Yatak Sertliği Yumuşak yataklar, omurganın şeklini aldıkları için uyku sırasında rahatsızlık verebiliyorken sert yataklar ise sırt ve bel ağrısına yol açabiliyor. Bu nedenle mümkün olduğunca orta sertlikte bir yatak tercih etmenin önemi ön plana çıkıyor.
Normal sertlikte bir yatakta yattığınızda rahatsız oluyor veya sırt ağrısı çekiyor olabilirsiniz. Bu durumda yumuşak yataklar sizin için daha yararlı olacaktır. Özellikle yan yatan kişilerin omuz ve kalça desteklerinin yeterli olabilmesi için yumuşak yatak seçmeleri önerilir.
Yeterli sertlik aranmalıdır ki bu da kişiden kişiye göre değişmektedir. Örneğin: Geniş kalçası olan kişilerin biraz daha yumuşak bir yatak tercih ederek omurgasını aynı hizada tutmaları olası bel ve sırt ağrılarını önleyecektir. Daha dar kalçaya sahip kişilerin daha sert bir yatak seçmeleri önerilebilir.
Sırtüstü, yüzüstü ya da yan yatarken vücudu en iyi şekilde destekler. Özellikle doğru bir yastık türü ile birlikte kullanıldığı zaman, uyku için en uygun pozisyonu sağlar. Kilolu olup aynı zamanda bel ve boyun fıtığı bulunan kişiler için sert yataklar tedavi edicidir.
Örneğin genelde yan pozisyonda uyuyan kişilere daha dengeli omuz ve bel desteği alabilmesi adına yumuşak yataklar önerilmektedir. Sırt üstü veya yüz üstü uyuyan kişilere ise sert ya da orta sertlik derecesindeki yatak seçimi yapmaları önerilir.
İlgili 40 soru bulundu
“. 3. Organik Yataklar; sağlık koşulları için en elverişli yataklardır denilebilir. Bu yataklarda kullanılan at kılı, Hindistan cevizi kabuğu lifi, pamuk gibi malzemeler nedeniyle sağlık açısından tamamen doğal koşullar oluşmaktadır. Malzemelerinin dayanıklılığı sayesinde de uzun süreli kullanım için uygundur.
Yatağımızın tercihi kadar yataklarımızı incelerken sertlik derecelerini de dikkat ederiz. Araştırmalar yataklarımızın ne çok yumuşak nede çok sert olmaması gerektiğini söylüyor. İdeal yatak sertlik düzeyi ise 5.6 'dır.
Yaygın bilinen kanının aksine çok sert yataklar bel ağrısı yaşayanlar için uygun değildir ve ağrılarının daha da artmasına neden olabilir. Bu bakımdan vücudu saran ve destekleyen, uyku sırasında vücudu doğru pozisyonda tutan visco yataklar bel ağrısı yaşayanlar için ideal yatak konumundadır.
Yan yatanlar 10 üzerinden 3-6 aralığındaki sertliği seçmelidir. Sırt üstü yatanlar 4-7 seviyelerini; yüz üstü yatanlar 5-7 seviyelerini seçmelidir. Yatak sertliği konusunda uluslararası bir standart yoktur.
Yatak ölçüleri muhakkak kişinin boyundan en az 20 cm uzun olmalı ve yatak genişliği kişi için en az 95 cm olmalıdır. Yatak çok sert veya çok yumuşak olmamalıdır. Orta sertlikte yatak seçilmelidir. Marka güvenilirliği ve garanti süreside göz önünde bulundurulmalıdır.
Pedli yatakların bilindik en önemli özelliği uzun ömürlü ve ekstra rahat bir kullanım kolaylığı sağlamasıdır. Temizlik açısından da kolaylık sağlayan yatak pedleri derin bir uyku çekmenizde sizlere fayda sağlamaktadır. Hava akımı sayesinde geceleri terlemeden deliksiz bir uyku geçirmenizde yardımcı olmaktadır.
Bir Yatağın Ortopedik Olduğu Nasıl Anlaşılır? Vücudunuzun uyguladığı basınç yatak üzerinde azalıyorsa o yatak ortopediktir. Kişilerin vücudunun şeklini alan yataklardır. Yani kişiler yatak üzerine uzandığında yatağın içinde gömülmez.
Full ortopedik yatak içerisinde sünger dolgu malzemeleri barındırdığından biraz daha sert olur. Yarı ortopedik yatak ise daha yumuşak sünger dokuya sahip.
Cenin pozisyonunda yatmak: Bel ve boyun sağlığı için en ideal yatış pozisyonu yan yatış pozisyonudur. Bu pozisyonda iken belin basıncını azaltmak amacıyla dizlerin arasına yastık koyulabilir ve bacaklar karına doğru çekilebilir. Bu durum omurgaya yük binmesini azaltır ve ayrıca da horlamayı önler.
İdeal yatak seçimi, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre değişiklik gösterebilir. Vücut hatlarınıza uyum sağlayan ve hareket transferini sınırlayan bir yatak istiyorsanız visco yatak; serin bir yatak yüzeyi ve ekonomik bir çözüm arıyorsanız yaylı yatak sizin için daha uygun olabilir.
Ağrı yaşayan kişilerin sert ve çok yaylı olan yataklardan uzak durması gerekir. Aynı zamanda vücudu tam olarak saran ve destekleyen yatakları da yönelim göstermeniz sırt sağlığı açısından çok önemlidir. Visco yatak bu konuda en etkili olan yataklar arasında yer alırlar. Sadece yatak ile sırt ağrısı ortadan kalkmaz.
Yatak sertlikleri 1 ila 10 arasında derecelendirilir. 1 çok yumuşak, 10 ise çok sert yatak anlamına gelir. Orta sertlikteki yataklar ise özellikle son dönemlerde tercih edilen yatak modellerindendir. Boy ve kilo endeksi baz alınarak normal kiloda olan kişiler orta sertlikteki yatakları tercih edebilirler.
Omurga sağlığı için doğru yatak tercihi, omurganın maksimum desteklendiği ve üzerine minimum basıncın bindiği yataklardır. Sağlıklı bir uyku için, seçtiğimiz yatağın ne çok yumuşak ne de çok sert olmaması gerekiyor. Orta sertlikteki ortopedik visko yatakları tercih edebilirsiniz.
Vücudu saran, terletmeyen, orta sertlikteki yataklar sırt ağrıları için uygundur.
313 bel fıtığı hastası üzerinde yapılan araştırmaya göre su yatağı ve visko-elastik yatakta yatan hastaların, sert yatakta yatan hastalara göre daha rahat ettiği, hastaların ağrılarının azaldığı görülmüştür.
Eğer yatak değişim imkanı yoksa, sert yatağı yumuşak yapmak için yatak pedi kullanabilir. Yatak pedi yatağınızı değiştirme zorunluluğunu önler ve yatağınızın zeminini yumuşatmaya yardımcı olur. Yatak pedleri yaklaşık 5-15 cm kalınlığında olup mevcut yatağın üzerine konularak kullanılmaktadır.
Ortopedik yatağın en önemli özelliği omurgaya destek vererek konforu arttırmasıdır. Belin de bu destekten faydalanması, sırt ve bel ağrılarının önüne geçmek için oldukça faydalıdır. Ortopedik yatak kullanırken yatağın yapısı gereği omurganız boşluğa düşmez ve bu sayede zarar görmez.
Visco yatak kullanılan visco hammaddesi sayesinde hemen hemen herkesin uyku deneyimini iyileştirmeyi hedeflemektedir. Kimler kullanabilir sorusunun cevabı da aslında herkestir. Fakat kişisel istekler doğrultusunda yumuşak yatak sevmeyenler için uygun olmayabilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri