Pilates topu kullanarak yapacağın çalışmalarla kalça kaldırabilir, karın çalışabilir, şınav çekerken toptan destek alarak kol ve omuzlarını güçlendirebilirsin. Hatta squat yaparken bile topla hareketleri etkinleştirebilirsin.
-Pilates topu üzerinde zıplamak kalçalarınızı şekle sokarken kollarınızı da çalıştırır. -Topun üzerinde sırtüstü vaziyetteyken hafif hareketlerle mekik çalışın. Hem sırtınız hem de karın kaslarınız çalışır; -Pilates topunu iki bacağınızın arasına alarak hafifçe yukarı doğru kaldırın.
Dengeyi geliştirir: Pilates topu, denge egzersizleri için idealdir. Topun üzerinde durmak veya hareket etmek, dengeyi geliştirir ve kasları dengelemeye yardımcı olur. Bu, günlük aktivitelerde dengeyi korumak için faydalıdır. Core kaslarını güçlendirir: Pilates topu, core kasları için harika bir egzersiz aracıdır.
Delta 20, 25 ve 30 cm arasındaki pilates toplarını iç bacak, sırt egzersizi ve ısınma egzersizleri için kullanabilirsiniz. Vücudunuzun egzersiz ve spor yapma ihtiynın önemli bir kısmını bu pilates topu ile kolayca karşılayabilirsiniz. 150 – 160 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 20 cm'dir.
Tek ihtiyacınız bir duvar
Sadece vücut ağırlığı ve duvarın direnci kullanılarak yapılan bu egzersiz sayesinde omurga, sırt, boyun ve bel ve karın kasları zorlanmadan çalışıyor. Kaslara yük bindirmeden yapılan duvar pilatesi, sakatlanma riskini de azaltıyor.
İlgili 30 soru bulundu
Pilates, karın eritme egzersizleri bakımından çok zengin bir seçenektir. Evde zayıflamak için spor yapmak niyetinde olanların ilk aklına gelen şey bu olabilir. Haftada iki-üç kez pilates yapabilir, karın yağlarınızdan kurtaracak hareketlerle, formda kalabilirsiniz.
Pilates hareketleri ile vücuda şekil vermek, incelmek ve vücudun esnemesini sağlamak mümkündür. Pilates diğer spor ve egzersiz dallarına göre daha yakın bir tarihte ortaya çıkmıştır.
Ebru Şallı Ebru Fuşya Pilates Topu 65 cm.
Ürünün taşıyabildiği maksimum ağırlık 130 kg'dır.
Mağaza veya A101 KAPIDA'dan satın alabilirsiniz.
Her gün spor yapmayın!
Diğer yandan, beden henüz kendisini tamir etmeden tekrar kasları yıkmak kronik yorgunluk şikayetini beraberinde getiriyor. Bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebileceği için hayat kalitemizi bozabiliyor.
Kalça Kaslarını Hedef Alan "Pilates Egzersizleri", Jimnastikle Bile Çalışmayan Kalça Kaslarını Harekete Geçirerek, Vücudunuzun Kısa Sürede Forma Girmesini Sağlıyor.
Bu yüzden birçok sporcu için egzersizler arasında ilk tercihte yer almaktadır. Reformer Pilates Ne Kadar Sürede Etki Eder? Reformer pilates en kısa sürede etki eden egzersiz çeşitlerinden birisidir. Ancak vücudunuza uygun aleti bulmak ve vücudunuzun değişmeye hazırlanması süresi için en az 1 ay biçilmiştir.
Zayıflamak için pilatesle beraber beslenme de düzene sokulmalı ve bu şekilde kontrol sağlanarak zayıflama yoluna gidilmelidir. Pilates zayıflamak için tek başına yeterli bir egzersiz değildir ancak kardiyo, fitness gibi diğer egzersizlerle birlikte ilerlendiğinde beklenen incelme sağlanabilmektedir.
Hafif gevşeme, germe ve yoğun egzersizlerde bosu topu harikadır, esneme hareketleri kasları güçlendirir ve vücudun dengesini sağlar. Bosu topu, egzersiz topuyla birçok ortak egzersizi yapma olanağı sağlar. Düz yüzeyi de aynı egzersizler için kullanılabilir.
Pilates Topu Sıkça Sorulan Sorular
%30 indirimle Cosfer Pilates Topu 65CM +Pompa - Pembe 149 TL'ye, %19 indirimle Pilates Topu 55 Cm Kırmızı 89 TL'ye, %16 indirimle Clifton Plates Topu 65cm + Pompa Gri 166 TL'ye, %10 indirimle PROFORCE 30 CM ÇAPINDA MİNİ PİLATES TOPU/150 GR 79 TL'ye sahip olabilirsiniz.
Hayır, Pilates boy uzatmaz.
Pilates, genetik mirasınız veya kemiklerin uzunluğunu değiştiremeyeceği için boyunuzu uzatmaz.
Pilates topu germe egzersizleri için mükemmel bir araçtır. Kolayca farklı pozisyonlardaki germe hareketlerini yapabilirsiniz. Pilates topu ile çalışma esnekliği de artıracaktır. Kaslarınızı güçlendiren egzersizler kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
Yapılacak hareketlerde zorlanma yaşanmaması için kişinin boyu, top ile orantılı olmalıdır. Buna göre; boyları 1,50 cm – 1,60 cm olanlar 55 cm'lik; 1,60 cm – 1,70 cm olanlar 65 cm'lik; 1,70 cm – 1,80 cm olanlar 75 cm'lik ve 1,80 cm – 1,90 cm olanlar 85 cm'lik top almalıdır.
· Pilates Topu: Pilates egzersizlerinin olmazsa olmazı pilates topudur. Büyük ve elastik bir yapıda olan pilates topu, pilates egzersizleri yaparken kullanıldığında özellikle pelvik kasları, karın ve sırt kaslarını çalıştırır.
Mesela pilates bandı. Diğer pilates aletlerine göre çok daha ekonomik ve pratik olan pilates bandını rahatlıkla çantanızda taşıyabilir, ister evde pilates yapın isterseniz de ofiste, dilediğiniz an rahatça kullanabilirsiniz.
Aletli Pilates Bacak İnceltir Mi? Aletli pilatesin bacak inceltmesi ya da vücut olarak incelme mümkündür. Pilates bölgesel çalışma olanağı sunduğu için yağ yakma konusunda oldukça yararlıdır. Hem yağ yakan hem de vücudu sıkılaştırmayı hedefleyen reformer sayesinde istenen vücuda kavuşulabilir.
Reformer pilatesten en iyi şekilde verim alabilmek için en az 3 ay kadar süreye ihtiyacınız vardır. 3 ay içinde bedeninizdeki değişikleri fark edeceksinizdir. Buradaki önemli olan nokta vücudunuz istediğiniz şekli aldıktan sonra ya da verim elde ettikten sonra bırakmamanızdır.
15 seans da en az 4-5 cm incelme farkını sizde yaşayın.. Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen yenilikçi bir akıl-beden egzersizidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri