1 adet fındık kaç gram gelir? Bir tane kabuklu fındık yaklaşık olarak 2 gr ağırlığındadır. 2 gr ağırlığında 1 adet fındık kalorisi ise 12 kalori (kcal) değerindedir.
Kalorisinin büyük kısmını (%62) yağdan alan Çiğ Fındığı kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz. 1 Adet (2 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.27 gr protein, 0.8 gr karbonhidrat ve 0.8 gr yağ bulunur ve 0.08 porsiyona eşittir.
1 adet fındık, yaklaşık olarak 25-30 kaloriye sahiptir.
İç meyvenin üzerinde kahve renkli, ince ve ete yapışık zar bulunmaktadır. Meyvesi, beyaz ve göbek boşluğu nispeten büyüktür. 600 - 650 adet kabuklu fındık 1 kg. gelmekte ve randımanı %49-51, yağ oranı 64-68"dir.
1 avuç fındık yaklaşık 25 grama, o da 150 kaloriye denk geliyor. Porsiyon miktarına dikkat etmek önemli. 1 porsiyon 6-7 adet çiğ fındığa denk geliyor.
İlgili 29 soru bulundu
Makul miktarın her gün en çok 30 gram fındık, ceviz veya badem yemek olduğu anlaşılıyor... Beslenme uzmanları, kabuklu yemişlerin bir porsiyonunu “30 gram” olarak kabul ediyorlar ve bir porsiyonda ortalama 150-200 kalori bulunduğunu varsayıyorlar.
1 fıstık kaç gram? 1 Kabuklu Yer Fıstığı Kaç Gram? 1 adet kabuklu yer fıstığı yaklaşık olarak 1 grama denk gelmektedir.
1 adet çağla badem yaklaşık 5 gram ağırlığındadır ve 2 kaloridir. 100 gram çağla badem ise 40 kalori değerindedir.
Bir adet Antep fıstığı yaklaşık 20 grama denk gelmektedir ve 20 gram Antep fıstığı 13 kaloridir. 100 gram Antep fıstığı 562 kaloridir ve toplam yağ oranı 45 gramdır.
Ortalama 8-10 adet fındık ya da badem, 1-2 tam ceviz, 6-7 fıstık 1 tatlı kaşığı sıvı yağa eşdeğer kabul edilir. Kilo problemi olmayan yetişkinlerde bu miktarlar yeterlidir. Kilo kontrolü sağlamaya çalışanlarda ise yağ tüketimi ayarlanmalı ve buna göre yağ azaltarak kuruyemiş miktarları ayarlanmalıdır.
Fındıktaki yüksek lif içeriği, bağırsak sağlığı için oldukça yararlı bir rol üstlenir. Yüksek lif tüketimi bağırsak hareketlerini aktif hale getirip, sindirim sisteminin işini kolaylaştırdığından, günlük yeterli miktarlarda çiğ fındık tüketimi kabızlığın tedavisinde kullanılabilir.
Bu nedenle uzmanlar her gün bir avuç fındık yemenin ideal olduğunu belirtiyor. Her gün bir avuç fındık yemek, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.
1 avuç (40 gr) kavrulmuş fındık 263 kcal. 1 orta kase (140 gr) kavrulmuş fındık 921 kcal.
İçindeki çürük, buruşuk ve atığı ayrı ayrı kenara konur. Sağlam fındık yeniden tartılır. Eğer 125 gram gelirse bu 50 randımandır. Bunun üzerine konulan her 2,5 gram 1 randıman yapar. 130 gram gelen fındığın randımanı 52 olur.
E vitamininden zengin olan fındık, antioksidan özelliği ile vücudu mikroplardan arındırır. Diyet sırasında kas zayıflamasını önler. Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayı, diyet yapanların günde 10 tane, koruma programlarında olanların ise haftada 3 defa 50 gr. fındık tüketmesi tavsiye edilir.
% 50 randıman demek 100 gram kabuklu fındıkta 50 gram iç fındık çıkmış demektir.
Kabuklu fındığın birim ağırlığı 350-500 kg/m3 , iç fındığın birim ağırlığı 500-650 kg/m3 dolayında olup, çuvallarda bulunan bir ton kabuklu fındık için 3.5-4 m3 depo iç hacmi gereklidir [1].
Gramaj seçenekleri: 90 gr352,67 TL/kg. 180 gr353,22 TL/kg.
Çiğ fındığın 100 gramında 567 kalori bulunmaktadır. Çiğ fındığın 1 avuç kadarı (24 gr) 136 kalori, 1 adedi (2 gr) 11 kaloridir.
Fındık (10 ) içinde 88 kadar kalori mevcut.
Fındığın 100 gramında 628 kalori bulunmaktadır. Fındığın 1 diyette-porsiyon-ve-istah-kontrolu">porsiyonu (24 gr) 151 kalori, 1 adedi (2 gr) 13 kaloridir. Fındığın 100 gramı 16.7 gram karbonhidrat, 14.95 gram protein, 60. 75 gram yağ, 9.7 gram lif içermektedir.
Fındığın diyette tüketimi doktorlar tarafından ara öğün olarak önerilmektedir. İçerdiği zengin besin kaynağı yüzünden insan vücudu için çok sağlıklı fındığın diyette tüketilmesi, abur cubur tarzı paketli ürünlerin tüketimini azaltabilir. Böylece zayıflamaya yardımcı olur.
KAVURMAYIN, ÇİĞ TÜKETİN
Kavrulmamış fındıklar, kavrulmuş fındıklara oranla 2 kat fazla antioksidan içerir. Bu nedenle fındık alırken çiğ (kavrulmamış) olmasına özen göstermeliyiz.
Fındığın içerisinde A ve C vitaminleri bulunuyor. Bu besin yüksek bir karbonhidrat, protein ve yağa sahiptir. Bunun yanı sıra Fındık demir, kalsiyum ve potasyum açısından da yüksek bir besin olarak bilinir.
1 avuç 54 kalori, Yarım avuç 27 kalori, 1 kahve fincanı tuzsuz leblebi 55 kalori içermektedir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri