Kahveyi, sütü, vanilyayı blenderda köpük köpük olana kadar çırpın. Daha sonra muzu ekleyin, pürüzsüz olana kadar blenderdan geçin. En son buz parçalarını ekleyin, onu da blenderdan geçin. Bardağınıza buz küplerini koyun, sonra smoothienizi ekleyin.
Hurmaların çekirdeğini çıkarıp muz ve süt ile birlikte blender'dan geçir. Daha sonra dövülmüş ceviz ve chia tohumu ile birlikte karıştırıp üzerini bademle süsle. Tatlı krizleri için birebir olan bu sağlıklı smoothie 340 kalori.
Besin değerini taze sebze-meyvelerden alan bu karışımlar, kıvamını inek, soya, badem sütü gibi sıvılardan, yoğunluğunu yoğurt, badem ezmesi, kuru yemiş, yulaf ezmesi, tohum gibi katı gıdalardan, lezzet ve gücünü arzuya göre protein tozu, bal, vanilya, keten tohumu, nane gibi destekçilerden alıyor.
Malzemeler: 1 küçük muz, 1 elma, 3 yemek kaşığı yulaf, 1 çay kaşığı tarçın ve 1 su bardağı az yağlı yoğurt. Yapılışı: Meyveleri küçük parçalara ayırın ve blender içerisine koyun. Üzerine yulaf, tarçın, yoğurt ekleyerek blenderı çalıştırın. Tüm malzemeler karıştıktan sonra smoothieniz hazır olacak.
Blenderda sütlü kahve yapmak için ilk olarak sütün yarısı ve kahvenin tamamı bir kavanozun içine alınır ve blenderin çırpıcı ucuyla takribi 5-7 dakika arası karıştırılır. İyice köpük olan kahve fincan alınır ve üzerine kalan soğuk süt ve buz eklenerek edilerek servis edilebilir. Afiyet olsun...
İlgili 15 soru bulundu
Kahve-kitap hayallerinizi suya düşürmek istemezdik ama büyük kahve çekirdeklerini blenderda öğütmeye çalıştığınızda bu çekirdekler farklı boyutlarda granüllere ayrılacak ve bu da kahvenin tadını bozacaktır. Ayrıca bu durum blenderınızın bıçaklarına da zarar verir. Bir kahve keyfiniz var, onu da bozmayın yani.
Kahve, şeker ve su tamamen karışıp kahve eriyinceye kadar blenderı çalıştırın. Blenderın haznesine sütü ekleyin ve blenderı çalıştırarak iyice köpürmesini sağlayın. En son buzları ekleyin ve buzlar parçalanıncaya kadar makineyi çalıştırın. Vakit kaybetmeden bardağa aktarın, kakao ve çikolata rendesiyle servis yapın.
Günün ilk saatlerinde içeceğiniz smoothie, dengeli yapısıyla gün boyu enerjinizi yerinde tutmaya yardımcı olabilir. Karbonhidratların yanı sıra protein ve sağlıklı yağları eklemek, enerjinizin daha eşit ve uzun vadeli dağılımını sağlar.
DÜŞÜNDÜĞÜNÜZDEN DAHA YÜKSEK KALORİ İÇERİRLER
Smoothie'ler her zaman taze sıkılmış meyve sularının zor kaderine maruz kalmazlar. Beslenme uzmanları lif eksikliği ve yüksek şeker içeriği (doğal olsa bile) nedeniyle meyve sularını bütün halindeki meyveler yerine tüketmeyi önermiyorlar.
8- Hazırladığınız içeceğinizi tazeyken tüketmeye çalışın. Arta kalan smoothie'nizi hava almayan cam bir kapta 24-72 saat arası buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Smoothie: Spordan önce vücut karbonhidrat ve proteine ihtiyaç duyar ve meyve smoothieleri bu ikisinin bir arada olduğu doğru bir kombinasyon sunar. Meyveli bir smoothie spor süresince enerjik olmanızı sağlayacaktır.
Smoothie hazırlamak için donmuş ürünlerinizi buzluktan çıkarın ve gerekli malzemeler ile karıştırarak buz gibi bir içecek elde edin. Yaz akşamlarının en sevilen doğal tarifi olan smoothieleriniz için de el blenderi şart.
Milkshake daha çok tatlı niyetine tüketilen, öğün yerine tercih edilmeyen bir içecektir. Ayrıca reçetesindeki temel baz süt veya dondurmadır. Smoothie ise, öğün yerine geçen, daha kıvamlı ve ana bazını meyve ya da sebzelerin oluşturduğu içeceklerdir.
Şeker ilavesiz sıvı protein kaynağı baz ile smoothie'nizi hazırlamaya başlayın. Sıvı baz olarak su, yoğurt, süt, bitkisel bazlı sütler kullanabilirsiniz.
Servis bardaklarına aldıktan sonra dilerseniz buz parçacıkları ilave ederek afiyetle tüketebilirsiniz. Muz, ananas, süt ve balı blender'a alıp pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar iyice karıştırın. Karışımı bardağa alın ve buz parçacıkları ilave ederek servis edin.
Smoothie gibi içecekler, vitamin ve besinle dolu olduklarından uzun süre tok tutar ve kilo vermeye çalışanlara yardımcı olur. Protein oranı yüksek olan içecekler, metabolizmamızı hızlandırabilir, bu sayede kilo verebiliriz.
Amaç bedeni toksinlerden arındırmak olduğu için detoks programı et, yağlı ve şekerli besinler, işlenmiş hazır ürünler ve kahve-çay gibi kafein içeren içecekler barındırmaz. Asıl detoks sadece sebze ve meyveden oluşmalıdır ancak bazı detokslarda yoğurt, kefir, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler ve ceviz, badem gibi ...
Bir bardak kaynamış suya 1 yemek kaşığı granül kahve ekleyip karıştırın ve kahve çözüldükten sonra bir sürahiye aktarıp üzerini soğuk su ile doldurun. Sürahideki karışımı bir buz kalıbına aktarıp buzluğa kaldırın.
Kahveyi (ve eklediyseniz şekeri) su ile iyice ıslanacak ve çözünecek şekilde karıştırın. Cezveyi kısık ateşte üzerinde köpük oluşuncaya kadar kaynama derecesine yaklaşmasını gözleyin. Kaynamaya başlamadan önce kısık ateşten alarak üst tabakada kabaran kahve köpüğünü fincanlara eşit miktarda pay edin.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri