Gebelik ve Çay İçmek Kafein içerdiği için yan etkiler bakımından belli bir miktarın üzerinde tüketmemek gerekir. Gebelikte alınan kafein miktarı günlük 200 mg'ı geçmemelidir. Bir bardak siyah çayda ortalama 40 mg kafein içermektedir. Bu yüzden gebelikte günde en fazla 3 - 4 bardak açık çay tüketilebilir.
Aynı zamanda, fazla kafein, gebelikte zaten artan, uyku bozuklukları, baş ağrısı, sık idrara çıkma ve susuz kalma şikâyetlerini artırabilir. Burada sınır, kafein içeren içecekleri günde 2 büyük kupadan fazla tüketmemektir. Çay, kola, kakao ve çikolatada da kafein olduğunu unutmayın.
Hamilelik Döneminde Çay Kahve Tüketiminin Miktarı
Hamilelik döneminde fazla kahve ve çay tüketimi, annenin fazlaca kafein almasına neden olduğu için bebeğinde olumsuz etkilenmesine neden oluyor. Düşük doğum ağırlığı olması ya da gelişim geriliği olmasının nedenlerinden biriside aşırı kafein alınmasıdır.
Hamilelikte Hangi Bitkiler Kullanılabilir? Zencefil, ıhlamur, papatya, rezene, kuşburnu, siyah çay, yeşil çay gibi çayların tüketiminde aşırıya kaçılmadığı sürece herhangi bir risk yaratmadığı düşünülmektedir.
Kafein bir uyarıcıdır ve idrar söktürücüdür. Kafein bir uyarıcı olduğu için kan basıncı ve kalp atış hızını arttırır ki bu ikisi de hamilelik için önerilen şeyler değildir. Gebelikte kahve tüketimi aynı zamanda idrara çıkma sıklığını da arttırır. Bu da vücuttaki sıvı miktarının azalmasına ve dehidrasyona neden olur.
İlgili 29 soru bulundu
"Gebelikte soda tüketebilir miyim?" sorusu oldukça sık sorulan bir durumdur. Gebelikte doğal ve katkısız olmak kaydıyla maden suyu yani soda içilmesinin bir sakıncası yoktur. Doğal maden sularında çok çeşitli mineraller mevcuttur. Gebelerin daha çok tatlandırıcı içermeyen, sade sodaları tercih edilmelidirler.
1 fincan filtre kahvede 135-200 mg, 1 çay bardağı demleme siyah çayda ise 40-80 mg kafein bulunur.
Gebelik ve Çay İçmek
Kafein içerdiği için yan etkiler bakımından belli bir miktarın üzerinde tüketmemek gerekir. Gebelikte alınan kafein miktarı günlük 200 mg'ı geçmemelidir. Bir bardak siyah çayda ortalama 40 mg kafein içermektedir. Bu yüzden gebelikte günde en fazla 3 - 4 bardak açık çay tüketilebilir.
Gebelikte kansızlığı önlemek için açık çay tercih edilebilir. Günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için, süt, yoğurt, ayran tüketimine özen gösterilmelidir. Bitki çaylarında 1 fincandan fazlası tüketilmemelidir. Maden suyunada haftada 3-4 kez yer verilebilir.
Eğer anne bebeğini emziriyorsa, kendine gaz yapan yiyeceklerden uzak durmalı. Örneğin, soğan, kuru fasulye, karnabahar, brokoli, kepekli yiyecekler, lahana, portakal, limon, greyfurt. Kafein içeren içecekler, çikolata, çay hem gaz yapar, hem de bebekte uykusuzluğa ve huzursuzluğa sebep olur.
Bunun yanında sıcak içecek olarak yine süt, sıcak. çikolata, salep gibi içecekler tercih edilmelidir. Kolalı içecekler, çay, yeşil çay ve kahve kafein içerikleri. nedeniyle günlük kullanımı maksimum iki birim (fincan.
Nanenin C vitamini açısından zengin olması, limonun da C vitamini açısından zengin olması anne adayları için iyi bir özelliktir. Çünkü C vitamini alan anne adayları, bağışıklık sistemini güçlendirerek kendini hastalıklardan korur. Gebelik döneminde, nane ve limon çayı içmek faydalı bir eylem olacaktır.
Yani örnek vermemiz gerekirse gebelikte 1 fincan türk kahvesi ve 2 bardak çay veya kahve tüketilmeyecekse 4 bardak çay güvenle tüketilebilir.
Günlük enerji ihtiyacının %5-10'unu çikolataya ayırabilirsiniz. Bu da, hamilelikte ortalama 2200 kalorilik beslenen bir anne adayının 110-220 kalori hakkını çikolatadan yana kullanabileceği anlamına geliyor ;) Ancak çikolatanın kafein ve kalori içerdiği de unutulmamalıdır!
İlk üç aylık dönemde bebek tüm ihtiyacını anneden karşılayacağı için annenin günlük beslenmesine ekstra bir enerji ilave etmesine gerek yoktur.
Maden suyunun gebelik üzerindeki etkileri
Aksine doğal maden suyu içmenin pek çok yararı bulunur. Gebelikte anne adayları günde bir veya iki bardak maden suyu tüketebilir.
Hamilelikte karın ağrısı, genellikle hamileliğin normal bir parçasıdır ve rahimdeki büyüme ve yuvarlak bağların gerilmesiyle ilişkilidir. Rahmin genişlemesi ve bağların esnemesi, karın bölgesinde hafif ağrılar veya kramplar yaşanmasına neden olabilir. Bu ağrılar genellikle uzun sürmez ve şiddetli değildir.
Süt ve Süt Ürünlerinin Tüketimi Oldukça Önemli
Hamilelik boyunca kalsiyum ihtiyacı artmaktadır. Bundan dolayı gebe kadınlar ortalama 2-3 bardak süt içmelidir.
Kafeinsiz çaylar doğal olarak kafein içermez. Bunlar nane çayı, rooibos, papatya vb. gibi bitkisel çay türleridir.
Sabahları enerjik olmayı ve egzersiz yapmayı seviyorsanız kahve sizin için doğru bir seçim olacaktır. Kahvenin içinde çaydan daha fazla kafein olduğunu düşünecek olursak, kahve fiziksel performansınızı artırabilir ve egzersizin yorgunluğunu azaltabilir. Kahve tüketimi özellikle erkeklerde yağ yakımına yardımcı oluyor.
Çayın faydaları arasında kalp sağlığını koruma, kan şekeri düzenleme, kilo kontrolü, beyin fonksiyonlarını arttırma, kanser riskini azaltma, bağışıklık sistemini güçlendirme ve yaşlanmayı yavaşlatma gibi faydalar yer almaktadır. Ancak aşırı tüketimi çayın bazı olumsuz etkilerine neden olabilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri