- Tenis oynamak oksijen alımı ile kalp atış hızını arttırır ve kanının tüm kaslarına oksijen ve besin dağıtmasına yardımcı olur. Böylece kasların daha büyük bir kan akışına sahip olabilir ve daha yüksek bir seviyede performans göstermesini destekler. Ayrıca kalp damar sağlığının korunmasında önemli rol oynar.
Tenis, oynama esnasında oksijen alımınızı ve kalp atışınızı artıırır; kanınızın tüm kaslarınıza oksijen ve besin sağlamasına yardımcı olur. Ayrıca kaslarınız içinde daha fazla kılcal damar gelişimine yardımcı olur. Böylece kaslarınız daha fazla kan temini ve akışına sahip olur.
Tenis önemli bir kardiyo çalışmasıdır. Kardiovasküler sistemi çalıştırır. Özellikle başta bacak, kalça, ön kol, kol kasları, olmak üzere tüm vücut kaslarını çalıştırır. Açık havada yapıldığından önemli bir yağ yakma egzersizidir.
Tenis, sanılanın aksine zor bir spor dalı değildir. Düzenli antrenmanlarla kısa sürede öğrenilebilir. Oynaması eğlencelidir. Tüm kas gruplarını çalıştırır.
Tenis, ülkemizde de pek çok kişi tarafından severek oynanan bir spordur. Zihni, kasları güçlendirmesi, bedensel zindeliği ve vücut sağlığını korumaya yardımcı olan tenis, eğlenceli bir spor dalı olmasının yanı sıra sevdikleriniz ile beraber oynayabileceğiniz bir oyunda olabilir.
İlgili 41 soru bulundu
oyunların duvarla çevrili alanlarda oynandığı görülmektedir Page 3 DÜNYADA TENİSİN TARİHİ GELİŞİMİ • Bugünkü tenisin kökeni, 13. yüzyılda Fransa'da kralın huzurunda jeu de paume (avuç içi oyunu) adıyla oynanan bir oyuna dayanmaktadır.
Kökleri Orta Çağ Fransa'sında elle oynanan bir oyuna dayanan ancak bugünküne oldukça yakın şekilde 1800'lü yıllar İngiltere'sinde oynanmaya başlayan oyun, öncelikle İngilizce konuşulan ülkelerde yayılmıştır. Tenis bugün bir olimpiyat sporu olup, her seviyeden, her yaştan ve her ülkeden oyuncusu bulunmaktadır.
Uluç, yaptığı açıklamada, tenisin "zengin sporu" olmadığını, bu sporun, düşünülenin aksine fazla masraf gerektirmediğini söyledi. Tenisin yaygınlaşması için okullarda çalışmalar başlattıklarını belirten Uluç, "Zengin sporu imajının yıkılmasını amaçlıyor ve bunun için çaba sarf ediyoruz" diye konuştu.
- Herkes tenis oynayabilir. Kaç yaşında olduğun, ne kadar iyi oynadığın veya ne kadar formda olduğun önemli değildir; herkes tenis oynamaya başlayabilir! - Tenis seni zekileştirir. Tenis, beyninde sinirsel bağlantılar oluşturan hızlı problem çözme becerileri gerektirir.
1.1.2.
Tarihsel olarak tenis elit bir spor olarak görülmüştür.
Tenise başlama yaşı her çocuğun fiziksel gelişimine bağlı olarak farklılık göstermektedir. Zihinsel ve motor becerilerine bakılarak eğitime başlanabilir. Ortalama yaş olarak 5-6 yaşlarında Tenise başlaması uygun olur.
Tenis dikkat odaklı bir spordur. Ailelere önerdiğimiz yaş 5 yaştır.
Tenis oyunu her yaşta ve her seviyede oynanabilir. Çocuklar için özel tenis programları vardır ve çocuklar daha küçük bir oyun alanı ve hafif top ile oynarlar. Gençler ve yetişkinler için normal boyutta oyun alanları ve top kullanılır. Ayrıca, yaşlılar için de adapte edilmiş oyun programları vardır.
Özellikle başta bacak, kalça, ön kol, kol kasları, olmak üzere tüm vücut kaslarını çalıştırır. Açık havada yapıldığından önemli bir yağ yakma egzersizidir. Başta sırt, göğüs, omuz, kol ve bilek olmak üzere bütün vücut kaslarını kullanıyorsun.
Tenis için hem kadın hem erkek tarafında spor kıyafetiyle korta çıkmanız yeterli olacaktır. Yaz aylarında t-shirt ve şort/etek, kış aylarında ise eşofman altı ve üstü gibi ürünlerle rahatlıkla tenis oynayabilirsiniz.
Sporun faydaları saymakla bitmez. Tenis sporunun da birçok faydası var tabii ki.Teknik, taktik, fizyolojik ve psikolojik yeteneklerimizi zorladığı gibi, düzenli yapıldığında, fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal gelişimi de önemli ölçüde destekler...
Tenisçilerin maç ve antrenman içerisinde muz yemeyi tercih etmelerinin nedenleri arasında; Enerji seviyesini hızla yükseltmesi, Terleme ile kaybedilen potasyumu hızlıca yerine koyulmasını sağlayarak kas kramplarını ve ağrılarını önlemesi, Kas glikojen depolarının yenilenmesinde etkili olması yer alır.
İleride iyi bir sporcu ve iyi bir tenisçi olmak için başlangıç yaşı 6-9 aralığındadır. 5 çok erken değil, 10 çok geç değildir ancak 10'dan sonra başlarsanız ileride başarılı olma oranınız düşer. Bununla doğru orantılı olarak, tenise başlarken yaş ilerledikçe başarı oranı azalır.
7-8 cm çapındadır ve 105-120 cm zıplama özelliği vardır. Bu toplar için tavsiye edilen raket uzunluğu 23-25 inçtir. Yeşil eğitim topları Play&Stay projesinin en ileri top seviyesidir. 11 yaş ve üzeri çocukların eğitimi için dizayn edilmiş olup normal toplara nazaran %75 daha az hava basıncına sahiptir.
1873 yılında İngiliz bir subay olan binbaşı Walter Clopton Wingfield ilk çim tenisini icat etmiştir. Oyunun patentini aldıktan sonra, İngiltere ve diğer ülkelere tenis fileleri ve toplarını satmaya başlamıştır.
Günlük gereksinim ve toparlanma ihtiyacına göre hafif şiddetli egzersizlerde 3-5 g/kg/gün, orta şiddetli egzersizlerde 5-7 g/kg/gün, yüksek şiddetli egzersizlerde 6–10 g/ kg/gün karbonhidrat tüketimi önerilmektedir. Çok yüksek şiddetli egzersizlerde ise karbonhidrat alımı günde 8–12 g/kg'a arttırılabilir (18,19).
Tenis raket ve tenis topu ikilisinden oluşmaktadır. Tenis topu basit bir ekipman gibi görülebilir. Ancak; tenis toplarının her biri farklı özelliğe, kabuk yapısına, ağırlığa, esnekliğe sahiptir. Çim, toprak, sert zemin kortların her biri için ayrı ayrı üretilmiş toplar alınması gerekmektedir.
15 ve 30 tek heceli ve kolay telaffuz edilirken, 45'in söylenişinin zorluğu yüzünden 45 (quaranta-cinq) yerine 40'ın (quaranta) tercih edilmesiyle, zaman içinde bu puanlama sistemi benimseniyor.
Maçın ilk oyunu için sahayı seçer, bu durumda rakip oyuncu/takım servis atmayı veya karşılamayı; Yukarıdaki seçimlerden birini rakip oyuncunun/takımın yapmasını isteyebilir. Oyuncular/takımlar filenin ayrı taraflarında dururlar. Servis atan, topu oyuna sokarak ilk puanı başlatan oyuncudur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2025 Usta Yemek Tarifleri