Riskler: Şeker hastalığı, bağırsak hastalığı, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı olan kişiler, sağlık uzmanlarıyla konuşmadan evvel magnezyum takviyesi almamalıdır. Aşırı Doz: Magnezyum doz aşımının belirtileri; mide bulantısı, ishal, düşük tansiyon, kas güçsüzlüğü ve yorgunluğunu içerebilir.
Magnezyum takviyeleri ve farklılıkları
Bu nedenle magnezyum takviyesi almadan önce doktora mutlaka başvurulmalıdır. Böbrek hastalığı veya şiddetli kalp hastalığı olan kişiler, yalnızca doktor gözetiminde magnezyum takviyesi almalıdır.
Doktor tavsiyesi olmadan magnezyum almayın
Magnezyum içeren ilaçların ya da multivitaminlerin doktor tavsiyesi olmadan bilinçsizce alınması, magnezyum düzeylerinin normal sınırların üzerine çıkmasına ve ishal, huzursuzluk, vücut sıcaklığında artış, sürekli uyku isteği gibi istenmeyen durumlara neden olabiliyor.
Ancak yüksek dozlarda aşırı magnezyum takviye kullanımı böbrek problemleri, düşük kan basıncı, mide bulantısı ve kusma, mide krampları, ishale; aşırı dozlar ise kalp durması ve ölüme yol açabilir. Sağlık uzmanı tarafından önerilen dozun üstünde magnezyum takviye kullanmamaya dikkat etmelisiniz.
Alınan magnezyum takviyesinin yan etkisi olarak; mide bulantısı, midede kramp ve ishal görülebilir. Magnezyum takviyeleri genel olarak dışkının yumuşamasına sebep olur.
İlgili 17 soru bulundu
Magnezyum sitrat: Kaslarla ilgili şikayetler de tercih edilir. Kas ağrıları, bacaklardaki kramplar için faydalı olabilir. Kabızlıkta da kullanılabilir.
Fazla magnezyum almak, ishal, kas güçsüzlüğü, yorgunluk ve halsizlik, düşük tansiyon, uyuşukluk, halsizlik ve zihinsel bulanıklık gibi istenmeyen etkilere sebep olabilir.
Besinleri kaynatmak ve rafine etmek magnezyum içeriklerini düşürür. Gazlı içeceklerin içindeki fosforik asit magnezyum emilimini bozar. Gazlı içecek içmeyin. İşlenmiş etler ve peynirlerin içinde fosfor düzeyleri yüksektir, magnezyum emilimini azaltırlar.
K vitamini, kandan kemiklere kalsiyum geçişini sağlarken, D vitamini de kemiklerden kana kalsiyum geçişini sağlar. Bu işbirliği kan ve kemiklerdeki kalsiyum dengesini korur. Özellikle D2 ve K3 vitaminleri birlikte kullanılmalıdır. Metabolizma için gerekli olan magnezyum da D vitamini ile birlikte kullanılabilir.
Magnezyum, D vitaminiyle birlikte kemik yoğunluğunu artırarak kemik sağlığını destekler. Yeterli magnezyum alımı, D vitamini eksikliği riskini azaltır ve D vitamini takviyelerinin etkinliğini artırır.
Farklı magnezyum tuzlarının vücut tarafından emiliminde ve kullanımında (biyoyaralanımlarında) farklılıklar vardır. Bu nedenle bir uzmana danışmadan tedaviye başlanmamalıdır.
Uykuya dalabilmek ve uykuda kalabilmek için vücudun ve beynin rahatlaması gerekir. Magnezyum parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek sakinleşme ve rahatlama sağlar. Ayrıca uyku-uyanma döngülerini yönlendiren melatonin hormonunu düzenler.
Kaygı, depresyon, stres, anksiyete ve uykusuzluğun azaltılmasına, sinir sistemini yatıştırmaya, PMS şikayetlerine, fibromiyaljiye, migrene yardımcı olabilir. Ayrıca bağırsak sağlığını da destekler. SIBO, geçirgen bağırsak tedavilerinde etkili bir formdur.
Vitamin takviyelerinin aynı anda alınmaması gereken bazı durumlar da vardır. Alınan farklı vitamin türleri birbirinin etkilerini olumsuz etkileyebilir. Buna örnek olarak A ve E vitaminlerinin K vitamininden ayrı olarak alınmasının gerekli olduğu gösterilebilir.
Magnezyum takviyesi kullanmak ve diyetinizde eksik olan miktarı tamamlamak sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Bunlar arasında kalp hastalığı riskinde azalma, kan basıncının düzenlenmesi, ruh halinin iyileşmesi ve kan şekeri kontrolü gibi bir dizi sağlık yararı sayılabilir.
Karatay'a göre D Vitamininiz 100 ng/ml olmalı.
Magnezyum Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir? Bu mineralin eksikliğinin tedavi edilmemesi durumunda anormal kalp ritmi, astım, huzursuz bacak sendromu, kas krampları, kemik erimesi, migren atakları, nöbetler, vücutta uyuşma, kas zayıflığı, yüksek kan basıncı, zihinsel bozukluklar görülebilir.
bunlarla beslendiğimizde magnezyum eksikliği görülmektedir. 4- Asitli gıdaların tüketimi (kola,soda vs magnezyumun emilmesini engeller.), kahve ve çay tüketimi (magnezyumun emilmesini engeller.) Kafein kullanımı da ayrıca magnezyum eksikliğine neden olmaktadır.
Yüksek tansiyon ve kan şekerini dengelemek için ise en iyi form “magnezyum taurattır.” Ayrıca Türkiye'de kullanımı olmasa da kan damarları dokusunda enerji üretimini iyileştirerek kalp sağlığın destekleyen “magnezyum orotat” formu da vardır.
Magnezyum glisinat sinir, beyin ilişkili hatta mikrobiyota ilişkili durumlarda daha fazla faydalanım sağlamaktadır. Uzmanlar anksiyete (kaygı) bozukluklarında ise glisinat tavsiye etmektedir.
Magnezyum testi, hastadan alınan idrar veya kan örnekleriyle yapılır. Hastaların idrar ve kan sonuçlarına göre vücutta bulunan magnezyum seviyesi ölçülebilir. İdrar ve kan sonuçları genellikle 1 ila 4 saat içerisinde çıkmaktadır. Hekimlerin ek olarak test istemeleri bu süreyi uzatabilmektedir.
Zehirlenme belirtileri genellikle serum seviyeleri 1.74-2.61 mmol/L 'ye ulaştığında ortaya çıkmaktadır. Zehirlenme belirtileri, kaslarda güçsüzlük, nefes almakta güçlük, kusma, depresyon, bozulmuş böbrek fonksiyonlarının görülmesine neden olmaktadır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri