Sabahları kalktıktan hemen sonra yaptığınız egzersiz dolaşımınızı artırarak beyninizin ve vücudunuzun daha enerjik olmasına yardımcı olur. Aynı zamanda egzersiz yapmak gün boyunca daha iyi hafıza, odaklanma ve kavramayla bağlantılıdır. Açık havada egzersiz yapmak uyanmanız için daha iyi bir yoldur.
Sabah uyanır uyanmaz ya da sabah aç karnına su içilmesi önerilmekle birlikte su içmenin temelde spesifik bir zamanı bulunmaz. Sabah aç karnına su içmek de su tüketimini gün içerisinde ideal oranda gerçekleştirmek de önemlidir.
Yeterli ve dengeli bir beslenme programına uymak da gün boyu enerjik hissetmenize katkı sağlar. Yatmadan önce çikolata, kahve, enerji içeceği gibi kafein içeren besinlerden ve alkolden uzak durmak uyku kalitenizi artırarak sabahları dinç kalkmanızı sağlayabilir.
İlgili 30 soru bulundu
Bu nedenle B grubu vitaminlerini enerjik hissetmek için tüketmelisiniz. C vitamini, enerjisini turunçgillerden alan vitamin sizleri hastalıklardan korur, güne dinç uyanmanıza yardımcı olur.
Sabahları en yüksek seviyesinde olan testosteron da gece ereksiyonunun sıklığını arttıran nedenlerden bir tanesidir. Gece idrarın birikmesi sonucu, idrar kesesinin omurgaya giden sinirleri uyarması da ereksiyona neden olur. Sabah, idrarınızı yaptığınızda ereksiyonun yol olması da bundan kaynaklanmaktadır.
Sabah kalkar kalkmaz içilen 500 ml suyun kan akışını hızlandırdığı, yeni kan hücrelerinin üretimini artırdığı ve cildinizin parlamasını sağladığı kanıtlandı. Sabahları aç karnına su içmek aynı zamanda bağırsakların çalışmasına katkı sağlayarak fazla kilolardan kurtulmanıza da yardımcı oluyor.
Uyandıktan iki-üç saat sonra kahvaltı edilmeli
Masada yok yok. Hepsi sağlıklı, organik besinler. En az 10 çeşit sebze ve yeşil meyveden oluşan, özel bir karışım hazırlanmış.
Uyandıktan Sonra Su İçerek Vücudunuzun Kaybettiği Suyu Geri Kazanabilirsiniz. Vücut sadece idrar ya da terleme ile değil, solunum nedeniyle de su kaybeder1. Dolayısıyla gece uyanıp su içmediyseniz, uykunuz boyunca vücudunuz su kaybetmiş olur.
Beslenme Uzmanlarına göre, vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu miktar kadar su içmemiz mühim. Günlük 8-12 bardak su içmenin en doğrusu olduğu söyleniyor.
Sabah Ereksiyonu Nedir? Sabah ereksiyonu erkeklerin uyku sırasında veya uyandıklarında sıklıkla yaşadıkları bir durumdur. Sabah ereksiyonu ergenlik döneminden itibaren her yaşta erkekte görülebilir. Erkeklerde gece boyunca birkaç defa ereksiyon yaşanabilir.
"Allahümme bike asbahna ve bike emseyna ve bike nehya ve bike nemutu ve ileykennuşur." Sabah duasının Türkçe anlamı ise şu şekildedir; "Allah'ım senin yardımınla sabaha ulaştık, senin yardımınla akşama kavuştuk, senin yardımın sayesinde diriliyor ve senin kudretinle ölüyoruz ve (ahirete) varış sanadır.
Sabah sporu hareketleri arasında; yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, aerobik, jimnastik, yoga, pilates, koşu bandı, step, pliometrik egzersizler ve daha birçok egzersiz bulunmaktadır. Sabah sporunun vazgeçilmez egzersizlerinden biri olan squat, özellikle bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek için mükemmel bir harekettir.
Hem susadığımız için hem de zinde olmak için sabah aç karına tükettiğimiz suyun öncelikle vücuda pek çok faydası vardır. Sabah aç karına tüketilen su kan hücrelerini arttırır, cildin parlamasını sağlar. Bağırsakların aktif olarak çalışmasına katkı sağlayarak kilo vermede yardımcı olur.
Ayrıca midenin gıdaları sindirme süreçlerini bozabileceği ve hazmedecek gıdaların kalitesini azaltabileceği için de yemek yerken, hatta hemen öncesi ve sonrasında su içmemenizde fayda var. Prensip olarak yemekten yarım saat önce ve yarım saat sonrasına kadar su içmeyin.
Sabah aç karnına limonlu su içmek güne daha enerjik başlamanızı sağlar. Sabahları limonlu su içmek sindirim sistemini destekleyerek kabızlığın önlenmesinde rol oynar. Yemeklerden önce veya sabah saatlerinde içilen limonlu su ağız içindeki bakterileri parçalayarak diş sağlığına katkıda bulunur.
Yapılan bir araştırmada kadınların cinsellik açısından en çok istekli oldukları yaş ortaya çıktı. Araştırmacılar kadınların cinselliği en çok istedikleri yaşı anlamak için bir çalışma yaptılar. Birçok kişi bu araştırmanın sonucunun 40 yaş ve üzeri çıkmasını beklerken bu sayı 30 yaş bandında çıktı.
Erkekte ise libido 20-30 yaşlar arasında doruğa çıkmıştır. Erkek de sağlıklı olduğu sürece ileri yaşlara kadar ereksiyon ve orgazm olabilme özelliklerini koruyabilir.
Uzmanlar, sabahları yükselen testosteron seviyelerinin yüksek bir libido, gelişmiş uyarılma ve daha iyi bir ereksiyon sağlayabileceğini söylüyor. Benzer şekilde, östrojen kadın cinsel arzusuyla ilişkilidir ve bu hormonlar da sabahları daha yüksek olma eğilimindedir.
Bu nedenle enerjik olmak için yapılması gerekenler arasında su içmek, önemli bir yer tutar. Yeterince su içmemek, kendinizi genel olarak iyi hissetmemeye ve yorgunluğa sebep olabilir. Gün boyunca yeterince su içmek, yorgunluk hissinin hafifletilmesine ve enerji oluşumuna katkı sağlar (1).
Aslında stresimizi kontrol altına almak, yeterli uyumak, düzenli olarak egzersiz yapmak, sigara içmekten kaçınmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, alkol ve kafein tüketimini azaltmak gibi iyi alışkanlıklar aynı zamanda enerji yükseltmeye birebir alışkanlıklar!
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri