Yatmadan önce ılık su içmek sizi gece boyunca nemli tutar ve vücudun istenmeyen toksinlerden kurtulmasına yardımcı olabilir. Ayrıca midede ağrı veya krampları hafifletmeye yardımcı olabilir. Sade su çok yumuşaksa veya soğuk algınlığını yenmeye çalışıyorsanız, yatmadan önce suyunuza limon ekleyebilirsiniz.
Uyumadan önce fazla su içerseniz bu durum, uyku sırasında azalan idrar çıkışının artmasına neden olabilir. Yani idrar ihtiyacı nedeniyle uykunuz bölünebilir, uyku kaliteniz düşebilir6, 7. Bu nedenle gece uyumadan önce fazla su içmemeye dikkat etmelisiniz. Yarım ya da bir bardak su, gece uyumadan önce yeterli olabilir.
İyi bir uyku için su tüketimi, yatmadan önceki son 1 saatte son bulmalı. Çünkü yatmadan hemen önce içilen su, gece uykunun bölünmesine neden oluyor.
Su metabolizma hızını artırıyor
Ancak düzenli su tüketilmesi metabolizmayı hızlandırmaktadır. “0” kalori olan suyu düzenli tüketmek az yemek yemeyi beraberinde getirebilmektedir. Sabah kalkınca ve akşam yatmadan su içmek tokluk hissi yaratmakta ve dolaylı olarak kilo verilmesine yardımcı olabilmektedir.
Sizlere gece yatmadan önce veya gün içerisinde herhangi bir saatte su içmenin daha iyi hissedeceğinizi ve gece iyi uyuyacağınızı söylemese de, araştırmalar ve sonuçlar suyun kilo verdirdiğini göstermektedir: Biliyorsunuz, vücudunuzun %60'ı sudan oluşur,. Berrak ve temiz bir su her vücut işlevinde önemli rol oynar.
İlgili 25 soru bulundu
Düzenli su tüketimi vücuttan toksinleri atar ve sizi rahatlatır. Ciltteki yenilenmeleri hızlandırır ve sağlık bir görünüm sunar. Yağ yakışını hızlandırır ve kilo verirken yardımcı unsur olarak görev yapar.
1 Hafta Boyunca Sadece Su İçerek Kaç Kilo Verilir? Hem sağlıklı hem de kontrollü bir biçimde kilo vermek isteyen kişilerin uygulayabileceği popüler oruçlar arasından en sağlıklısı su diyetidir. Kilo verme Kilo sorunu yaşayan kişilerin denediği su diyeti ile 1 haftada 7 kilo verebilirsiniz.
Gece su içmek, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabilir. Uyku sırasında vücudun toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca uyku sırasında cildin nem seviyesini arttırarak cildin daha pürüzsüz ve sağlıklı görünmesini sağlayabilir.
Yemeklerden 30 dk önce bir bardak su içmek, daha az yemek yemenize ve böylece daha az kalori almanıza yardımcı olabilir. Metabolizma hızını artırma: Vücut, suyu işlemek için enerji harcar. Böylece metabolizma hızını artırabilir ve daha fazla kalori yakmanızı sağlayabilir.
Birçok uzmana göre; gün içinde 8 defa olmak üzere toplam 2 litre içilmelidir. Ancak bazı sağlık uzmanları vücudun ihtiyaç duyduğu zamanlarda diğer bir deyişle susama duygusu yaşandığında su içilmesini önerir. Bir diğer görüş ise gün içinde ihtiyaç duyulmasa bile birkaç damla içmek gerektiğini vurgular.
Bu noktada “Su içmek ödem yapar mı?” sorusunun yanıtını da merak ettiğinizi biliyoruz. Hayır; ideal miktarda su tüketiyorsanız ve ödem oluşumuna neden olabilecek herhangi bir sağlık sorununuz yoksa ideal miktarda su içmek ödem yapmaz.
Vücudunuzun kaybettiği suyu yerine koymak için ise uyanır uyanmaz su içmek oldukça doğru olacaktır.
- Suyun yavaş yavaş, yudum yudum içilmesi tavsiye edilir. - Su tek başına ya da farklı besinlerle tatlandırılarak içilebilir. Su diyeti yapanlar arasında suyun elma, limon ve tarçın gibi farklı unsurlarla lezzetlendirilmesi yaygın bir tercihtir. - Su sıcak, ılık veya soğuk olarak içilebilir.
Sabah aç karnına su içmenin sağladığı düşünülen farklı yararlar da bulunuyor. Su içmekle ilgili bu faydalar arasında; toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olması, zihinsel kapasiteyi artırması, enerji vermesi, sindirimi kolaylaştırması ve tokluk hissini desteklemesi gibi avantajlar sıralanabiliyor.
Vücut ısısını dengeler ve kişilerde büyük sıkıntı veren ödemin atılmasına yardımcı olur, Kan dolaşımınızı kolaylaştırarak daha sağlıklı olmanızı sağlar, Bağırsak sağlığını düzenler, Metabolizmayı daha fazla çalıştırır.
Bu hidrasyon sayesinde bağırsak çalışarak sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olur. Yatmadan öne tüketeceğiniz limonlu su ise gün boyunca yaşanan gerginliği alır, gevşemenizi sağlayarak uyandığınızda bağırsak hareketlerinin hızlanmasına yardımcı olur.
Aç karnına 2 bardak su içmek cildimizin esnekliğini ve gerginliğini korumasına yardımcı olur ve erken kırışıkların oluşmasını engeller. Sabahları su içmek, yaşamsal organlarımızın su ihtiyacını karşılar ve sağlıklı bir şekilde işlemelerine yardım eder. Aç karnına 2-3 bardak su içmek kilo vermeye yardımcı olur.
Su, vücudumuzdaki besin maddelerini hücrelere taşır ve hücrelerdeki atıkları alır, vücut ısısını dengeler, eklemleri ve iç organları kayganlaştırır, kan dolaşımını sağlar, kalp damar fonksiyonlarını korur2.
Böbreklerin daha verimli çalışması toksinlerin atılmasını sağlayarak genel sağlığa olduğu kadar cilt güzelliğine da pozitif bir yansıma sunuyor. Gün içerisinde yeterli oranda su içen kişilerin vücutlarından daha fazla toksin atılıyor ve bu durum cilt tonunun dengelenmesine yardımcı oluyor.
Yani “Su içmek böbrekleri yorar mı?” sorusunun yanıtı, ideal seviyede su içiyorsanız ve bir sağlık sorununuz yoksa hayır. Fakat fazla su içmek böbreklerinizi yorabilir.
Cenâb-ı Hak: “Yiyiniz, içiniz, fakat israf etmeyiniz.”2 buyurmuştur. İnsan bünyesini tanıyan otoriteler, yemek esnasında veya yemekten hemen sonra az miktarda su içilebileceğini, fakat çok su içmek için yemekten iki saat kadar sonrayı beklemenin daha sağlıklı olacağını vurgulamışlardır.
TUVALET KONTROLÜNÜN KAZANILMASI
Sena'nın gün içinde yaklaşık 3 saat aralarla, yemek yedikten ve su içtikten ortalama 45 dk sonra tuvalet ihtiyacını gerçekleştirdiği görülmüştür.
Japon su diyeti Japonların formda kalmasının en büyük sırrı. Sabah kalkınca kahvaltı yapmadan aç karnına yaklaşık 1 litreye yakın su için. Suyu içtikten yaklaşık 45 dakika sonra kahvaltı yapın. Japon su diyeti yaparken her öğünden en az 30 dakika önce su için ve yemeklerden sonra en az 2 saat su içmeyin.
Tespite göre insan tüm gün hiçbir şey yapmasa bile 2.000 kalori zaten harcıyor. İstisnasız.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri