İnce dilim bir kavun ortalama olarak 180 gram olarak bilinir. Bu dilim kavunun ortalama kalori miktarı 46'dır.
Kavunun 100 gramında 28 kalori bulunmaktadır. Kavunun 1 diyette-porsiyon-ve-istah-kontrolu">porsiyonu (180 gr) 50 kalori, 1 orta dilimi (270 gr) 76 kaloridir.
Diyet beslenmesinde ince bir dilim tercih edilebilir. Kavunu yerken bir bardak tarçınlı süt içerek insülin direncini de korumuş olursunuz. Şeker oranı yüksek olduğu için bazı kişilerin vücuduna girdiğinde yağa dönüşebilir. Bu durumu önlemek için de şekersiz ve tarçınlı süt ile tüketilmesi tavsiye edilir.
KAVUNDA KAÇ KALORİ VARDIR? Kavun düşük kalorili ve oldukça lifli bir meyvedir. 150 gramında yani bir porsiyon kavunda 1,5 gram lif bulunur. Kavunun 150 gramı tat ve su durumuna göre 25-50 kilokalori (kcal) içerir.
İnce dilim bir kavun ortalama olarak 180 gram olarak bilinir. Bu dilim kavunun ortalama kalori miktarı 46'dır.
İlgili 43 soru bulundu
100 gram kavunda toplamda 26 kcal değeri vardır. 150 gram kavunda ise 39 kcal değeri bulunmaktadır. Kavun diyetlerinde ya da ara öğünden150 gram kavun tüketilebilir.
İnce dilim bir kavun ortalama olarak 180 gram olarak bilinir. Bu dilim kavunun ortalama kalori miktarı 46'dır.
Niasin karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında önemli görevleri olan, enerji sistemimizi ayakta tutan sağlığımızın koruyucusu bir vitamindir. Folik asit ise hücre yenilenmesinde görevlidir. “Kavun mu, karpuz mu?” sorusunun cevabı ise hiç tereddüt etmeden “her ikisi de” olmalıdır.
Kavun düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir yiyecektir. Ancak fazla tüketimi söz konusu olduğunda içerisinde yüksek miktarda şeker olduğu için kilo artışına neden olabilir. Ara öğünlerde porsiyon kontrolü yapılarak tüketilirsen kilo vermeyi destekler. İçerisindeki lif uzun süre tokluk sağlayacaktır.
Dalından Koptu Kavun (Adet) (1.5- 2 Kg)
1 adet yaklaşık 120 gramlık büyük boy salatalık 20 (kcal) kaloridir.
Aç karnına tüketilen kelek, karaciğer yağlanmasını önleyici etki gösterir. İçeriğinde yer alan antioksidan bileşenler toksin maddelerin ve vücutta biriken fazla suyun dışarı atılmasına yardımcıdır. Metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeyi destekler.
Diyet yapan pek çok insanın bu gibi meyvelerin etkisiyle zayıfladığı bilinmektedir. Ancak doğru ve yeterli bir şekilde tüketilmesi son derece önemlidir. Çünkü karpuz ve kavunun içeriğinde şeker bulunur. Bu nedenle gereğinden fazla tüketilen kavun ve karpuz zayıflamanın aksine kilo alımına neden olabilir.
Kavun, karpuz, üzüm: Meyveler içerdikleri vitamin, mineral, posanın yanı sıra belirli miktarlarda şeker içeriyor. Yüksek şeker içermek aynı zamanda çabuk acıktırmak anlamına geliyor.
Kavun düşük kalorili ve oldukça lifli bir besindir. 150 gram yani bir porsiyon kavunda 1,5 gram lif bulunmaktadır. Lif içeriği yüksek olan bu meyve bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır. Kavun rahatlıkla kahvaltıda tüketilebilmektedir.
Geceleri insan vücudunun sindirim süreci normalden daha yavaş çalışır. Bu nedenle yatmadan önce şekerli yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Kavun, kilo almayı tetikleyebilecek büyük miktarda doğal şekere sahiptir. Gece yatmadan önce yenen fazla miktarda kavun, fazla kilo almamıza yol açabilir.
Karpuz bilinçli bir şekilde tüketildiğinde kilo aldırmaz. Vitamin ve mineral açısından zengin olmasından dolayı gün içerisinde tüketebilirsiniz. Aşırı tüketirseniz de kan şekerinizde dengesizlik yaratır. Diyet içerisinde tüketiyorsanız bile kilo vermenize çok fazla etkisi bulunmaz.
C vitamini içeriği tabii ki kavunun faydalarını bağışıklık sistemini yönünden de artırır. Güçlü antioksidan olan C vitamininin yanı sıra bağırsak sağlığı için faydalı olan fitokimyasallar (A vitamini ve beta-karoten) içerir. Güçlü bir bağırsak sağlığı, güçlü bir bağışıklık ile doğrudan ilişkilidir.
Ancak bu meyveleri tüketirken belli porsiyonlarda tüketmek aşırıya kaçmamak gerekmektedir. Çünkü kavun ve karpuzda yer alan şeker fazla tüketildiği zaman kilo alınmasına sebep olmaktadır.
Porsiyon Ölçüsü Ne Demek? Porsiyon ölçüsü, bir insanın tüketmesi gereken besin miktarı olarak ifade edilebilmektedir. İnsanlar için en doğru ve sağlıklı porsiyon ölçüsü, kendisine ait olan elin avuç içi kadardır.
Ana Sayfa » Sıkça sorulan sorular » Diyette kaç tane çilek yenir? 1 porsiyon yani 10-12 adet çilek 90 mg C vitamini içerir ve günlük C vitamini ihtiyacımızı fazlasıyla karşılar. Çilek içerdiği tüm bu vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı oluyor.
DİYETTE KAVUN VE KARPUZ YEMEK KİLO YAPAR MI? Diyet sırasında kavun ve karpuz yemenin herhangi bir sakıncası bulunmamaktadır. Ancak bu meyveleri tüketirken belli porsiyonlarda tüketmek aşırıya kaçmamak gerekmektedir. Çünkü kavun ve karpuzda yer alan şeker fazla tüketildiği zaman kilo alınmasına sebep olmaktadır.
Kavunun karbonhidrat içeriği, 100 g'da yaklaşık olarak 8.16 g'dır. Bunun 7.86 gramı glukoz, fruktoz ve sukroz gibi şekerlerdir. 100 gram kavun, 0.2 gramdan az yağ içerir ve bu nedenle kilo vermek için ideal bir besindir.
Kavun kabuğunu kaynatarak tüketmek, aynı zamanda adeta detoks etkisi oluşturarak ihtiyaç duyduğunuz vitaminleri sağlar ve tok kalmanıza yardımcı olur. Bu sayede düzenli bir beslenme ve egzersiz programı ile birlikte tüketilen kavun kabuğu, ayda 5 kiloya kadar kilo vermenizi kolaylaştırır.
Çok su içmek kilo aldırmamaktadır. Su içerisinde hiçbir kalori bulunmamaktadır. Bu nedenle çok su tüketimi kişilere avantaj sağlamaktadır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri