Günlük kalori ihtiyacınızı aşmamak şartıyla diyet yaptığınız sürece haftada birkaç kez krep yiyebilirsiniz. Çocuklar, hamileler, emzirenler, diyet yapanlar, sporcular; kısaca herkes için uygun bir tariftir. Un olarak fazla işlem görmemiş tam buğday unu, çavdar unu veya çok tahıllı un kullanılmalıdır.
Yine tam buğday unu da diyet krep tariflerinde kullanılabilen bir malzeme fakat tam buğday unuyla yapılan kreplerin beyaz unla yapılan kreplere kıyasla kalorisi pek de düşük değil. Tam buğday unlu krebin kalorisi, daha az olmamakla birlikte sindirimi daha yavaş olduğu için ölçülü olarak diyetteyken tüketilebilir.
Orta boy büyüklükteki bir porsiyon sade krep kaç kalori: 187 kalori. Orta boy büyüklükte bir adet krep kalorisi: 93 kalori.
100 gr krep ise 230 kalori değerindedir. 100 gr krep 10 gr yağ, 6.5 gr protein ve 28 gr karbonhidrat içerir. 1 adet peynirli krep yaklaşık olarak 180 kalori değerindedir. 1 adet çikolatalı krep kalorisi ise 125 kalori değerine sahiptir.
Krepin 100 gramında 187 kalori bulunmaktadır. 1 adet (50 gr) krep 93 kaloridir. Krepin 100 gramı 27.87 gram karbonhidrat, 7.55 gram protein, 4.64 gram yağ, 1.43 gram lif içermektedir. Krep; Un, süt, yumurta, yağ ile yapılan bir hamur işidir.
İlgili 36 soru bulundu
Bu sebeple kahvaltı, atlanmaması gereken temel bir öğündür. Kahvaltıda ortalama olarak 350 kalori almanız gerekmektedir.
1 su bardağı unu karışıma ekleyelim ve pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar çırpalım. Tavamızı ısıtalım, ısınan tavaya biraz yağ koyalım. 1 kepçe sütsüz krep karışımından alıp tavaya yayalım. Önlü arkalı pişirelim.
31 – 50 yaş arası kadınlar için 1800 kalori. 19 – 30 yaş arası erkekler için 2400 kalori. 19 – 30 yaş arası kadınlar için 2000 kalori. 14 – 18 yaş arası erkekler için 2200 kalori.
Şeker kreplerin kalori miktarını arttırdığı için kişinin hızla kilo almasına neden olur. O nedenle krep kilo aldıran bir besindir.
Omlet, kilo almayı değil vermeyi kolaylaştıran bir besin olarak bilinmektedir. Sadece omlet tüketiminin kilo vermeyi sağlayan bir besin olduğu söylenemez. Ancak diyet listesi içerisinde bulunan omlet, hem lezzetli bir öğün olurken hem de kilo vermeyi kolaylaştırdığı söylenmektedir.
İyi bir krep pişirmek için ince yapıda, yanmaz yapışmaz, düz yüzeyli ya da demir döküm tava tercih etmeniz gerekir.
Sade yapıp içine peynirden reçele, çikolatadan zeytin ezmesine her lezzet sürülerek afiyetle yenebileceği gibi daha hazırlanırken hamuruna malzemeler katarak zenginleştirmek de mümkün üstelik.
Yoğurtlu krep, kahvaltı sofraların da tercih edebileceğiniz, yapması kolay, pratik ve çok lezzetli bir tariftir. Krep normalde süt ile yapılır. Fakat elinizde süt olmadığı zaman, sadece yoğurt kullanarak, bu tarifteki gibi sütsüz krep yapabilirsiniz.
1) Yumurtaları bir kaseye kırın, tuzla biraz çırpın. 2) Unu ve kabartma tozu ekleyin ve iyice karıştırın. 3) Sütü azar azar ilave edip karıştırın. 4) Bir teflon tavayı iyice kızdırın ve bir küçük hamur dolusu kepçe tavayı yuvarlak çevirerek krepi yapın.
Fit krep kac kalori? Diyet Krep Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 165 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 65 gramlık miktarında Diyet Krep 108 kalori bulunmaktadır.
İlk olarak sütümüzü unumuzu su ve tuzu topaklanmayacak kadar çırpıyoruz. Sonra yumurtayı da katarak bir defada çırparak yanmaz tavayı hafif açık ateşe koyarak yağımız biraz cızırdadıktan sonra bir kepçe ile tavaya döküyoruz ve arkalı önlü çeviriyoruz . Afiyet olsun.
1 yumurtayı da ekleyip çırpıcıyla güzelce karıştırın. Ardından un ve tuzu da ekleyip çırpıcıyla iyice karıştırın. Karışım pürüzsüz bir kıvam alınca 5 dakika kadar dinlenmeye bırakın. Pişirmek için tavayı az miktarda sıvı yağıyla yağlayın, fazla yağı bir kağıt havluyla aldırın ve tavayı kızdırın.
Krep harcını 1 saat kadar oda sıcaklığında ya da vaktiniz varsa 1 gece buzdolabında mutlaka bekletin. Beklettiğinizde içerisinde minik hava kabarcıklarını olduğunu gözlemleyeceksiniz. Bu hava kabarcıkları nefis krepler yapacağınızın habercisi aslında.
Yani, 70 kilogram olan biri, kilosunda kalabilmek için her gün en az 2.200 kalori almak durumunda ise, kilo vermek için her gün maksimum 2.000 veya 2.000'den daha az kalori almak durumundadır.
1 tane lahmacun kaç kalori? İnce hamurlu lahmacunlar yaklaşık olarak 180 ile 200 kalori arasındadır. Kalın hamurlu lahmacunlar ise en fazla 240 kaloridir.
180 gramlık orta bir kase yoğurt kalori değeri 112 kcal. 100 gr yoğurt kaç kalori? 100 gram yoğurt kalori değeri 62 kcal.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri