Tesettürlü tenis kıyafetleri, genellikle uzun kollu, kapüşonlu ve etek boyu diz altında olan özel tasarımlarla üretilir. Ayrıca, uygun kumaşlar kullanılarak nefes alabilen ve ter emici özellikleri olan kıyafetler tercih edilir. Böylece, tenis oyunu sırasında sporcu kendini rahat hisseder ve serbestçe hareket edebilir.
- Herkes tenis oynayabilir. Kaç yaşında olduğun, ne kadar iyi oynadığın veya ne kadar formda olduğun önemli değildir; herkes tenis oynamaya başlayabilir! - Tenis seni zekileştirir. Tenis, beyninde sinirsel bağlantılar oluşturan hızlı problem çözme becerileri gerektirir.
Tenis oynarken üzerinde ağırlık hissi yaratmayan giyim ürünleri tercih edilmelidir. Bunun içi teri hızla buharlaştıran ter atma özelliğine sahip tişörtler ve şortlar oldukça ideal alternatifler arasında yer alır. Tenis oynarken hava şartlarına da dikkat edilmelidir.
Tenis önemli bir kardiyo çalışmasıdır. Kardiovasküler sistemi çalıştırır. Özellikle başta bacak, kalça, ön kol, kol kasları, olmak üzere tüm vücut kaslarını çalıştırır. Açık havada yapıldığından önemli bir yağ yakma egzersizidir.
Tenis, sanılanın aksine zor bir spor dalı değildir. Düzenli antrenmanlarla kısa sürede öğrenilebilir. Oynaması eğlencelidir. Tüm kas gruplarını çalıştırır.
İlgili 44 soru bulundu
Uluç, yaptığı açıklamada, tenisin "zengin sporu" olmadığını, bu sporun, düşünülenin aksine fazla masraf gerektirmediğini söyledi. Tenisin yaygınlaşması için okullarda çalışmalar başlattıklarını belirten Uluç, "Zengin sporu imajının yıkılmasını amaçlıyor ve bunun için çaba sarf ediyoruz" diye konuştu.
Tenis oyunu her yaşta ve her seviyede oynanabilir. Çocuklar için özel tenis programları vardır ve çocuklar daha küçük bir oyun alanı ve hafif top ile oynarlar. Gençler ve yetişkinler için normal boyutta oyun alanları ve top kullanılır. Ayrıca, yaşlılar için de adapte edilmiş oyun programları vardır.
Gün içerisinde iki saat oynanan tenis ile 1000 kalori yakılmaktadır. Ülkemizde de Ankara başta olmak üzere tüm şehirlerde mutlaka tenis kortu bulabilir ve bu faydalı sporu yaparak sağlıklı bir yaşama kavuşurken aynı zamanda da fazla kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz.
Tenise başlama yaşı her çocuğun fiziksel gelişimine bağlı olarak farklılık göstermektedir. Zihinsel ve motor becerilerine bakılarak eğitime başlanabilir. Ortalama yaş olarak 5-6 yaşlarında Tenise başlaması uygun olur. Eğitimler tenis altyapısıyla hazırlanmış oyunlar ve basit vuruşlar şeklindedir .
Tenis tüm vücudun aynı anda hareket etmesini ve tüm kasların çalışmasını sağlar. Böylece yalnızca topa vurma işinden çıkarak spor ve sağlık dolu bir hayata adım atma anlamına da gelir. Düzenli olarak tenis oynamak kemiklerin gelişmesine de yardımcı olur.
Evet, tayt ile tenis oynanabilir. Aslında, birçok profesyonel kadın tenis oyuncusu, özellikle soğuk hava koşullarında tayt giymeyi tercih eder. Taytlar, oyunculara maksimum hareket kabiliyeti sağlar ve aynı zamanda kasları sıcak ve esnek tutar.
1880'lerde yönetmelik yazıldığında, ter lekeleri o kadar uygunsuz ve çirkin görülüyordu ki, renkli giysilerde ter daha belirgin olduğundan, görünürlüklerini en aza indirmek için beyaz giyilmesi gerektiğine karar verildi.
“15 saat” ilk etapta küçümsenebilir; ancak 15 saat günlere veya haftalara bölündüğünde biraz sabırlı olmanın gerekliliği anlaşılacaktır. Şöyle ki her antrenmanı 1 saat olan sporcu, eğer günaşırı antrenman yapacaksa 1 ayda öğrenecektir. Haftada 3 kez antrenman yapacaksa, 5 hafta gerekmektedir.
Tenisçilerin maç ve antrenman içerisinde muz yemeyi tercih etmelerinin nedenleri arasında; Enerji seviyesini hızla yükseltmesi, Terleme ile kaybedilen potasyumu hızlıca yerine koyulmasını sağlayarak kas kramplarını ve ağrılarını önlemesi, Kas glikojen depolarının yenilenmesinde etkili olması yer alır.
Ancak, tenis oynamak beden boyunu uzatmaz. Beden boyu, genetik faktörler ve hormon düzeyleri tarafından belirlenir ve oyunlar sırasında büyüme hormonlarının salınımı artmaz. Hayır, tenis boy uzatmaz.
Konuyu özetleyecek olursak, tenise performans bazında hedef koyabilmek için genel başlama yaşı 4-6 dır. Ünlü tenisçilerin tenise başlama yaşlarını incelerseniz büyük bir ortalama ile bunu görürsünüz. Bunun istisnası ise 12-13 yaştır.
PINAR: Tenis, her yaşta rahatlıkla öğrenilebilecek bir spor dalı fakat bunu profesyonel olarak yapmak isteyenlerin en ideal başlama yaşı kaç olmalıdır? GÜVEN: Günümüz şartlarında tenise başlamanın en ideal yaş aralığı 5 ile 8 yaş arasıdır.
Sıklıkla karşılaştığımız bir diğer soru da; “17 yaşındayım, tenise başlamak için çok mu geç kaldım?” Ne mutlu ki tenise başlamanın yaşı yok; 50'li yaşlarda başlayıp haftada 5 gün antrenman yaparak “Veteran Turnuvalarında” başarılı olan birçok sporcu var.
Orantılı bir şekilde kilo vermek için ise, dengeli beslenme, uygun diyet ve düzenli spor olmazsa olmazlardır. Yürüyüş, koşu, yüzme, aerobik, bisiklet ve tenis gibi sporlar göbek eritme yolları bakımından öncüdür.
30 dakika basketbol oynamak ortalama 330 kalori, 30 dakika yüzmek ortalama 240 kalori, 30 dakika voleybol oynamak ortalama 140 kalori, 30 dakika masa tenisi oynamak ortalama 150 kalori yakabilirsiniz.
Tenis inanılmaz miktarda fiziksel yetenek gerektirir.
Örneğin yüzme, dalış ve kayak gibi sporlar için su geçirmez ve buharlanmayı önleyen gözlükler tercih edilirken, bisiklet, koşu ve tenis gibi sporlar için ise hafif ve esnek çerçeveli gözlükler tercih edilir.
-Çeviklik, çabukluk ve hareketlilik becerileri gelişir. -Yüzlerce kez yaptığı durma ve hareketlenmeler sayesinde dinamik dengeleri gelişir. -Tenis antrenmanları sayesinde kemik kuvveti ve yoğunluğu artar. -Bağışıklık sistemleri gelişir ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırlar.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri