Barbunya, kuru fasulye, nohut, çökelek peyniri, tavuk göğsü, protein tozu kalçayı büyütmeye yardımcı olan gıdalar arasında yer almaktadır.
Kalça ve basen büyütme estetiği iki şekilde uygulanabilir. Birincisi, vücudun diğer bölgelerinden alınan yağların kalçaya enjekte edilmesi, ikinci yöntem ise silikon popo protezi ile kalça büyütme işlemidir. Popo protezi genellikle hastada yeterli miktarda yağ bulunmuyorsa uygulanan bir yöntemdir.
Squat kalça büyütme egzersizi değildir; squat kalça şekillendiren bir egzersizdir. Ekstra büyüme sağlamaz; var olan kasların güçlenmesini sağlar, ayrıca kalçada daha yuvarlak ve dik bir görünüm oluşturur.
Her gün, ağırlıklı olarak bu hareketlerin yapılıyor olması, istenilen sonuçların hızlı ve sağlıklı şekilde elde edilebilmesi için yeterli değildir. Bu hareketlerin her gün yapıldığı bir antrenman düzeni, bel sağlığı açısından da zararlı olduğu için, fıtığa ya da sakatlanmalara sebep olabilir.
İlgili 23 soru bulundu
Ellerinizi yanınızda duracak şekilde yere uzatın ve yavaşça kalçanızı vücudunuzu eğmeden kaldırın. Aynı hareketi tekrarlarken kalçanızda bulunan kasları sıkıp bırakmaya çalışın. Bu sayede hem selülit sorununuz azalacak hem de daha sıkı ve kıvrımlı bir kalçaya sahip olacaksınız.
Aslında kalça deri ve yağ kitlesinin yer çekiminin de etkisi ile aşağı ve dışa doğru yer değiştirmesidir. Kalçanın konturlarının bozulması, kalçanın düz ve uzun görünmesine neden olmaktadır.
Basen Bölgesi Büyütme Estetiği iki şekilde uygulanabilir. Birincisi, vücudun diğer bölgelerinden alınan yağların kalçaya enjekte edilmesi, ikinci yöntem ise silikon popo protezi ile kalça büyütme işlemidir. Popo protezi genellikle hastada yeterli miktarda yağ bulunmuyorsa uygulanan bir yöntemdir.
KALÇAYI SIKARAK YÜRÜMENİN ETKİSİ
Popo kaslarını çalıştırmak, bölgesel olarak toparlanmayı da beraberinde getirecektir. Eğimli yüzeyde koşmak ya da yürümek, kalça ve arka bacaklarınız için ağırlık çalışmak gibidir, bu bölgeleri toplar ve sıkılaştırır.
Poponuzu büyütmek için engellerden, sınırlardan atlama, kutuların üzerinden zıplama, atlama gibi egzersizleri uygulayın. hız antrenmanları için de sprintler önemlidir, ancak engebeli bir yolda, dağlı, tepeli yollarda sprint yapmak, hızlı koşu yapmak poponuzun daha büyük ve daha yuvarlak olmasına yardım edecektir.
Kalçalarınızı büyütmek ilk hedefiniz ise evde en kolay gerçekleştirebileceğiniz hareketlerden biri temel squattır. Özellikle alt vücut egzersizleri arasında en önemli hareketlerden biridir. Temel squat hareketlerini farklı formlara getirerek kalça kaslarınızın değişik noktalarını harekete geçirebilirsiniz.
Yılların Etkisiyle Kalçanın Şekli de Değişir
Dr. Mustafa Karataş arkadan nasıl göründüğünüzü belirleyen tek faktörün yaşlanma olmadığını, popunuzun biçiminin de son derece önemli olduğunu ve bunun da genetik kodunuzla belirlendiğini söylüyor. “Hiçbir popo diğerine benzemese de, bir takım genellemeler vardır.
“Kilo aldıkça kalça, uyluk ve bacak daha çok şişer. Ancak kilo vermeyle bu bölgelerdeki yağlanma azalmaz ve kilo kaybı vücudun üst kısmından olur. Bacağın alt kısmında biriken yağ dokusu ayak bileğinden ayağa sarkan halka şeklinde bir şişliğe sebep olabilir.
Kalça büyütme hareketleri arasında sıklıkla tercih edilen squat dışarıdan destek alınmadıkça aşırı derecede kalça büyümesi gerçekleştirme şansı yoktur. Çünkü hareketin esas görevi kalçaya şekil vermektir.
Bacak ve kalça kaslarınızı geliştirir
Alt vücudunuzun kas kütlesini arttırmak istiyorsanız kardiyoyu bırakın ve merdiven çıkmaya başlayın. Merdiven çıkmak geniş bir hareket çeşitliliğine sahiptir ve tüm vücut ağırlığınızı tek ayakla desteklemenizi sağladığı için bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırır.
ÖZET: Sonuç olarak kadınların evlendikten sonra kalçası neden büyür sorusunun cevabı aşırı yeme, cinsellik ve çiftlerin olumsuz yeme davranışlarıdır. Bununla birlikte çiftlerdeki bakteri türleri de kilo alımını doğrudan etkilediği için kalçayı büyütür.
Kas yapan aerobik egzersizlere yoğunlaşın. Uzun mesafe koşuları bacakları inceltmeye eğimli iken, kısa mesafe koşuları genellikle kas oluşturmaya yardım eder. Benzer şekilde, bisiklet, yüzme de kas oluşumuna, bacaklarda kalınlaşmada etkilidir.
Özellikle basen bölgesinde biriken yağlar kilo verme sırasında yavaş hareket eden yağ dokusu hücreleri sebebiyle zor erimektedir. Bu nedenle basen sorunu olan her bireyin düzenli ağır egzersiz ve uzun süren tempolu yürüyüş ile beslenmede toplam yağ miktarını kısıtlaması gerekir.
Peki basen eritmek için neler yapılmalı, basen eritme yöntemleri neler? Basenlerden kurtulmanın en önemli yolu bol bol su tüketmektir. Günde 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirdiğiniz takdirde, doğru beslenme ve spor ile birlikte basenlerinizden kurtulmaya başlayacaksınız.
Tatlı meyveler, Kruvasan, Kurabiye, poğaça, makarna, pilav gibi yiyecekler vücudunuzu yağlandırdığı gibi basen bölgenizde de yağlanmaya sebebiyet verebilir. - Basen hareketleri yaparken aynı zamanda su tüketin.
İdeal kalça ölçüleri, farklı bölgelerde farklı normlara sahiptir. Ancak genel olarak ele almak gerekirse, kadınların sahip olması gereken ideal kalçaların ölçüsü 100 ile 105 cm arasında değişmektedir.
Kalça çıkığı yetişkinlerde, genellikle yaralanma ve travmalar sonrasında birden ortaya çıkabilmektedir. Ancak en sık görülen durum doğuştan olan gelişimsel kalça çıkığının çocukken ihmal edilmesi veya yeterince tedavi edilememesi nedeniyle yetişkinlik döneminde de kalça çıkığı sorunlarına yol açmasıdır.
Kalça eklemi; uyluk kemiği (femur) ve leğen kemiğinden (pelvis) oluşur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri