Doktorlar tarafından topuk dikeni için spor ayakkabı tavsiyesi verilmektedir. Darbe emici, ortopedik spor ayakkabılar ile topuk dikeni kısa süre içerisinde iyileşme göstermektedir.
Topuk dikeni nedeniyle sıkıntı yaşıyorsanız, bu rahatsızlığı verdiği acıları hafifletmek için topuk dikeni ayakkabısı kullanabilirsiniz. Çünkü bu ayakkabı modelleri topuk dikeni hastaları için özel olarak üretildiği için topuk dikenini ağrılarını azaltan bir yapıya sahiptir.
Topuk dikeni hastalığının olumsuz etkilerini en alt seviyeye indirir. Uygun olmayan ve düz sıradan ayakkabı kullanımı bu hastalığı tetiklemekte ve şiddetini arttırmaktadır falcon topuk dikeni ayakkabı modelleri ile topuk dikeni hastalığın etkilerini azaltabilir ve daha kaliteli yaşam seviyesine ulaşabilirsiniz.
Topuk dikeni olan hastaların topuklu ayakkabı giymemelerinin önerildiğini ancak bunun yanlış bir bilgi olduğunun altını çizen uzmanımız, bu hastaların dümdüz ayakkabı giydiklerinde topuğa daha fazla yük aldığı için topuk ağrılarının arttığına işaret etti.
Yanlış ayakkabılarla uzun yürüyüş veya koşu yapmak, topuk dikenine neden olabiliyor. Kişilerin yürüyüş yaparken yürüyüş için tasarlanan rahat ayakkabı modellerini giymesi, koşu içinse tabanı şok etkisini emen özel modelleri tercih etmesi tavsiye ediliyor. İleri yaş nedeniyle, kendiliğinden diken oluşabiliyor.
İlgili 25 soru bulundu
Bu nedenle topuk dikeni problemi yaşayan kişilerin hem evde hem de dışarda en az 3 parmak topuğa sahip olan ayakkabı ve terlik kullanmaları tavsiye edilmektedir. Ayrıca darbe emici spor ayakkabılar, yumuşak dokulara uygulanan basıncı hafifletmektedir.
Topuk dikeninde çözüm için fizik tedavi, elektroterapi cihaz uygulamaları, egzersiz ve kişiye özel ortopedik tabanlık kullanımı önemli rol oynamaktadır. Ortopedik tabanlığın görevi topuğa binen fazla yükü absorbe etmek ve bu sayede sorunun azalmasını sağlamaktır.
Topuk dikeninde uzun süre yürümek ve dinlenmek ağrıyı artırır. Dokudaki iltihap iyileşmeyene kadar ağrı geçmez.
Topuk dikeninin tedavisinde öncelikle; ağrı kesici kremler eşliğinde masaj ve soğuk uygulamalarına başvurulmaktadır. Masaj uygulaması ayak parmaklarını geriye çekerek topuk üzerine 5 dakika boyunca soğuk uyguladıktan sonra ağrı kesici kremler sürülerek yapılmalıdır. Bu uygulama günde 4-5 defa tekrar edilmelidir.
Topuk dikeninin klasik belirtisi topukta saplanıcı tarzda ağrı oluşmasıdır. Bazı kişilerde bu ağrı sızı şeklinde olabilir veya yanma hissiyle birlikte görülebilir. Ağrı temel olarak topuk bölgesinde oluşmakla birlikte bazı kişilerde ayağın ortalarına doğru yayılabilir.
Topuk dikeni oluşmasının belirgin bir belirtisi yoktur. Topuk bölgesinde ele gelen sertlikler, şişlikler ve şiddetli ağrılar topuk dikeninin belirtileri arasında yer almaktadır.
Topuk dikeni problemini aşmak için tedaviye önce ayaktan başlanır. Bu rahatsızlığı zamanla bedenden atmak için ortopedik terlik kullanılmalıdır. Terliğin dokusu sert olmamalıdır. Taban yapısı yumuşak ve ayağı saran bir model olmalıdır.
Uzun süre ayakta durmak ya da yürüyüş egzersizleri yapmak zorlu bir sürece dönüşebilir. Bu tür kısıtlayıcı durumları minimum seviyeye indirmek adına topuk dikeni için terlik modelleri tasarlanır. Hastalığın etkilerini en aza indirmeyi amaçlayan ortopedik topuk dikeni terliği erkek ve kadınlara özel olarak üretilir.
Egzersiz ve masaj uygulamasından fayda görülmektedir. Unutmamak gerekir ki topuk dikeni yavaş yavaş baş gösteren bir rahatsızlık olduğu gibi tedavisi de uzun bir süreç gerektirebilir. Bu tedaviden fayda görmeyen hastalar için enjeksiyon yöntemi uygulanabilir. Kortizon iğnesi veya PRP enjeksiyonları uygulanmaktadır.
İyileşme süresi yaklaşık 4 haftadır. Bu nedenle hastalığın birkaç gün içerisinde iyileşmesi beklenmemelidir.
Kapsaisin içeren kırmızı biber, doğal bir ağrı kesicidir ve topuk dikeninden kaynaklanan, kas sertleşmelerine iyi gelmektedir. Yarım çay kaşığı kırmızı biber tozunu, yarım kova sıcak suya ekleyiniz ve günde birkaç defa 10 dakika boyunca ayaklarınızı bu suyun içinde bekletiniz.
Topuk dikeni ilk basamak tedavisinde egzersizler çok önemlidir. Bunlar arasında ayak altında donmuş şişe yuvarlama (ark egzersizi), ayak tabanı germe egzersizleri gibi egzersizler vardır. Bu egzersizlerin uygulanması tedavi başarı şansını arttırır.
Pul biber ve kuru üzüm kürü
Ardından 3 gün boyunca pul biberi havanda ezerek ayağınıza aynı şekilde uygulayın. Son 3 günlük sürede ise pul biber ve siyah çekirdekli kuru üzümü karıştırıp birlikte havanda ezin. Bu karışımı ağrılı bölgeye uygulayın. Toplam 9 günün sonunda ağrılarınızın geçtiğini fark edeceksiniz.
Topuk dikeni tedavisinde iyi gelen ve uygulanması tercih edinen bir diğer yöntemde bitkisel yağlardır. Bunun için tabii ki de her yağ kullanılmaz. Tedavi için kullanılması gereken yağlar Kantaron ve Papatya yağlarıdır.
Feridun Kunak'ın önerdiği bitkisel kür ile topuk dikeni domates, lahana yaprağı, biberiye yağı ve elma sirkesi ile tedavi edilebilir.
Uzun süre ayakta kalıp topuklarında ağrı oluşan kişilerin mutlaka kullanmasını tavsiye ettiğimiz Silikon Topuk Dikeni Tabanlığı, topuklardaki basınç noktalarını rahatlatır. Bu tabanlık sayesinde ağrılarınızın oldukça azaldığını ve zamanla geçtiğini göreceksiniz.
5. Topuk Dikeni Masajı Ayak tabanına masaj uygulayarak bölgedeki kasların gevşemesini ve ağrıların azalmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca masajla kan dolaşımını artırabilir, bölgenin iyileşmesine destek olabilirsiniz.
Topuk dikeni gibi rahatsızlıklarda da kinezyoteypleme yöntemi kullanılabilir. Topuk dikeni bandı olarak kullanılan bantlar, diğerlerinin aksine çıkarılıp takılabilir. Topuğa geçirilen bantlar, düzenli kullanımda topuk dikenini iyileştirebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri