Faydalı besinlerden destek alın
Cilt sağlığını etkileyen en önemli etkenlerden biri beslenmedir. Balıktaki omega-3, yeşil sebzelerdeki lutein, domatesteki likopen cildin yenilenmesini sağlar. Bu besinlerin yanı sıra A, E ve C vitamini içeren besinler tüketerek de cilt yenilenmesine destek verebilirsiniz.
Hyaluronik asit ve kolajen üretimi cilt yenilenmesinin en önemli iki kahramanıdır. Cildimizin doğal olarak ürettiği hyaluronik asit ve kolajen, 20'li yaşların sonundan itibaren azalma eğilimine geçiyor. Yani cilt kendini daha az yeniler oluyor ve yavaş yavaş elastikiyetini kaybediyor.
Bir cildin tam anlamıyla yenilenmesi ise yaklaşık 4 haftayla 1 aylık bir süreyi kapsamaktadır. Bu süre içerisinde sürekli devam eden yenileme işleminin sonunda, ilk günkü hücrelerle son günkü hücreler tamamen birbirinden farklıdır. Fakat bu durum yenilenme sonunda muhteşem bir cilde sahip olacağınız anlamına gelmez.
İnsan derisi kendini yaklaşık her 28 günde bir yeniler. Erkek cildi kadın cildine nazaran daha kalındır ve bu yüzden kendini yenileme süreci daha uzundur. Memelilerde deri, çok sayıda ektodermal doku katmanından oluşan bir örtü sistemi organıdır ve alttaki kasları, kemikleri, ligament ve iç organları korur.
İlgili 36 soru bulundu
Badem, ceviz, fındık, chia tohumu, keten ve kenevir gibi besinler alfa-linolenik asit içeriği bakımından yüksektir. Hücrelerin yenilenmesini desteklerken enflamasyonu giderir. Fındık: Mineral bakımından zengin bir kuruyemiştir. Kan dolaşımını ve hücrelerin yenilenme hızını artırır.
Deriden her gün milyonlarca ölü hücre atılır. Derinin yenilenmesi ise 30-40 günde tamamlanır. Bazal tabaka denen yerde kök hücreleri vardır ve deri bozulunca bu hücrelerin aktivasyonu artar ve deri yenilenmesi hızlanır.
Ciltte incelme, kırışıklıklar, donuk, cansız ve mat görünüm: BBL teknolojisi, kimyasal peeling, mezolift, PRP, roller tedavisi, botoks ve dolgu yöntemleri ile tedavi edilir.
Cilde iyi gelen vitaminler arasında; C, A, E, D, B vitamini başta gelir. Ancak bunların yanında Koenzim Q10, Alfa Lipoik Asit ve Glutatyon sayesinde de cilt çok daha genç ve canlı görünür.
Cildinin dolgun ve sıkı görünmesi için vücuduna kolajen yakıtı ver. Protein, cildini oluşturan yağ olan kolajeni oluşturmaya yardımcı olan amino asitlere sahiptir. Her gün bonfile, derisiz tavuk veya hindi gibi yağsız et ve yağsız dana biftek yemeye çalış. Fasulye ve kuruyemişlerden de protein alabilirsin.
Folik asit vitamini hücreleri yeniler, zihinsel gelişim arttırır, antioksidan vitamini bakımından da zengin olan roka C vitamini içeriği ile birlikte yaşlanmayı yavaşlatma bakımından da etkilidir.
E VİTAMİNİ
Hücrelerin kendini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktirir. Sağlıklı bir cinsel yaşam için de önemli olan E vitamini bitkisel yağlar, tahıllar, badem, ceviz, ayçekirdeği ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.
Erken yaşlanmayı önlemek ve hücre yenileme hızını arttırmak için elimizdeki en önemli kaynak besinlerdir. Vücudunuzu toksinlerden arındırmak, hücre yenilenmesi için ihtiyacı olan vitamin,mineral ve antioksidanları doğru şekilde almak hücrelerin yenilenme hızına büyük katkı sağlar.
Aloe vera, cildi sıkılaştırmak açısından en iyisidir. Aloe vera jelindeki asit cildinizin elastikiyetini artırır ve sarkmış cildi sıkılaştırır. Ayrıca cildiniz için doğal bir kremdir. Limondaki C vitamini kollajen oluşumuna yardımcı olur, böylece cildinize esneklik kazandırır.
Cilt bariyerini güçlendirmek için en çok da cildin su kaybına engel olacak nemlendirici etkili ürünlerden destek almak gerekiyor. Bunun için cilt bakım rutininde gliserin, hyaluronik asit ve çeşitli doğal kaynaklı yağlar içeren alternatiflere yer vermek etkili olabiliyor.
Nemlendiricide dikkat etmeniz gereken içerikler: Doğal yağlar, Hyaluronik Asit, B3 Vitamini (niasinamide), B5 Vitamini (pantenol), Gliserin, Seramid, Üre, Aloe, Kaplan Otu, Aynısefa, Sarı Kantaron gibi içerikler cilt bariyerinizin onarımına katkıda bulunur.
Elma ve kırmızı soğan; cildi güzelleştiren kuversetin içerir. Bunlar dışında bütün “ berry” grubu meyveler; örn; üzüm, kırmızı üzüm, yaban mersini, dut özellikle de karadut, kızılcık, ahududu, çilek, polifenoller, resveratrol, gibi antioksidan içerikleri ile cildi güzelleştirir.
Bu şekliyle derimiz, vücut ağırlığının yüzde 15'ini oluşturur. 0.02 milimetre ile göz kapağı, derinin en ince, ayak tabanı ise 1,4 milimetre ile, en kalın olduğu yerdir. Her 28 günde bir kendini yenileyen cildimiz, dakikada 30 bin ölü hücre döker.
Franklin Enstitüsü'ndeki yetkililere göre, oksijeni dağıtan ve diğer hücrelerden gelen atıkları yok eden bu hücreler 4 ayda bir yenilenir. Kan hücrelerinin hayatı destekleyen bu fonksiyonları çok önemlidir.
Sizi daha fazla merakta bırakmadan söyleyeyim, cildimiz 28 günde bir kendini yenileme özelliğine sahip.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri