Kara Lahana Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 32 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 50 gramlık miktarında Kara Lahana 16 kalori bulunmaktadır. Karalahana, A, C ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve lif açısından zengin bir besindir.
Bir adet lahana sarması: 32 kalori. 5 adet lahana sarması 159 kalori. 10 adet lahana sarması: 318 kalori. Bir porsiyon lahana sarması: 231 kalori.
1 Büyük Adette 200 kcal ve 800 gr vardır. 1 Porsiyonda 32.5 kcal ve 130 gr vardır. 1 Yaprakta 3.75 kcal ve 15 gr vardır.
Kilo vermeye yardımcı olur: Kara lahana kilo vermeye yardımcı olan mükemmel bir besindir. Düşük kalori ve karbonhidrat ile yüksek miktarda lif içerir. İçerisindeki lif metabolizmayı hızlandırırken, besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur. Ayrıca tokluk hissi yaratır.
Beyaz lahananın 1 porsiyonu (130 gr) 33 kalori, 1 yaprağı (15 gr) 4 kaloridir. Beyaz lahananın 100 gramı 4.16 gram karbonhidrat, 1.37 gram protein, 0.2 gram yağ, 2.96 gram lif içermektedir.
İlgili 18 soru bulundu
Pişmiş Kara Lahananın 100 gramında 33 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 130 gram Pişmiş Kara Lahanada 43 kalori bulunmaktadır. Karalahana, A ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum açısından zengin bir besindir.
Kara lahana; kalori açısından düşük, besin değeri açısından yüksek bir besindir. Bu özelliği ile kilo vermek isteyenler için ideal bir besin seçeneğidir. Bol lifli yapısı sayesinde uzun süren tokluk hissi sağlayarak zorlanmadan kilo vermeye önemli ölçüde yardımcı olur.
Demir, potasyum, folat, C vitamini ve lif açısından zengin olan lahana; vücut direncini arttırır, ülser hastalığına iyi gelir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser hastalıklarına karşı korur, uzun süre tok tutar ve metabolizmayı hızlandırır.
Karalahana Bağırsakları Çalıştırır mı? Yüksek lif içeriği ile bağırsakları çalıştırarak kabızlık ve farklı sindirim sistemi sorunlarına faydalıdır. Kükürt mineralinden zengin olduğu için enfeksiyonlara karşı vücudu koruyucu rol oynamaktadır.
Bir lahana 6-9 kilo geliyor. Lahana genellikle turşularda ve yemek sanayiinde kullanılıyor.
Çiğ beyaz lahana kaç kalori? Beyaz Lahana Besin Değeri 1 bardak doğranmış çiğ lahana; Kalori: 22 kcal.
Adet, dilim ve porsiyon miktarlarına göre domates kalori değerleri şu şekilde incelenebilir: 1 adet küçük boy (85 gr) domates 14 kcal. 1 adet orta boy (110 gr) domates 19 kcal. 1 yarım (55 gr) domates 9 kcal.
1 Porsiyon (50 gr) yaklaşık 16 kcal kalori içerir, 1.51 gr protein, 2.71 gr karbonhidrat ve 0.31 gr yağ bulunur ve 3.33 Yaprağa eşittir. 1 Yaprak (15 gr) yaklaşık 4.8 kcal kalori içerir, 0.45 gr protein, 0.81 gr karbonhidrat ve 0.09 gr yağ bulunur ve 0.3 porsiyona eşittir.
Bir lahmacun kaç kalori dediğinizde şu yanıtları verebiliriz: 80 gramlık 1 adet küçük lahmacun 118 kalori. 120 gramlık 1 adet orta lahmacun 177 kalori. 1 porsiyon – 1 adet büyük lahmacun (150 gr) ortalama 220 kalori.
Kilonuzu kontrol edebilmek için 1 kilo kaç kaloriye eşit sorusunun cevabını bilmelisiniz. 1 kilo ortalama 7400 kaloriye eşittir.
Lahana suyunda yer alan antioksidan maddeler sayesinde, bağırsaklarınızda oluşan zararlı maddelerin atımı kolay olacaktır. Yani ödem ve şişlik gibi problemleri lahana suyu ile giderebilirsiniz. Bağırsak sisteminin daha aktif çalışmasına destek olan lahana suyu sizi kolon kanserinden de koruyacaktır.
Bunun nedeni karalahananın iyot emilimi yapmasıdır. Oxalates maddesini içerir. Bu yüzden karalahanayı herkesin tüketmesi önerilmez. Özellikle safra kesesi, böbrek ve gut rahatsızlıkları gibi hastalıklara sahip olan kişiler karalahana kullanımından uzak durmalıdır.
Tok tutma ve toksinleri arındırma özellikleriyle beyaz lahana diyet listelerinde yer almalı. 100 gramında 25 kalori bulunan beyaz lahana, salata, zeytinyağlı sebze yemeği ve çorba olarak tüketilebilir. Özellikle lahana çorbası tüketimi hem sıvı atımını sağlar hem de tok tutar.
Yağ yakımını kolaylaştırarak tercih edebileceğiniz lahana diyeti ile sağlığınızı koruyabilir, hızlı kilo verme yoluna girebilirsiniz. Kışın tüketebileceğiniz en sağlıklı sebzelerden olan lahana, metabolizma hızını arttırarak daha çabuk kalori yakmanızı sağlar.
Çiğ lahana tüketmek metabolizmanızı hızlandırır, kol kay bir şekilde kilo vermenizi sağlamaktadır.
İster çiğ şekilde salatalarda ister suyu ile sıvı olarak ister de ana yemeklerde tercih edebileceğiniz çorbası ile hızlıca forma girebilirsiniz. Kışın hem sağlığa hem de kilo vermeye olumlu etki sağlayacak yöntemlerle istediğiniz görünümü yakayabileceksiniz.
Sıfır Kalorili Besinler meyve ve sebze grubuna ait değildir. Kereviz, soğan, lahana, kuşkonmaz, greyfurt, domates kabak, roka, brüksel lahanası, elma gibi birçok sıfır kalorili besin bulunmaktadır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri