Aç karnına sınava girmek ya da son dakikalara beslenmeyi bırakmak büyük bir hatadır. Aldığınız besinlerin kana karışması uzun sürebilir bu yüzden sınavdan en az 2 saat önce kahvaltı yapmaya özen gösterin.
Sınav Öncesi Dışarıdan Yemek Yemeyin
Sınavdan bir gün önce şimdiye kadar yemediğiniz besini ilk defa o gün tüketmeyi denemeyiniz. Çok yağlı, ağır gıdalar yerine protein, karbonhidrat, yağ dengeli hafif gıdalar tercih ediniz. Mümkünse sınav öncesi dışarda yemek yerine evde pişen yemekleri tercih ediniz.
Şekerli yiyecekler yerine kuruyemiş, incir, kuru meyve, yulaf ezmesi, yumurta ve yoğurt yemeye çalışın. Bu protein açısından zengin gıdaların hafızayı koruduğu, zihinsel uyanıklığı iyileştirdiği ve enerji seviyelerini arttırdığı kanıtlanmıştır.
Kahvaltı ve balık önemli
Bunlar, dikkati toplamak ve zihinsel performans için destekleyicidir. Kahvaltı yapılmadan girilen sınavda ilerleyen saatlerde baş ağrısı, dikkatsizlik, yorgunluk ve kan şekerinin düşmesi gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
Sınavdan 1-2 gün önce öğlen ve akşam yemeklerinde haşlama veya ızgara et, balık tüketilmelidir. Mayonez ve tavuk bağırsakları bozabilir, tercih edilmemeldir. Sınavda önceki günlerde meyve yeme alışkanlığı edinilmeli gün içinde 3 porsiyon meyve yenilmeli, meyveler enerji sağlamaktadır.
İlgili 39 soru bulundu
Sınavdan önceki gece uyumadan önce ılık bir duş alınmalıdır. Duş, rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir uyku için uygun saat ve doğru bir yer seçilmelidir.
Sınav sırasında kaleminiz, kalem kutunuz, silginiz, giysinizi bu renk seçin ki soruların cevaplarını kolaylıkla hatırlama fırsatınız olsun. Sakinlik, öz güveni, kendine odaklanmayı sağladığı gibi sınav sırasında bu özellikleri yaşatır YEŞİL rengi. Öğrenciler sınava giderken rahatlıkla kullanabilirler.
KPSS'DE SU VERİLİYOR MU, SU GÖTÜRMEK YASAK MI? KPSS'ye su götürmek yasak değil. Adayların sınava gelirken sularını kendileri getirmesi gerekiyor. Kamu Perosnel Seçme Sınavı'na götürülecek suyun şeffaf pet şişe içerisinde olması ve dışında herhangi bir bandrolün bulunmaması gerekiyor.
Kâğıt, kitap, defter, not vb. dokümanlar; pergel, açıölçer, cetvel vb. araçlar; cep telefonu, bilgisayar, tablet, telsiz, kamera vb. iletişim, depolama, kayıt ve veri aktarma cihazları; ruhsatlı veya resmi amaçlı olsa bile silah ve silah yerine geçebilecek nesneler ile sınava girmek kesinlikle yasaktır.
Şeker ve çikolata, enerji veren karbonhidratlar içerir. Sınav öncesi hızlı bir enerji kaynağı olarak kullanılabilir. şeker ve çikolata tüketimi, kan şekerini geçici olarak yükselterek, beyin için gerekli enerjiyi sağlar. Bu, düşünme ve problem çözme becerilerine yardımcı olabilir.
C vitamini içeren çilek, kivi, portakal gibi meyveler ve E vitamini içeriği yüksek badem, ceviz, fındık gibi besinler, enerji vererek zihni açarlar. Enerji değeri yüksek besinler yerine besin değeri yüksek besinler tercih edilmelidir.
''UYKU TUTMAZSA ENDİŞELENMEYİN''
Psikolog Yeşilyurt “Sınav öncesindeki gün saat 7-8 gibi uyanmaya çalışın. Sınav saat 10'da olacağı için zaten sınav günü çok erken saatte kalkmanıza gerek yok. Sınavdan önceki gün uyuyamazsanız endişelenmeyin.
Lezzetli tadıyla dikkat çekici bir tat olan bitter çikolata hafıza güçlendirici ve zihin açıcı bir etkiye sahip. Yüksek oranda kakao içeren ve güçlü bir antioksidan etkisi olan bitter çikolata konsantrasyon arttıran özelliği ile dikkat çekiyor.
YKS'DE EN ERKEN NE ZAMAN ÇIKILIR? Cevaplama işlemini erken tamamlamış olsalar dahi adayların belirlenen süre öncesinde sınav salonundan dışarıya çıkmaları yasaktır. Adaylar sınavın ilk 90 dakikası ve son 15 dakikası içinde sınav salonundan dışarı çıkarılmayacaktır.
UZMANLAR UYARDI: "SINAVDAN ÖNCE BAL, PEKMEZ YEMEYİN"
+Sınav günü rahat edebilecekleri, temiz kıyafetler giymelidirler. Vücutlarını sıkan, terleten, kaşındıran kıyafetler giyilmemeli. Ayakkabılar da rahat olmalıdır, ayaklarını sıkan ayakkabılar giyilmemeli.
17 Haziran 2023 tarihinde düzenlenecek üniversite sınavının TYT oturumuna öğrenciler şort ve şapka ile giriş yapabilirler. ÖSYM'nin sınav kıyafetleriyle ilgili bir sınırlaması bulunmamaktadır.
2021 YKS sınavına girerken telefon, para götürülür mü? İşte cevaplar... YKS'DE GİYİM KURALI VAR MI? Hemen şunu belirtelim ki, YKS'de herhangi bir giyim kuralı bulunmuyor.
ÖSYM'nin yönergelerinde kot pantolonun yasak olduğuna dair herhangi bir bilgi yer almamaktadır.
YKS'DE KALEM, SİLGİ VERİLECEK Mİ? Adayların sınavda kullanacakları kalem, silgi, kalemtıraş, şeker ve peçete ÖSYM tarafından sağlanır. Adayların sınava kalem, silgi, kalemtıraş ve peçeteyle girmelerine izin verilmez. Bu şekilde sınava giren adayın sınavı geçersiz sayılır.
Sınav günü adayı tanımada önemli rol oynayacak, fotoğraftaki saç, bıyık, makyaj gibi görünüm özelliklerinde bir değişiklik bulunmamalıdır.
Adayların sınavda kullanacakları kalem, silgi, kalemtıraş, şeker ve peçete ÖSYM tarafından sağlandığından adayların, yanlarında getirdikleri kalem, silgi, kalemtıraş ve peçeteyle sınava girmelerine izin verilmez. Bu şekilde sınava giren adayın sınavı geçersiz sayılır. 36.
Terapat. Fermuar sorun olmayacaktır. Sadece birden çok cebi olan eşofman/pantolon giymemenizi tavsiye ederim. İçiniz rahat eder.
Başarının rengi: Mor, lila ve eflatun...
Ayrıca lila renginin ilham verici etkisi sayesinde sanatsal kabiliyetine de yön verebilir ve katkıda bulunabilirsin.
Lacivert: Uyum ve başarı rengi. Sakin ve dingin olma duygularını pekiştirir. Sonsuzluk, otorite ve verimliliği ifade eder.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri