Limonlar, C vitamini, B Vitamini, fosfor, protein ve karbonhidratlar gibi çok zengin besleyici unsurlara sahiptir.
Limonun 100 gramı 8.73 gram karbonhidrat, 0.44 gram protein, 0.36 gram yağ, 1.41 gram lif içermektedir.
İnsan sağlığı için gerekli olan C vitamini (asorbik asit) bakımından zengin olan limon, 100 ml suyunda yaklaşık olarak 50 miligram C vitamini (tavsiye edilen günlük değerin % 55'i) ve 5 gram sitrik asit içerir. Limonlar yağ ve esans özünü çıkartmak için işleme tabi tutulabilirler.
1 Adet (Orta) Limon 43,00 kaloridir. Limon içeriğinde 8,73 Karbonhidrat(g), 0,44 Protein(g), 0,36 yağ(g), 1,41 lif(g), 3,00 Sodyum(mg), 157,00 potasyum(mg), 34,00 Kalsiyum(mg), 3,00 A Vitamini(ui), 44,10 C Vitamini(mg), 0,11 ve Demir barındırır.
Faydaları saymakla bitmeyen limon, kilo vermede oldukça etkili bir besindir. Metabolizmayı hızlandırarak, vücudunuzdaki yağları yakmaya yardımcı olan limon, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Bu özelliği sayesinde sağlığınızı güçlendirerek, sizi zararlı bakterilerden korumaktadır.
İlgili 45 soru bulundu
Günde en az 2 veya 3 Lt su içmek gerçekten kilo vermemize yardımcı olur mu? Evet Su içmek, vücut için susuzluğunuzu gidermekten daha fazlasını yapar – hatta birkaç kilo vermenize bile yardımcı olur.
CEVAP: Su metabolizmayı hızlandırması ve tokluk hissi oluşturması gibi işlevleriyle kilo vermeye yardımcı oluyor. Özellikle sabahları aç karnına içilen su metabolizma hızını yüzde 24 gibi yüksek bir oranda arttırabiliyor.
Yüksek oranda C vitamini içermesi ile bilinen Limon, belirli bir oranda karbonhidrat ve protein de içerir. Limonda 1.1 gram protein bulunurken 9.3 gram karbonhidrat yer almaktadır.
İnsan vücudu içilen her bir bardak su için 25 kalori yakmaktadır. Günde 10 bardak su içen, yani günlük 2,5 litre civarında su tüketen insan her gün 250 kalori yakmış olur.
Peki 1 şişe soda kaç kalori diye hesap yapmak istediğinizde karşınıza çıkacak rakamı tahmin edebiliyor musunuz? Bir şişe sodada hiç kalori yoktur. Yani 0 kcal içerir. Yapılan incelemeler sonucunda sade sodanın 0 kaloriye sahip olduğu tespit edilmiştir.
C vitamini açısından zengin olan limon doğal antibiyotiktir. Solunum yolları hastalıklarına iyi gelir. Vücut direncini arttırarak bağışıklığımızı güçlendirir. Tümörin oluşmasına ve kansere yakalanma riskimizi düşürür.
Sebze Grubunda Yer Alan Besinler
- Havuç, balkabağı ve limon gibi sarı/turuncu renkli sebzeler, - Karnabahar, kereviz, soğan, enginar, beyaz lahana gibi beyaz renkli sebzeler, - Mısır, patates ve bezelye gibi karbonhidrat içeriği yüksek olan sebzeler.
Limon, turunçgiller ailesinden bir meyvedir ve halk arasında kabuğu, meyvesi ve suyu; soğuk algınlığı, sabah yorgunluğu, artirit, romatizma ve cilt bakımı gibi farklı durumların yanı sıra ayrıca yemeklerde lezzet verici olarak sıklıkla kullanılmaktadır. İçerdiği bioflavonoidler sağlık için yarar sağlamaktadır.
C vitamini eklemlerde oluşacak iltihaplanmalar da koruma sağlar. Bu uzun süren araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır. Ağır antrenman gerektiren çoğu spor türlerinde dizlerde inflamatuara, yani iltihaplanma oluşabilmektedir. Bunun için C vitamini içeren yiyecekler ve tabi ki limon tüketmemiz yerinde olacaktır.
En iyi protein nelerde var? En iyi ve kaliteli protein anne sütü ve yumurtada bulunmaktadır. Ayrıca miktarı bakımından kırmızı et, tavuk ve hindi eti, deniz ürünleri ve balık, süt, bezelye, chia tohumu, mercimek, keten tohumu, badem, fındık, soya, peynir, kabak çekirdeği gibi besinler protein zenginidir.
Bu şifalı meyvenin içinde bol miktarda bulunan C vitamini sporcunun bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve dinç kalmasını sağlıyor. Bu nedenle limon, portakal, greyfurt başta sporcular olmak üzere herkes için çok önemli birer besin.
Garip gelecek ama tuvalette oturarak geçirdiğiniz 30 dakika size 30 kalori yaktırır.
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik yürüyüş ortalama olarak 250 ile 350 kalori harcanmasını sağlar. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 7500 ile 10500 kalori harcanır.
1 salatalık kaç kalori? 1 adet yaklaşık 120 gramlık büyük boy salatalık 20 (kcal) kaloridir. 100 gramın altında küçük boy bir salatalığın ortalama kalori değeri 9 (kcal) kaloridir.
En Çok Hangi Meyvede Protein Var? Özellikle veganlar ve vejetaryenler et yemedikleri için protein ihtiyaçlarını meyve ve sebzelerden karşılarlar. Avokado tercih listesinden ilk sırada gelir onu; muz, kivi, şeftali, kayısı, böğürtlen ve kavun izler.
Avokado, şeftali, kivi, ahududu, kayısı, kavun, kırmızı meyveler, muz ve portakal protein açısından zengindir.
Muz, lif içeriği oldukça yüksek olan bir meyve türüdür. 100 gramlık bir porsiyonu yaklaşık olarak 77 kilokalori enerji içerir. Aynı miktarda muz 1,1 gram protein ve 0,3 gram yağa ek olarak 23 gram karbonhidrat içermektedir. 100 gramında 358 mg potasyum bulunan muz, tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur.
GECE AÇLIĞI YAĞ YAKIMINI ATEŞLER
Glikojen depolarının boşalması ile vücut açlık sırasında ilk olarak depolanmış yağlarınızı parçalar. Bu da kalıplaşmış yağların azalmasına neden olur, gece açlığında bu durumu sağlamış olup bölgesel yağlarımızdan daha hızlı kurtulabiliriz.
Kayısı çayını sabah aç karnına 1 fincan tükettiğinizde bölgesel yağların yakımını hızlandırabilirsiniz. Sindirimi kolaylaştıran ve vücudunuzdan ödem atmanızı sağlayan kayısı çayı tüketirken aşırı miktarda içmekten kaçınılması gerekir. Biberiye çayı kilo verme sürecini hızlandırabilir.
Hazırladığınız haşlanmış limon kürüyle yapacağınız diyet 1 ayda 20 kilo vermenizi sağlayabilir. bunun için her sabah aç karnına bir fincan haşlanmış limon kürü tüketmelisiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri