Cinsel meditasyon, cinsel ilişki sırasında alınan zevki artırmak için vücudun farkındalığını yükseltmenin bir yoludur. Düzenli cinsel meditasyon, seks yapmayı siz ve eşiniz için daha keyifli hale getirmeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda aranızdaki bağı derinleştirmek için de bir yoldur.
Spiritüel cinsellik partnerimizle fiziksel boyutun ötesinde bağlantı kurabilmektir. Cinsellik tek tanrılı dinlerde katı kurallara bağlı olsa da, hatta Katolik rahip/ rahibe örneklerinde olduğu gibi dinsellik cinselliği tümüyle dışlasa da spiritüellikten ayrı değildir. Cinsellik ve spiritüellik bir ve bütündür.
Derin bir rahatlama ve sakin bir zihin üreten meditasyon, farkındalık yaratarak, odaklanmış dikkati teşvik etmeyi amaçlayan bir yöntem olarak tanımlanabilir. Meditasyon sırasında dikkati odaklar ve zihni dolduran ve gerilip strese neden olunan düşünce akışı ortadan kaldırılır.
Etkilerini görmek için ne kadar sabretmeliyim, diye soruyorsan eğer, kısacası 10-20 dakikalık günlük meditasyon istikrarlı şekilde sürdürüldüğünde birkaç hafta veya ayda pozitif etkileri görmeye başlayacaksındır.
Meditasyonda amaç, dikkat ve konsantrasyonu artırarak zihnin iyileştirilmesini sağlamaktır. Bunun için zihinsel ve fiziksel teknikler bir arada kullanılır. Bu tekniklerin kombinasyonu sayesinde hem farkındalık artırılır hem de bireyin psikolojik açıdan kendini iyi hissetmesi sağlanır.
İlgili 30 soru bulundu
Dolayısı ile dingin bir zihne sahip kişi, dini ritüellerini yaparken çok daha odaklanmış, konsantre bir şekilde dikkatini yaptığı ritüele yönlendirebilir. O yüzden her dine ait farklı meditatif çalışmalar yapılmaktadır. Dolayısı ile meditasyon yapmak günah değildir.
Oturarak veya yatarak meditasyon yapılabilir. Oturarak yaparken dik bir şekilde durmak gerekir. Nefesin doğru kullanılması meditasyon sırasında da oldukça önemlidir.
“Meditasyon hangi saatlerde yapılır?” sorusuna doğru bir cevap olmasa da yatmadan önce de meditasyon yapabilirsiniz. Özellikle, uyku öncesinde zihninize kötü anılar, eski pişmanlıklar ya da gün içinde yaşadığınız kötü durumlar hücum ediyorsa, yatmadan önce uyku meditasyonu yapmayı mutlaka denemelisiniz.
Sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı meditasyon alanında yer alan, bir resim, herhangi bir simge veya size huzur veren bir nesneye odaklayın. Yavaş, derin ve nazikçe nefes alın. Zihninizi kendi içinize veya nesneye odaklayın.
Meditasyon, daha hızlı uykuya dalabilmek ve daha kaliteli bir uyku çekebilmek açısından da etkili bir uygulamadır. Meditasyon seanslarında zihni ve vücudu dinginleştirmeyi amaçlayan teknikler, vücuttaki yüksek kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur.
Mediatif Olmak Ne Demek? Meditasyon ile eşdeğer bir anlama sahip olan mediatif sözcüğü, düşünceli ve düşündürücü biçiminde karşılık bulur. Bu bağlamda mediatif olmak bağımsız olmak, Tartışmalara girmemek, duyguları aşırı oranda yansıtmamak ya da her şeyin akıp gitmesine izin vermek gibi anlamlara sahiptir.
Bu yönlendirmeli meditasyonda, kendimizden başlayıp 7 nesil kadınlarımızın rahimlerinde dolaşacağız. Onları onurlandırıp, hizmetimizi sunacağız ve böylece onlardan bize aktarılan, bazen farkında bile olmadığımız ama yolumuzu tıkadığını hissettiğimiz türlü koşullandırmayı temizlemeye niyet edeceğiz.
Yab yum, geleneksel bir tantra pozudur. Erkek bağdaş kurarak oturur, kadın bacaklarını uzatarak erkekle yüz yüze olacak şekilde kucağına yerleşir. Bu pozu kıyafetleriniz üstünüzdeyken de deneyebilirsiniz. Yab yum pozunda göz temasını koruyun ve birlikte nefes alıp verin.
Tantra, cinsel birlikteliği orgazmdan çok partnerle bütünleşme olarak açıklıyor. Bu nedenle de Tantra aslında cinsel birliktelikten çok kendinizle ya da partnerinizle olan bağlantınızı simgeleyen bir öğreti.
Kadim bilgelik içinde cinsellik bir bilenden öğrenilebilinir. Bu bilinen 'cinsellik' dersleri gibi değildir. Bu derste eşlerin, birbirinin gizeminde bulunan sevgi- ahenk ve güzelliği açığa çıkartıp, birbirine yansıtabilmeleri öğretilir. Eşler birbirlerine seven ve sevilen olurlar.
Bunun temelinde meditasyon sırasında huzur, denge, mutluluk yerine baskın olarak hissedilen endişe, gerginlik, huzursuzluk hisleri ve bunlardan bir an önce kaçma isteği yatar.
Tavsiye olarak genelde 20 – 30 dakika sürer meditasyonlar. Kendinizi geliştirdikçe bu 40 dakika hatta bir saate kadar çıkabilir. Günlerce meditasyon yapabilen keşişler ve ruhani kişiler vardır. Veya günlerce tefekküre yani derin meditasyona dalan ermiş kişileri biliriz.
Güneş doğmadan önceki 2.5 saat başlamak için en uygun zamandır. Ayrıca yatağa gitme zamanı da meditasyon için uygundur. Bu durumda yoga gerçekten uyku ile yer değiştirecektir ve sabah ve akşam rutinlerinizi yaptığınızda daha az uykuya ihtiyaç duyduğunuzu göreceksiniz.
Köklü bir gelenek olan meditasyon, özellikle Hinduizm'in felsefi ve mistik kutsal kitabı olan Upanişad'ı Hindistan'daki Budist alışkanlıkları esas alır.
Eğer uyku meditasyonu yapacaksanız yatağınızda uzanmanız tercih edilir. Gözlerinizi kapatın ve yavaşça nefes alın. Derin nefes alın ve nefes verin. Tamamen nefese odaklanmaya çalışın.
Bilindiği üzere, meditasyon yerdeki bir minderin üzerine ya bağdaş pozisyonunda ya da yarım bağdaş pozisyonunda oturarak yapılır. Ama bacakların, kalçan ve belin esnek değilse bu pozisyon rahatsızlık verebilir. Dengeli, dik ve düz şekilde oturmanı sağlayan bir duruş şekli bulman iyi olur.
Meditasyon için genellikle günde 2 defa 20 dakikalık bir süre önerilir ancak özellikle yeni başlayanlar için bu süre uzun olabilir. Bunun yerine dilerseniz 5 dakika gibi kısa bir süreyle başlayıp, ilerledikçe meditasyon sürenizi arttırabilirsiniz.
Zaman zaman ofiste, evde, okulda kendinizi sıkışmış, baskı altında ve huzursuz hissedebilirsiniz. Meditasyon yapmak için ille de sessiz sedasız bir ortama ihtiyacınız yoktur. Herhangi bir zamanda, herhangi bir şekilde de anda kalmayı deneyebilir, meditasyon yapabilirsiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri