Kemik ve diş sağlığına etkisi ile bildiğimiz peynir, triptofan zenginliği ile güne enerjik ve mutlu başlamak için güzel bir seçim olarak karşımıza çıkıyor. Aynı zamanda yapılan çalışmalarda içerdiği ”phenylethylamine” ile kandaki glikoz miktarını arttırarak beyne aşk sinyalleri iletilmesinde etkili olduğu söyleniliyor.
3) Enerji Verir
Besin değeri yüksek olan beyaz peynir, günün ilk öğününde tüketildiğinde kişiye enerji verecektir. Güne daha dinç ve sağlıklı başlamak adına; kahvaltı tabağınıza 1 dilim beyaz peynir eklemeniz önerilir. Beyaz peynirde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde yorgunluğu unutacaksınız!
İlgili 24 soru bulundu
Beslenme uzmanları, günde 1 ya da 2 porsiyon peynir tüketmenin vücut sağlığı açısından önemli olduğunu belirtmektedir. Bir porsiyon peynir; 1 bardak süt, 1 kâse yoğurt, 100 gram kaşar peyniri ya da 50 gram beyaz peynire eşdeğerdir.
Peynirde A, D, E ve K vitamini başta olmak üzere pek çok vitamin yer alır. Aynı zamanda 100 gram peynir içerisinde 422 gram kalsiyum bulunması, peyniri kemik ve diş sağlığı üzerinde olumlu etkileri ile bilinen önemli bir kalsiyum kaynağı haline getirir.
Aslında stresimizi kontrol altına almak, yeterli uyumak, düzenli olarak egzersiz yapmak, sigara içmekten kaçınmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, alkol ve kafein tüketimini azaltmak gibi iyi alışkanlıklar aynı zamanda enerji yükseltmeye birebir alışkanlıklar!
Böylece peynir yersen kemiklerin sağlamlaşır masalı sona ermiştir. Asidi nötürleştirmek için aşırı miktarda oksijen harcandığı için, organların oksijenlenmesi ve buna bağlı olarak fonksiyonların azalması ve bu kişilerde yorgunluk, halsizlik, dermansızlık, uyuşukluk ve uyku hali gibi belirtiler görülmektedir.
Peynir: Kemik yapısını güçlendirir. Kalsiyum ihtiyacını giderir. Bağırsak sağlığını korur. Beyaz peynirin sağlığımıza faydaları saymakla bitmiyor.
Kalsiyum gibi önemli mineralin dışında da demir, sodyum, potasyum, çinko da bulunur. Özellikle kalsiyum, kemik gelişimi ve sağlığı bakımından önemli bir mineral olduğundan peynirin günlük önerilen porsiyon ile tüketilmesi sağlıklıdır.
Bu nedenle enerjik olmak için yapılması gerekenler arasında su içmek, önemli bir yer tutar. Yeterince su içmemek, kendinizi genel olarak iyi hissetmemeye ve yorgunluğa sebep olabilir. Gün boyunca yeterince su içmek, yorgunluk hissinin hafifletilmesine ve enerji oluşumuna katkı sağlar (1).
Temel besin ögelerinin başında gelen karbonhidrat, vücuda enerji veren ve doğada en fazla bulunan organik bileşenlerin genel adıdır. Temelde hücre solunumunda ilk enerji kaynağı olarak kullanılan organik moleküllerdir.
Tam da bu yüzden dinç olmak için hangi vitamine ihtiyacımız var sorusuna B vitamini cevabını verebilmekteyiz. Çünkü eksikliğinde ellerde ve ayaklarda yanma, uyuşukluk hissi, güçsüzlük, unutkanlık, kalp atışında hızlanma ve bununla beraber yorgunluk hissi beraberinde gelmektedir.
Gün içinde kahve, yeşil çay, çikolata, muz, balık, yulaf ezmesi, avokado ve baklagiller gibi enerji verecek, sağlıklı besinleri tüketmek sizi zinde hissettirecektir. Su tüketmeyi unutmayın. İnsan vücudunun 3/4'ünün sudan oluştuğunu biliyoruz.
Yaklaşık 7 – 8 saattir sizinle beraber uyuyan ve susuz kalan metabolizmanızı uyandırmanın en güzel yolu, güne 1 bardak su ile başlamaktır. İster sıcak, ister soğuk güne 1 bardak su ile başlamak metabolizmanızın uyanmasını sağlar.
Beyaz peynir, koyun, inek ve keçi sütünden yapılan ve salamurada bekletilerek hazırlanan bir peynir çeşididir. Türkiye'ye özgü olan bu peynir, komşu ülkelerde de sıklıkla tercih edilmektedir. Özellikle kahvaltılarda tüketilir ve börek, pide, makarna ve diğer hamur çeşitlerinde de kullanılmaktadır.
Besleyiciliği Yüksek: Keçi Peyniri
Keçi peyniri Türk mutfağında en çok tüketilen, diğer peynirlere göre besleyiciliği en yüksek peynir çeşitlerinden biridir. Çiğ keçi sütünden hazırlanan keçi sütünün sağlık açısından faydaları saymakla bitmez.
İspanya'dan yumuşak bir keçi peyniri, düzenlenen Dünya Peynir Ödülleri'nde 'en iyi peynir' ödülünü kazandı. Olavidia adlı peynir, beş kıtada 40'tan fazla ülkeden 4 bin 79 oy içerisinde 103 oy alarak alarak birinci oldu.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri