80 gramlık 1 adet küçük lahmacun 118 kalori. 120 gramlık 1 adet orta lahmacun 177 kalori. 1 porsiyon – 1 adet büyük lahmacun (150 gr) ortalama 220 kalori.
Tabii yağlı bir karışım olduğunu gözden kaçırmamak lazım. 1 orta boy lahmacunda 1 tatlı kaşığı yağ olduğunu da bilmek gerekir. Özetle gönül rahatlığıyla diyet listenizden 2 dilim ekmek, 1 adet köfte ve 1 tatlı kaşığı yağ çıkartıp o gün lahmacun yiyebilirsiniz.
Sağlıklı diyet listelerinde lahmacun sık karşılaşılabilen gıdalar arasında yer almaz. 1 lahmacun, 2 dilim ekmek, 1 et ve 1 yağ değişimine denk gelmektedir.
Lahmacunun 100 gramında 148 kalori bulunmaktadır. Lahmacunun 1 porsiyonu ( 150 gr) 221 kaloridir.
Ev yapımı lahmacunun 1 adeti 390 kaloridir. Lahmacunun kalorisinden, besin değerlerinden söz ettik, kilo aldırıp aldırmadığını konuştuk.
İlgili 19 soru bulundu
80 gramlık 1 adet küçük lahmacun 118 kalori. 120 gramlık 1 adet orta lahmacun 177 kalori. 1 porsiyon – 1 adet büyük lahmacun (150 gr) ortalama 220 kalori. 100 gramlık lahmacun 148 kalori olarak hesaplanacaktır.
Eğer kaliteli un ve et kullanılır, hamuru iyi hazırlanıp ince tutulur, sebzeleri de birazcık iyi seçilip miktarı abartılırsa lahmacun sağlıklı, lezzetli ve besleyici bir yiyecektir, hatta diyet yaparken bile yenilebilir! Lahmacun, içindeki kırmızı et nedeniyle güçlü bir hayvansal protein, B12 ve demir kaynağıdır.
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik yürüyüş ortalama olarak 250 ile 350 kalori harcanmasını sağlar. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 7500 ile 10500 kalori harcanır. Harcanan 7000 kalori kişinin bir kilo zayıflamasını sağlar. Günde 1 saat orta tempolu yürüyüş ile ayda 1-1,5 kilogram verilebilir.
15 günde 1 kez gündüz öğününde tüketilen 1 adet lahmacun ve bol yeşillik, diyetinizi bozmayacaktır. Ödül gününüzde lahmacun yiyebilirsiniz. Lahmacundan sonra midenizde şişkinlik oluşursa maden suyuna birkaç damla limon ilave edebilir ve sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.
O halde dürüm şeklinde tüketeceğiniz 1 döner kaç kalori diye bir hesaplama yapalım: 250 gram ağırlığında hazırlanan tavuk döner dürüm 309 kalori. 250 gram ağırlığında servis edilen et döner dürüm ise 320 kalori olacaktır.
Herkesin sevdiği ve tükettiği lahmacun içerisinde bulunan bir miktar kalori bulunuyor. 1 adet lahmacun yaklaşık olarak 80 gramdır: 80 gram bir lahmacun içinde ise, 120 kalori bulunuyor.
Yediğimiz besinlerin kalorisini hesaplamaya başlıyoruz. Spor yaparken kaç kalori yaktığımızı önemsiyoruz. Kısacası 1 kilo bile vermek büyük başarıyı temsil ediyor. Peki, 1 kg kaç kalori diye merak ettiniz mi? Yapılan araştırmalara göre 1 kilo 7700 kaloriye eşit olduğu ortaya çıkmıştır.
Poğaçanın 100 gramında 347 kalori bulunmaktadır. 1 adet (70 gr) poğaça 243 kaloridir.
"1 tane lahmacun yiyeyim bari." dediğinizde vücudunuza yaklaşık olarak 220 kalori giriyor. Bu kaloriyi yakabilmek için de 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak ya da 30 dakika kadar tempolu koşu yeterli oluyor. Tabii içine ekleyeceğiniz her malzeme bu sürenin uzamasına neden oluyor, hatırlatmış olalım.
Diyet programlarına uygun şekilde hazırlanan lahmacunun tadından hoşlanmayan kişiler, porsiyonlarını küçülterek standart lahmacunları yiyebilirler. İdeal porsiyon ise 2 haftada 1 tane lahmacun yemektir.
Canan Karatay, 2016'da yaptığı 'ekmek yemeyin' önerisiyle tartışılırken lahmacun yediği görüntüler gündeme gelmişti. Karatay, YouTube hesabından hangi durumlarda lahmacun yenilebileceğini açıkladı.
KEBAP VE LAHMACUN KİLO YAPAR MI? Canan Karatay daha önceden de yaptığı açıklamalarda kebap, lahmacun ve kuruyemişle de zayıflamanın mümkün olduğunun altını defalarca çizmişti. "Kebap, ekmeksiz yenilebilir. Lahmacun ise incedir ve mayasızdır, az miktar yemekte sakınca yok.
Kısır, içeriğindeki zengin vitamin, mineral, lif ve kompleks karbonhidrat sayesinde diyette de tüketilebilir. Ancak unutmamak gerekir ki porsiyon kontrolü yapılmadığında kilo almaya yol açabilir. Bu sebeple küçük porsiyonlarda tüketilmelidir. Zayıflamak isteyen bireyler kısırı az yağ ile yapılabilir.
Pizza sanılanın aksine kilo aldırmıyor. Hele akıllı bir diyetle tüketilirse kiloları eritiyor. Bir porsiyon pizza yaklaşık 500-600 kalori içeriyor. Bu nedenle haftada birkaç gün hatta her gün yenilebilir.
1 Saat oturmak kaç kalori yakar? Kişinin kilo, boy, metabolizma hızı gibi etkenlere bağlı olarak değişkenlik gösterebileceği gibi 70 kg bir birey 1 saat oturduğunda ortalama 100 kalori yakmaktadır. Bu enerji vücudun çalışması için harcadığı enerjidir.
70 kilogram ağırlığında ve yavaş tempoda yürüyen bir kişi için 2 saatlik yürüyüş kalori hesabı yapılması gerektiğinde 2,5x2x70 formülü uygulanır. Çıkan sonuç ise 350 kaloridir. Aynı sürede orta tempoda yüründüğünde ise yakılan kalori 525'e yükselir.
Lahmacunu sık sık ve özellikle akşam öğünlerinde yemek kilo aldırır. Ancak haftanın bir günü, bir adetle sınırlı kalmak şartıyla diyette olanlar gönül rahatlığıyla lahmacun yiyebilir. Beslenme uzmanları da haftanın bir öğününde, yalnızca bir lahmacun yemenin kilo problemlerine yol açmayacağını vurgular.
Bu durumda haftada bir veya 2 kere, 2 tane lahmacun yemek kimseye zarar vermeyecektir. Sağlıklı beslenme başka, zayıflama programı başka. Zayıflama programındaki hastalarıma lahmacun yemelerini çok sıklıkla tavsiye edemiyorum maalesef” şeklinde.
Bir lahmacun ortalama 250 kalori civarındadır. Diyet yapanların günlük ortalama 2000 kalori alabileceğini düşünürsek diyette lahmacun yenebilir. Ancak lahmacun sindirimi zor bir besin olduğundan yanında bol yeşillik ve ayranla tüketilmelidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri