz. Diyafram nefesi alırken karnınızdaki boşluğun genişlediğini hissedersiniz.
4 saniye boyunca burundan sessizce nefes alarak başlayın. Nefesinizi vermeden önce 7 saniye tutun. Nefes verirken, ağzınızla rüzgar sesi çıkaracak şekilde 8 saniye boyunca havayı dışa üfleyin. Ardından bunu 4 nefes döngüsü boyunca tekrarlayın.
Spor yaparken nefesin tutulması oksijenin kalbe geri dönüşünü engeller ve baş dönmesi, yüksek tansiyon, ani kalp krizi gibi sıkıntılara yol açabilir. Doğru nefes alma eylemini derin derin ve uzun soluklarla yapmalısın.
Panik atak hastaları genel olarak bu hastalık atakları sırasında nefes darlığı yaşamaktadırlar. Panik atak hastaları, atak geçirdikleri anlarda kendilerinin kalp krizi geçiriyor gibi hissetmekte olup, bu nedenle aşırı panik olmakta ve buna bağlı olarak nefes darlığı da yaşamaktadırlar.
Ataklar birdenbire başlar ve giderek şiddetlenerek çoğunlukla 10-30 dk arası sürer ve kendiliğinden sonlanır. Nadiren daha uzun sürdüğü görülebilir. Panik atağının belirtileri şunlardır; Çarpıntı,kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri