Hurma, Kansızlık Riskini Düşürür İçerdiği demirin yanı sıra kırmızı kan hücrelerinin üretimini artıran B2 ve B3 vitaminleri de bolca bulunur. Demir eksikliği yaşayan kişilerin günlük 4 adet hurma tüketmeleri önerilir.
Yüksek miktarda lif içeren hurma, tatlı bir tada sahiptir. Ayrıca demir açısından yüksek olduğundan kansızlıkla mücadelede önemli bir rol oynar.
Bir porsiyon hurma (ortalama 100 gr.) kalori, karbonhidrat, potasyum, protein, demir, bakır, magnezyum, manganez, B6 vitamini gibi gerekli vitamin-mineralleri içerir.
Günde kaç tane hurma yemek gerekir sorusunun cevabı kişinin sağlık durumuna, yaşına göre değişkenlik gösterir. Günde ortalama 1-2 adet yenilebilir. Sağlıklı bir yetişkin günde en fazla 5 tane hurma yiyebilir. Ancak bu kadar hurma tükettikten sonra gün içinde daha fazla meyve ve şeker tüketmemeye özen göstermek gerekir.
Hurma, kan damarlarını yumuşatır ve damar sertliğini engelleri. Ayrıca kanı temizler ve tansiyonu da düzenler. Kahve ve yağ kandaki kolesterolün yükselmesinde etkendirler. Araplar bol miktarda kahve yerler ve araştırmalarda Araplarda bu hastalıktan eser olmadığı ortaya çıkmıştır.
İlgili 29 soru bulundu
Hurma, Kansızlık Riskini Düşürür
İçerdiği demirin yanı sıra kırmızı kan hücrelerinin üretimini artıran B2 ve B3 vitaminleri de bolca bulunur. Demir eksikliği yaşayan kişilerin günlük 4 adet hurma tüketmeleri önerilir.
her sabah aç karnına. hurmanın üzerine limon sıkıp yediğinizde. Demir değerleriniz yükselicek. kansızlığınız biticek unutmayın. limondaki c vitamini. hurmadaki Demir emilimini arttırır. ve vücudu hemen etki eder.
A, B6, C, B12, D vitaminleri bakımından zengin besin içeriğine sahip olan hurma aynı zamanda doğal bir antioksidan olma özelliğine sahip.
İçerisinde potasyum, magnezyum, demir, B vitaminleri ve antioksidanlar içerir. Doğal enerji kaynağı olan bu kuru meyve limonla birleştiğinde çok daha dengeli bir etki sunuyor. Doğal olarak yüksek şeker içeriği olan hurma, limon ile birleştirildiğinde özellikle demir eksikliğine iyi geliyor.
Demir ve B vitamini, saç derisinin sağlığını koruyan ve saç uzamasını destekleyen mineraller arasında yer alır. Hurma aracılığıyla alınan demir, saç derisinde bulunan kılcal damarlardaki kan sirkülasyonunun hızlanmasına katkıda bulunur.
Demir eksikliğine iyi gelen besinlerden birisi de hurmadır. Hurma, sağlık açısından son derece faydalı bir meyve olup, yüksek demir içeriği sayesinde özellikle demir eksikliği anemisi olan bireyler için önemli bir besin kaynağıdır.
Medine ve çevresinde yetiştirilen mecdül hurma, Kudüs hurması olarak da bilinir. Besleyici değeri oldukça yüksek olan bu hurma çeşidi; folik asit, kalsiyum, magnezyum, demir, sodyum, fosfor bakımından zengindir. Hurma çeşitleri arasında en sevilenler arasında yer alır.
Demir minerali en çok kuru kayısı ve kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler, kırmızı et ve karaciğer, pekmez, tahıllar, yumurta, lahana, fasulye, pancar, patates, fındık, badem, şeftali, armut, hurma, kabak ve balık bol miktarda bulunmaktadır. Bu gibi yiyeceklerin tüketimi vücudun demir ihtiyacını karşılayacaktır.
Hudri hurma:Kansızlık sorununa iyi gelmesiyle bilinen hurma, kan değerlerine de katkı sağlar. Sağlık açısından önerilen bir türdür. Hulva hurma:Yaş hurmalar arasında yer alır.
Özellikle kırmızı ve beyaz et, balık ve deniz ürünleri gibi hayvansal besinler yüksek oranlarda demir içerir. Baklagiller, meyveler, kuruyemişler, tahıllar ve sebzeler dahil olmak üzere bitkiler de demir içermektedir. Demir açısından en zengin meyveler özellikle incir ve kayısı olmak üzere kuru meyvelerdir.
Limon, kişilerin sık idrara çıkmasına sebep olduğu için dehidrasyona neden olabilir. Çok fazla limonlu su tüketimi ağız içi yaraları arttırabilir. Demir emilimini arttıracağı için bu yönde bir eksikliğe sebebiyet verebilir.
C Vitamini Demir Emilimini Artırabilir
Demir bakımından zengin besin gruplarını C vitamini içeren besinlerle birlikte tükettiğinizde demir emilimi daha fazla olur (8). Limon ve portakal suyu gibi narenciye sularında doğal olarak bulunan C vitamini, demirin sindirim sistemi tarafından daha kolay emilmesini sağlar (9).
Limon demir eksikliği yapar mı? Limon demir eksikliği yapmaz aksine emilimini kolaylaştırır.
Hz. Peygamberimiz günde 5 tane hurma yiyerek oruç tutardı | Prof. Dr.
Özellikle akşam atıştırmalıklarında sağlıklı bir yiyecek için hurmayı tercih etmeniz sağlığınız açısından oldukça faydalıdır. Yapılan araştırmalara göre; sabah, öğlen ve akşam yemeğinden bir saat kadar önce hurma tüketmek iştahınızı kapatmanıza yardımcı olur.
HUDRİ HURMA Kan yapıcı olarak tüketilir ve özellikle bayanlara ve çocuklara tavsiye edilen Hudri Hurma, Hac ve Umre ziyaretlerinde ikram edilir. HULVA YAŞ HURMA Görünümü eriğe benzeyen Hulva Hurma, Arapların misafirlerine sunduğu hoş koku ve lezzete sahiptir.
Hurma özü içerdiği C vitamini sayesinde metabolizmanın hızlanmasına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Ciltteki lekelerin görünümünü azaltır ve pürüzlerin giderilmesini sağlar. Cilde ihtiyacı olan nemi geri kazandırır. İçerisinde bulunan demir ve B vitamini saç dökülmelerinin önüne geçer.
Hurma pekmezi, demir minerali bakımından zengindir. Demir, vücutta kan yapımını destekler ve anemi riskini azaltır. Özellikle gebelik döneminde veya demir eksikliği anemisi olan kişiler için hurma pekmezi önemli bir besindir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri