İşte o rakamlar: İnce bir dilim ıspanaklı börek: 194 kalori. Orta bir dilim ıspanaklı börek: 295 kalori. 100 gramlık ıspanaklı börek dilimi: 155 kalori.
Ispanaklı böreğin 100 gramında 155 kalori bulunmaktadır. Ispanaklı böreğin 1 porsiyonu (190 gr) 295 kaloridir.
1 dilim börek ortalama kalori değeri yaklaşık olarak 285 kalori (kcal) şeklinde hesaplanmaktadır. Bir dilim börek besin değerleri ise 18 gr yağ, 10 gr protein ve 22 gr karbonhidrat içerir. 125 gr ağırlığında 1 porsiyon börek kalorisi ise 400 kalori (kcal) değerindedir.
Ispanaklı börek diyette yenir mi? Ispanaklı börek, hazırlanışında kullanılan yufka dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yapma sürecinde ıspanaklı börek tüketiminden kaçınılmalıdır.
Bu doğrultuda, Yufka Böreği kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Yufka Böreği, ortalama 325,80 kaloriye, 61,42 karbonhidrata, 9,41 proteine ve 6,73 yağ değerine sahiptir.
İlgili 41 soru bulundu
Çiğ Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 377 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 140 gramlık miktarında Çiğ Börek 528 kalori bulunmaktadır. Çiğ börek, hazırlanışında kullanılan yufka dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir.
1 Porsiyon (Orta) Ispanaklı Gül Börek 219,66 kaloridir. Ispanaklı Gül Börek içeriğinde 31,73 Karbonhidrat(g), 6,35 Protein(g), 7,12 yağ(g), 4,18 lif(g), 642,14 Sodyum(mg), 620,67 potasyum(mg), 103,70 Kalsiyum(mg), 535,45 A Vitamini(ui), 41,26 C Vitamini(mg), 3,72 ve Demir barındırır.
Poğaça içerdiği malzemeler ile yüksek kalorili hamur işlerindendir. Orta boy 60 gramlık bir adet sade poğaça içinde 225 kalori bulunur. 90 gramlık bir adet sade büyük boy poğaçada 360 kalori vardır. 1 adet 45 gramlık sade poğaçada ise 180 kalori bulunur.
Peynirli Böreğin 100 gramında 259 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 150 gram Peynirli Börekte 389 kalori bulunmaktadır.
Kalori Bilgisi Gözleme Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 269 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 225 gramlık miktarında Gözleme 606 kalori bulunmaktadır.
1 yaprak sarma kaç kalori: 32 kalori. 10 adet sarma kaç kalori: 317 kalori. Bir porsiyon sarma kaç kalori: 125 kalori. 5 adet zeytinyağlı sarma: 158 kalori.
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası yaklaşık 150 mililitre ve 46 kaloriyken bir porsiyonu yaklaşık 275 mililitre ve 85 kaloridir. 1 orta kâse kırmızı mercimek çorbası ise yaklaşık 200 mililitre ve 62 kaloridir.
500 gram (yarım kilo) baklava 1438 kcal içerir. 1 adet baklava kaç kalori? 1 adet (45 gr) baklava 129 kcal içerir.
1 bardak kola kaç kalori? 1 su bardağı (200 ml) kola 122 kcal. 1 kupa (330 gr) kola 201 kcal.
Kalori yönünden oldukça zayıf olan yoğurdun 100 gr.'ında bulunan kalori değeri 112 kcal, 180 gr. ' lık orta büyüklükteki 1 kase yoğurtta bulunan kalori değeri ise, 112 kcal' dir. Çok iyi bir kalsiyum deposu olan yoğurt, az yağlı olarak tüketildiğinde ise mükemmel bir protein kaynağı olmaktadır. 1 kase (180 gr.)
Diyetinizi yeniden toparlamak için yapmanız gereken tek şey normal diyetinize öğünlerinizi atlamadan geri dönmektir. Bu kadar basit. Bu süreçte tokluk hissinizi artırmak için kepek, çavdar yulaf türevi ekmek çeşitleri, bol su tüketimi ve ana öğünlerde bol yeşil salata tüketin.
Ölçüye dikkat edilmediği takdirde ıspanaklı börek size kilo da aldırabilir.
1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori yakmanız gerekir. Yani 1 haftada 1 kilo vermek için almanız gereken enerjiden 7700 daha az kalori almanız gerekecektir.
31 – 50 yaş arası kadınlar için 1800 kalori. 19 – 30 yaş arası erkekler için 2400 kalori. 19 – 30 yaş arası kadınlar için 2000 kalori. 14 – 18 yaş arası erkekler için 2200 kalori.
Peynirli gözleme besin değerleri
Bir porsiyon peynirli gözleme yaklaşık olarak 600 kalori değerindedir. Peynirli gözleme içeriğinde kalsiyum, potasyum, karbonhidrat, yağ ve vitamin gibi maddeler içermektedir.
Bir tabak makarna kaç kalori var? 1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir.
Ispanaklı gözleme 100 gramı 183 kaloridir, 1 adeti yani 350 gramı 631 kaloridir. İçerisinde 23 gram protein, 112 gram karbonhidrat, 16 gram yağ, 4 gram lif, 0.38 mg A vitamini ve 41 mg C vitamini bulunur. Bir tane ıspanaklı gözleme 631 kaloridir. Yarım porsiyonu 320, çeyrek porsiyonu ise 165 kalori barındırır.
Ispanaklı Böreğin 100 gramında 155 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 3.13 gr yağ, 29 gr karbonhidrat içermektedir. Ispanaklı börek, hazırlanışında kullanılan yufka dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir.
1 adet ıspanaklı pide yaklaşık 500 kalori içerir. 1 porsiyonunda 400 kalori, 1 diliminde 50 kalori, 100 gramında ise ortalama 250 kalori bulunur.
Kokusuyla da enfes lezzetiyle de ağız sulandıran ama bir o kadar da yağ içeren sucuklu yumurta kalori değeri ortalama bir porsiyon için 242 kcal içerir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri