Light konserve ton balığının 100 gramlık süzülmüş miktarı 95 kaloridir. Ton balığı yağı süzülerek tüketildiğinde daha az kalori içerir. Düşük kalori içeriğinden dolayı ton balığı diyeti yaparak zayıflamanız mümkün.
Omega3 yağ asidi hücrede yağ depolarının oluşumunu önler
Türkiye'nin Balık Uzmanı'ndan alacağınız zeytinyağlı ton ya da poşet ton ürünlerini evinizde bol miktarda bulundurmanızda fayda var.
Ton balığı ile yapacağınız yiyecekleri diyet yaparken fırında ya da sade hali ile tüketebilirsiniz. Diyet yaparken ton balığı yemenin en klasik ve güzel yolu salatalara eklemektir. Diyet esnasında ton balığını kızartma işlemlerinden kesinlikle kaçınmanız gerekir.
Ton balığı kilo verdiren yiyeceklerdendir. Ton balığının protein miktarı fazla, kalori miktarı ise azdır. Biraz kuru bir balık olduğu söylenebilir zira çok yağlı değildir. Aslında bol protein içeren gıdaların bazıları yüksek kalorilidir ancak ton balığında bu durum tam tersidir.
Yüksek kalori bulundurmaması nedeniyle kilo aldırmaya elverişli olmayan ton balıklı salata, besleyici ve tok tutucu olması ile gönül rahatlığıyla yenebilecekler arasında.
İlgili 35 soru bulundu
Ton Balığı: Diyet Öğünlerin Protein Deposu
Sağlığına ve formuna dikkat edenlerin ideal seçeneği olan ton balığı ile kısa zamanda lezzetli ve orijinal yemekler hazırlanabilir.
Tavsiye edilen günlük miktar yaklaşık 80 -130 gramdır. Uzmanların önerisine göre haftada en az 3 gün ton balığı tüketmek yararlı olacaktır.
Ton balığı özellikle kilo vermek için yapılan diyetlerde oldukça büyük bir yere sahiptir. Ton balığı yemek hem zayıflamaya yardımcı olduğu gibi hem de vücut için tüketilmesi gereken sağlıklı bir besin türüdür.
Migros Light Ton Balığının 100 gramında 120 kcal kalori, ayrıca 1 Paket yani 208 gram Migros Light Ton Balığında 250 kalori bulunmaktadır. İri Parçalı Light Ton Balığı, diyet severlerin vazgeçilmezidir.
Dardanel Light Ton Balığı, yüzde 100 katkısız ve doğaldır. Light ton balığı, yüzde 96 daha az yağlı, yüzde 57 oranında ise daha az kalorilidir. Dardanel, ton balığını (orkinos) Hint, Atlantik ve Pasifik okyanusunun vahşi sularında kotayla avlanan ve Dolphin Safe sertifikasına sahip balıkçılardan tedarik eder.
Formunu korumanın en lezzetli yolu Dardanel Light Ton Balığı. Sadece 95 kalori.
Bu doğrultuda, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, ortalama 169,60 kaloriye, 0,08 karbonhidrata, 18,80 proteine ve 9,92 yağ değerine sahiptir.
1 Porsiyon (Orta) Mısırlı-Ton Balıklı Salata 319,64 kaloridir. Mısırlı-Ton Balıklı Salata içeriğinde 22,36 Karbonhidrat(g), 41,28 Protein(g), 18,31 yağ(g), 6,19 lif(g), 1343,21 Sodyum(mg), 1284,40 potasyum(mg), 164,21 Kalsiyum(mg), 2294,20 A Vitamini(ui), 150,87 C Vitamini(mg), 3,44 ve Demir barındırır.
Yağı süzülmüş ton balığı kaç kalori? gibi sorular bu besinle ilgili en popüler sorular arasındadır. 1 Porsiyon (Orta) Light Ton Balığı (Süzülmüş) 95,00 kaloridir. Light Ton Balığı (Süzülmüş) içeriğinde 0,80 Karbonhidrat(g), 21,40 Protein(g), 0,23 yağ(g), barındırır.
Oldukça lezzetli ve sağlıklı olan konserve ton balığı kalp-damar sağlığınızı koruyor, kan basıncını düzenliyor, içerdiği Omega-3 sayesinde böbrek ve meme kanseri riskini minimuma düşürürken karaciğerdeki zararlı, toksik maddelerin atımına yardımcı oluyor.
Metabolizmanızı hızlandırır ve yağ yakmayı kolaylaştırır. Ton Balığı: Okyanustaki en yağsız balıklardan biridir. Yağda değil, suda konservelenmiş (light) ton balıklarını tercih edin.
100 g içinde 222 kadar kalori mevcut.
Sadece balık, su ve azıcık deniz tuzu.
1 küçük paket (80 gr) konserve ton balığı 149 kcal. 1 büyük paket (180 gr) konserve ton balığı 335 kcal.
Dardanel; Atlantik ve Hint Okyanusu'nun derinliklerinden, sağlık dolu sofralara uzanan, başrollerinde Yellowfin ve Skipjack türlerinin yer aldığı, civasız bir lezzet hikayesi sunar.
SONUÇ: Ton balığı protein oranı açısından oldukça yüksektir. Protein değeri ve faydaları açısından fitness için oldukça uygun olabilir. Ancak her gün veya gece yatmadan önce yemek içerebileceği civa düzeyleri ve sindirim zorluğu nedeniyle sağlıklı olarak kabul edilemez. Haftada en fazla 2 kutu tüketilebilir.
Kaç gr ton balığı yenmeli? Ton balığı alımı haftada 113 gramdan fazla olmamalıdır. Cıva bakımından düşük içeriği olan konserve ton balık tüketimi ise haftada üç kereyi aşmayacak şekilde yine 113 gramlık porsiyonluk olmalıdır.
Balık yağının yağlı olmasından dolayı kilo aldırdığına dair bir inanç vardır. Fakat balık yağı, kilo aldırmayan bir gıda takviyesidir.
Ton balığı markası denince akla ilk olarak Dardanel, Superfresh, Pınar, Tat, Sasu, Fide, Babaton, Beşler ve Bizim Vatan gibi isimler gelir.
Konserveler her ne kadar pratikliği ile göz doldursa da direkt olarak konserve tüketmekten sıkıldıysanız diyet menünüz için harika bir tarifimiz var! Mevsim yeşilliklerinin ton balığı ile buluştuğu bu salata ile hem daha az kalorili hem de besin değeri yüksek bir alternatif oluşturabilirsiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2025 Usta Yemek Tarifleri