Yoğurtlu makarnanın 100 gramında 162 kalori bulunmaktadır. Yoğurtlu makarnanın 1 porsiyonu (80 gr) 129 kalori, 1 çorba kaşığı (15 gr) 24 kaloridir.
1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Makarna 129,28 kaloridir. Yoğurtlu Makarna içeriğinde 17,20 Karbonhidrat(g), 4,24 Protein(g), 4,49 yağ(g), 1,77 lif(g), 122,98 Sodyum(mg), 112,42 potasyum(mg), 69,44 Kalsiyum(mg), 278,59 A Vitamini(ui), 1,80 C Vitamini(mg), 0,31 ve Demir barındırır.
Bir tabak makarna kaç kalori var? 1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir.
Özellikle diyet yapanların korkulu rüyası olan makarna, doğru oranda tüketildiğinde tok tutar ve makul kalori oranıyla diyet listelerine gönül rahatlığı ile eklenebilir. Sade makarnanın üzerine yoğurt dökülerek hazırlanan yoğurtlu makarna, en sağlıklı makarna tariflerinden biridir.
100 g içinde 358 kadar kalori mevcut.
İlgili 33 soru bulundu
Yoğurtlu mantının 100 gramında 156 kalori bulunmaktadır. Yoğurtlu mantının 1 porsiyonu (255 gr) 399 kaloridir.
Gelelim günün sorusuna: Diyette mantı yenir mi? Bu cevaba hem şaşıracağınızdan hem de çok sevineceğinizden eminiz. Evet, yenir. Bir porsiyon mantı makarna ile yapılan mantıyı, 2 ince dilim ekmek, 60 g kıyma, 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yerine geçiyormuş gibi düşünerek beslenme programınızda denge kurabilirsiniz.
Eğer yoğurtlu makarnayı aşırı miktarda tüketir ve günlük kalori ihtiyacınızı aşarsanız tabii ki kilo alma riskiniz artacaktır. Ancak günlük kalori ihtiyacınız aşmayacak miktarda porsiyonladığınız yoğurtlu makarna sağlıkla doymanıza destek olacaktır.
1 porsiyon makarna yanında 1 porsiyon sebzeli yemek daha doğru olacaktır. Tam tahıllı ya da tam buğdaydan yapılan makarnayı, yemeklerle 'ölçülü' tüketmek kilo oranını artmaz. Tam tahıldan yapılmış makarnaların, beyaz makarnaya göre kalori değeri azdır.
Yoğurtlu Makarna Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 162 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 80 gramlık miktarında Yoğurtlu Makarna 130 kalori bulunmaktadır.
Makarna Kaç Kaloridir? Makarnanın 100 gramında 157 kalori bulunmaktadır. Makarnanın 1 porsiyonu (90 gr) 141 kalori, 1 çorba kaşığı (10 gr) 16 kaloridir.
1 kilogram vücut ağırlığını kaybetmek ortalama olarak 7.700 kalori açığı gerektirir. Pratik olarak, günlük 500-1000 kalori eksikliği, haftada yaklaşık 0.5-1 kg kayıp sağlar. Ancak, bu değerler genel rehber niteliğindedir ve bireysel faktörlere bağlı olarak değişebilmektedir.
Diyette makarna elbette yasak değil, ama her şeyde olduğu gibi makarnada da miktar çok önemli. 1 porsiyon makarnayı çiğ olarak ortalama 100 gram gibi düşünebilirsin. Tercihen öğle öğününde yukarıdaki taktiklere dikkat ederek haftada 1 ya da 2 kez tüketebilirsin.
Sarımsaklı Yoğurtlu Makarna Kaç Kaloridir? Orta porsiyon sarımsaklı yoğurtlu makarna, yaklaşık olarak 129 kaloriye denk gelmektedir.
Yoğurdun 1 kasesi (180 gr) 110 kalori, 1 çorba kaşığı (45 gr) 27 kaloridir.
Makarna kilo aldırmaz.
Makarnanın vücut ağırlığı üzerindeki olumlu etkisi doygunluk hissini pekiştirici etkisi ile ilişkilendirilmiş ve bu da içerdiği dirençli nişastanın açlık hormonlarını azaltıcı etkisine bağlanmıştır2. Açlık hormonları azalınca besin tüketim eğilimi azalır ve iştah kontrol altına girer.
sade ve çok az yağ ile ( hatta yağsız ) bir tabak makarna kilo aldırmaz. ancak, bu bir tabağın üzerine siz hiç hareket etmez ve direk yatarsanız kilo alırsınız. çünkü makarna enerji yönünden zengindir ve bu enerji çok kısa sürede kana geçer. harcanmazsa doğal olarak yağ haline getirilecektir.
Salçalı, kıymalı, yoğurtlu ve peynirli makarnalar soslu olduğu için yüksek kaloriye sahiptir. Yüksek kalorili makarnaların sağlıklı beslenmede yeri yoktur. O nedenle makarnalar kilo aldırabilir. Kilo aldırmayan makarnaların yapılması için tam buğdaylı ve ya tam tahıllı makarnalar tüketilmelidir.
Bu noktada makarna kilo yapar mı ya da makarna yağlanmaya sebep olur mu gibi sorular fazlasıyla merak ediliyor. İşte cevabı: Eğer makarna tam tahıllıysa ya da tam buğdaydan yapılmışsa yemeklerle birlikte ölçülü tüketirseniz kilo aldırmaz.
Makarnanın kalori ve yağ oranı çok düşüktür. Genel kanının aksine, şişmanlatma riski yoktur.
Tok tutan az kalorili yiyecekler arasında brokoli, Brüksel lahanası ve ıspanak gibi lif bakımından zengin sebzeler yer alır. Bunlar dışında; tam tahıl ve bakliyatlar; elma, armut, çilek gibi lif içeren meyveler; salatalık, karpuz gibi su oranı yüksek besinler, tok tutan kilo aldırmayan yiyecekler grubunda sayılabilir.
Düşük glisemik indeksli, yüksek lifli ve tam tahıllı makarnalar, diyet yaparken iyi alternatifler sunar. Diyette makarna tüketimi, dengeli ve sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak görülebilir.
Et Diyette Yenir Mi? Etin diyette tüketimi kavurma ve yağda kızartma yerine ızgara, haşlama veya fırınlama yapılarak tercih edilmelidir. Etin yağsız kısımları seçilmeli ve yemeğe ekstra yağ eklenmemelidir. Haftada ne kadar kırmızı et tüketildiği de önemlidir, fazla tüketmek kilo vermeden çok kilo alımına yol açar.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri