Bu diyet, su içerek açlık hissini bastırırken, vücudun metabolizmasını hızlandırarak kilo kaybını destekler. Su orucu aynı zamanda sağlıklı bir cilt, daha iyi sindirim ve vücuttaki ödemleri azaltma gibi birçok fayda sunar.
Sadece su tüketimi var ve kişi herhangi gıda tüketmiyor. Sadece su tüketerek ve herhangi bir gıda olmadan kalıcı ve sağlıklı bir sonuç elde edilemez. Kısa dönemde hızlı ama sağlıksız bir sonuç almaya yarar. Bu tür bir diyetler başta hipoglisemi olmak üzere pek çok rahatsızlığa davetiye çıkarıyor.
Tedavi edilmezse nöbetlere veya bilinç kaybına kadar giden olumsuzluklar doğabilir. Birçoğu için su orucu, vücudunuzu aşırı ve beklenmedik bir kalori açığına sokan hızlı bir diyet şeklidir. Bu şiddetli kalori kısıtlaması vücudunuzun açlık moduna girmesini tetikleyebilir. Kalp yetmezliğine sebep olabilir.
Su diyeti vücuttan toksinleri atmaya yardımcı olduğundan cildin daha pürüzsüz ve sağlıklı bir görünüme kavuşmasını sağlayabilir. Metabolizma üzerindeki olumlu etkileri sayesinde vücudun yağ yakma sürecini hızlandırabilir. Su diyeti sindirim sisteminin çalışmasına olumlu katkı sağlayabilir.
3 günlük oruçtan sonra vücudun bağışıklık mekanizması yeni akyuvar oluşumunu tetikleyerek vücudun bağışıklık sistemini tamamiyle yeniliyor. Çığır açan bir araştırmaya göre 3 günlük oruç yaşlılarda bile vücudun bağışıklık mekanizmasını komple yenileyerek vücudun dinçleşmesini sağlıyor.
İlgili 32 soru bulundu
Su orucu ya da diyeti ise bedenin belirli bir süre boyunca, yaklaşık 7 gün ara vermesini ve dinlenmesini sağlar. Oruca başlamak için, sabahları herhangi bir şey yemeden ve içmeden sadece su içmek gerekir. Her saat başı tekrarlayarak günde yaklaşık olarak 3 litre su tüketilmelidir.
Su orucunun yanlış bilinen tarafları
Örneğin, çocuklar (18 yaşından küçükler), yaşlılar (80 yaşından büyükler), hamileler, emzirenler, yüksek tansiyon, şeker gibi rahatsızlıkları olanlar, kanser hastaları vs. bu orucu yapmaya uygun değildir.
Su tüketiminizi artırmak göbek eritmeyi hızlandıracak önemli etkenlerdendir. Susama ve yeme merkezi aynı iletim sistemindedir. Belki de acıkmadınız susadınız? Gün içinde belli aralıkla öğün aralarında su içmek, gün içinde de 2-2,5 litre suyu tüketmek göbek eritmeye destektir.
Yaşlılar, çocuklar, emziren kişiler ve gebeler için oldukça riskli olabilir ve kesinlikle denenmemelidir. Ayrıca, yoğun iş temposu olan kişiler de gün içerisinde enerji düşüklüğü oluşturduğu için kesinlikle bu diyet biçimini uygulamamalıdır.
Diyabet (şeker hastalığı), hipotroidi, böbrek ve karaciğer yetmezliği, gut gibi sağlık problemi olan kişiler ve gebeler su diyeti diyeti gibi oldukça düşük kalorili diyetleri kesinlikle yapmamalıdır.
Değerli kardeşimiz, - İslam'da bildiğimiz şekliyle tuttuğumuz orucun dışında, “su” ve benzeri yöntemlerle tutulan bir oruç şekli yoktur. Bununla beraber, şayet bu günkü Tıp ilminin kesin kanıtlarla ortaya koyduğu böyle faydalı “açlık orucu”, “su orucu” isminde bir yöntem varsa, onu tatbik etmekte bir sakınca yoktur.
Fakat, yine de su diyetinin uzman kontrolünde yapılması öneriliyor. Su diyeti ile 1 hafta da 7 kilo verebilirsiniz. Su diyeti süresinin devamında herhangi bir sağlık problemi meydana gelirse hemen bir uzmana başvurulması gerekebilir.
Araştırmalar, su orucunun otofajiyi desteklediğini ve Tip 2 diyabet, hipertansiyon, kanser vb. birçok kronik hastalığın riskini azaltabileceğini gösteriyor. Otofaji, hücrelerinizin eski parçalarının parçalanıp geri dönüştürüldüğü bir süreçtir.
Kişinin sadece su içerek yaşayacağı süre yaklaşık 2 aydır. Tabi kişinin kronik rahatsızlığının olması halinde yaşam süresi düşecektir. Önemli rahatsızlıkları olan kişilerde açlığa dayanma süresi birkaç güne kadar düşebilir.
Öğr. Üyesi Ayla Ünver Alçay, bu tip diyetlerin geçmiş yıllarda ölüm vakalarına yol açtığını hatırlattı. Alçay, “Bu tip diyetlerle kısa sürede önemli miktarda kilo kaybetmek mümkün olsa da, özellikle kan şekerinin ölümcül düzeylere düşmesi mümkündür.
İnsan vücudu, su sayesinde fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirir. Su orucu ya da diyeti ise bedenin belirli bir süre boyunca, yaklaşık 7 gün ara vermesini ve dinlenmesini sağlar. Oruca başlamak için, sabahları herhangi bir şey yemeden ve içmeden sadece su içmek gerekir.
Kısa süreli su orucunun sağlığa faydaları
ve uykunuzu ve insülin duyarlılığınızı geliştirir. Kısa süreli su orucu kilo vermenize, insülin duyarlılığınızı artırmanıza, kan basıncınızı düşürmenize ve meme kanseri ve diğer kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Su orucu ile vücudun enerji kaynağı olan karbonhidratları alamadığından dolayı yağları kullanmaya başlar. Bu da vücutta ki yağların erimesine ve hızlıca kilo kaybetmeye sebep olur. İbni Sina'nın hastalarına şifa vermek için 3 gün boyunca su orucu tutturduğu bilinmektedir.
İdrarda görülen yoğun sarılık vücudun ihtiyacı olan suyu alamadığınız ve dehidrasyon başlangıcında olduğunun bir göstergesidir. Su diyeti boyunca suyun yanı sıra şekersiz çay, kahve ve bitki çayları içilebilir.
Hazırladığınız haşlanmış limon kürüyle yapacağınız diyet 1 ayda 20 kilo vermenizi sağlayabilir. bunun için her sabah aç karnına bir fincan haşlanmış limon kürü tüketmelisiniz.
Uzmanlar, çok düşük oranlarda karbonhidrat içeren diyetlerde su, açlık durumunda ise kas kaybının olduğunu söylüyor. Yağ kaybı ise ancak düzenli egzersiz yapılır, dengeli ve doğru bir diyet uygulanırsa sağlanabiliyor.
Su diyeti ayrıca besin eksikliğine yol açabilir ve bazı vitamin ve minerallerin yetersiz alınmasına neden olabilir. Böbreklerde taş oluşumuna sebep olabilir, Son olarak, su diyeti uzun süreli uygulandığında kas kaybı, metabolizma yavaşlaması ve sağlık sorunları gibi ciddi etkileri olabilir.
Bir orucun bozulduğu gün için tutulur. Yani Ramazan orucunu bozan kişinin 61 gün oruç tutmasıgerekmektedir. Buna da gücü yetmeyen kişi, 60 fakiri bir gün ya da bir fakiri 60 gün doyurur. Bu kefaretin yanında ayrıca, tövbe edilmesi ve bozulan orucun da kazası gerekir (Merğînânî, el-Hidâye, II, 261-262).
SU ORUCU NASIL YAPILIR;
1. gün vücudu alıştırabilmek için, sadece pişmemiş ham sebze ve meyve tüketiliyor.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri