Önemli Not: Japon diyeti metabolizmayı hızlandıran ve en hızlı kilo verdiren diyetlerden biridir. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa, bu diyete başlamayın. Aşırı ve ani kilo kaybına neden olan Japon diyeti, bazı hastalıklara neden olabilir. Bu yüzden Japon diyetini uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Hedefi ise 13 gün uygulanması ve bu 13 gün içinde en az 5 kilo verdirmesi. Bu iddiasından da fark edebileceğiniz gibi kendisi şok diyetler arasında anılıyor ve mutlaka doktor ve diyetisyen kontrolünde yapılması gerekiyor.
Japon diyeti hızlı kilo verdiren diyet listelerinden biri olduğu için uygularken oldukça dikkat etmeniz gerekir. Dolayısıyla herhangi bir rahatsızlığınız varsa bu diyete başlamamanız gerekmektedir. Ayrıca aşırı ve ani kilo kaybı yaşattığı için hastalıklara neden olabilir.
Tabii bu diyetten mucize bir şekilde 1 haftada 10 kilo verdirmesini beklemeyin. Muz diyeti vücudunuzdaki fazla ödemin atılmasını sağlayarak tartıda 3 – 4 kilo daha az görünmenizi sağlayacak.
Bu konuda azimli ve kararlıysanız İsveç diyetini deneyebilirsiniz. Kısa sürede hızlı kilo kaybı yaşamak isteyenler, İsveç diyetini tercih ediyorlar. 13 gün boyunca çok sıkı bir diyet programının uygulanması sonucunda 7 ile 20 kg arasında kilo kaybı yaşandığı vurgulanıyor.
İlgili 16 soru bulundu
Diyetin ilk birkaç ayında kilo çok azalacaktır. Çünkü yağ içeriği yüksek olan kişilerde ödem de fazladır ve fazla su vücuttan atılır. Bu nedenle kilo verme ilk birkaç ayda daha hızlı ve daha fazla olacaktır. Diyet yoluyla ideal kilo 10 kg veya 20 kg ise her ay 10 kg vermekten kaçınmalısınız.
13 gün boyunca süren diyette yenmesi ve yenmemesi gereken gıdalar bulunur. Diyetin savunucuları bu 13 günlük sürenin sonunda 7-20 kilogram arasında kilo verilebileceğini iddia eder.
Kore diyeti, namıdiğer Koreli diyeti ya da K-Pop diyeti, Kore mutfağında sıkça kullanılan özel pişirme tekniklerine dayanan, temelinde az miktarda yağ ve tuz tüketiminin önerildiği, sıvı tüketiminin ise fazla olduğu özel bir diyet programı diyebiliriz.
Japon su diyeti Japonların formda kalmasının en büyük sırrı. Sabah kalkınca kahvaltı yapmadan aç karnına yaklaşık 1 litreye yakın su için. Suyu içtikten yaklaşık 45 dakika sonra kahvaltı yapın. Japon su diyeti yaparken her öğünden en az 30 dakika önce su için ve yemeklerden sonra en az 2 saat su içmeyin.
Yaygın olarak akşam 8'den sonra yenen yiyeceklerin yakılamayıp yağa dönüştüğü düşünülür. Hatta birçok tıp uzmanı da bu konuda hemfikirdir ancak İngiltere kaynaklı bir araştırma durumun böyle olmadığı yönünde.
Japon diyetinde sebzeler, deniz yosunları da dahil olmak üzere bolca tüketilir. Sebzeler, kahvaltılarda sebze çorbaları ve salatalar şeklinde yenir. Genellikle buharda pişirilen sebzelerin vitamin ve mineral içeriğini maksimum düzeyde korunur.
Bir asırlık ömrü geride bıraktıktan sonra bile sağlıklı bir hayat sürebilen Japonların sırrı ne? Aslında bu sır Japonların binlerce yıllık beslenme geleneğine dayanıyor. Bu gelenek çok sade ve basit: Yemek yemek için karnının guruldamasını bekle! Günde tek öğün tüket!
Çin diyeti genellikle, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, balık, beyaz et ve soya ürünleri gibi sağlıklı gıdalar içerir. Ayrıca, Çin diyeti, baharatlar ve otlar gibi doğal lezzet artırıcıları kullanarak lezzetli yemekler hazırlamayı da içerir. Çin diyeti, düşük yağ, düşük sodyum ve düşük şeker içeriği ile bilinir.
80/20 bir diyet programı değildir. Alışkanlıklarınızın %80'nin sağlıklı seçimlerden oluşması, geriye kalan 20'lik bölümde yemek tercihlerinizde rahat davranmanız demektir. 80/20 kuralını uyguladığınız zaman sağlıksız bir şey yediğinizde onu 20'lik bölüme sayıp kalan 80'lik bölümde sağlıklı beslenerek dengelersiniz.
Amerikan Diyet Akademisi'nin (eatright.org'un) önerisi; aylık hedef olarak mevcut kilonun %5'ini belirlenmesidir. Örneğin 80 kilo bir birey 1 ayda 4 kilo, haftada 1 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilirken, 50 kilo olan bir bireyin ayda 2,5 kilo haftada ortalama 500 gr vermesi sağlıklı olarak kabul edilir.
Japonların bu kadar sağlıklı ve fit olmalarının sebebi Japon diyetinin çok az işlenmiş gıda ve şeker içermesidir. Japon diyeti büyük ölçüde taze ve işlenmemiş besinlerden oluşur. Balık, mayalanmış yiyecekler, sebzeler,meyveler, soya ve yeşil çay bu Japon diyetinin büyük bir kısmını oluşturur.
İçilmesi gereken su miktarı ve suyun ısısı da tabii ki belirlenmiştir. Japonlar uyandıklarında yaklaşık 4 bardak yani 650 ml su içer ve bu suyun ısısı ılıktan biraz daha sıcak olur.
Bu diyet listesinin amacı günlük kalori alımınızı 1200 ile 1500 arasında tutmaktır. Bu sayede haftada 1-2 kilo kilo kaybı sağlanabilir. Önemli notlar Manken diyeti hızlı kilo verme yöntemidir.
Yaşam kaynağı olan su, bu şekilde tüketildiğinde kilo vermek de daha pratik hale geliyor. Su diyetini uygulayarak zahmetsizce 1 haftada 7 kilo verebilirsiniz! Su diyeti, gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında hiçbir bir gıdanın tüketilmemesiyle etkisini gösteren bir diyet türüdür.
Koreliler genellikle üç öğün yemek tüketiyor. Kırsalda yaşayan halk, kahvaltıda kızartma, çorba ve pirinç tüketirken şehir merkezinde yaşayanlar süt ve ekmek tüketiyor. Öğle yemeklerinde ise pirinç kızartması ya da pirinç makarnası gibi hafif yemekler tercih ediliyor.
BUZ DİYETİ
Buz diyetinde kilo vermek için her gün bir litre buz yemek gerekiyor. Hatta çiğnemek yerine ağızda erimesinin kalori yaktırdığı öne sürülüyor. Elbette, hem diyet de hem de normal zamanda su içmek önemlidir ancak buz tüketmenin, kilo vermeye herhangi bir yardımı yoktur.
Diyet yaparken, IU'nun tüm gün boyunca sadece bir elma, tatlı patates ve protein içeceği tüketti söylendi! Son derece küçük porsiyonlar yemeye ek olarak, her gün egzersiz yapıyor. Bu onun sevgili hayranlarının şarkıcının sağlığı hakkında endişelenmesine neden oldu. 4 günde 4 kilo verdi.
KETOJENİK DİYET
US News & World Report'a göre keto diyeti, 2023'te daha hızlı kilo vermek için 1 numaralı diyettir . Gruptaki en yüksek sıralama olan "en iyi hızlı kilo verme" için 5,0 üzerinden 3,9 puan aldı. Ketojenik (diğer adıyla "keto") diyet, karbonhidrat oranı düşük ve yağ içeriği yüksektir.
İsveç Diyeti: 1 Haftada 3 Kilo Zayıflama!
Fazla kilolardan kurtulmak için akla ilk gelen diyetlerden olan İsveç diyeti, hızlı ve etkili kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilmektedir.
Genellikle üç öğün olarak uygulanır. Elma ve yoğurt, patates ve yoğurt ya da sadece elma sadece yoğurt yenen son derece pratik ve özensiz versiyonlarının yanı sıra kahvaltılı, ara öğünlü daha teferruatlı versiyonları da söz konusudur. Ayrıca her gün en az yarım saat yürüyüş, şok diyetin bir başka kuralıdır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri