Hem yediklerinden keyif almayı hem de vücuduna dikkat edenlerin, 1 porsiyon balık kaç kalori sorusuna cevap şu şekildedir: Kızarmış Balık: (100 gr): 239 kalori. Kızarmış Balık (1 porsiyon / 150 gr): 358 kalori.
1 adet ızgara balık kaç kalori? Balık Izgaranın 100 gramında 153 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 150 gram Balık Izgarada 230 kalori bulunmaktadır. Balık Izgara, protein açısından yüksek bir yemektir.
350 gram gelen 1 adet ızgara levrek 355 kalori değerindedir. 400 gram gelen 1 adet levrek 372 kalori değerindedir.
Fırında Balığın 100 gramında 222 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 150 gram Fırında Balıkta 333 kalori bulunmaktadır. Fırında Balık, protein değeri yüksek, karbonhidrat ve yağ içeriği düşük bir yemektir.
1 porsiyon kırmızı et pişmiş olarak 100-120 gram, tavuk-hindi eti 120-140 gram, balık 150-200 gram civarındadır.
İlgili 36 soru bulundu
Balık Izgaranın 100 gramında 153 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 150 gram Balık Izgarada 230 kalori bulunmaktadır.
Diyetteyken balıklar yağda pişirilmez. Elektrikli ızgara veya fırında buğulama yöntemi en sağlıklı yöntemlerdir. Balık tüketimindeki miktar ise 150-200 gram olmalıdır. Haftanın 2 günü balık tüketilmesi hem sağlık açısından hem de kilo kaybında yardımcı olması nedeniyle önerilmektedir.
1 adet kızarmış hamsi: 15 kalori. Yarım porsiyon kızarmış hamsi: 380 kalori. Orta porsiyon kızarmış hamsi: 555 kalori. 100 gram kızarmış hamsi: 152 kalori.
Kalori Bilgisi Hamsi Tava Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 179 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 380 gramlık miktarında Hamsi Tava 681 kalori bulunmaktadır. Hamsi Tava, yağ ve un ile beraber hamsiler kızartıldığı için kalorisi yüksek bir yemektir.
100 gram çipura ortalama 109 kcal kalori değeri ile ölçülür. 100 gramda 20.6 gram protein, 2.8 gram yağ, 70 mg kolesterol, 101 mg sodyum, 234 mg potasyum, 80 mg kalsiyum, 11 iu A vitamini, 0.6 mg C vitamini ve 0.6 mg demir bulunur.
1 adet kızarmış sardalya kaç kalori? Pişmiş Sardalyanın 100 gramında 138 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 65 gram Pişmiş Sardalyada 90 kalori bulunmaktadır. Sardalya, orta yağlı bir balık türüdür.
100 gram Lüfer yaklaşık olarak; 124 kcal enerji. 20 Gr. protein. 4,2 Gr. yağ
1 adet levrek buğulama 300 kalori değerindedir. 350 gram gelen 1 adet ızgara levrek 355 kalori değerindedir.
Yağda kızarmış çipura kaç kalori? Çipura Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 96 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Çipura 192 kalori bulunmaktadır.
Küçük porsiyon salata 45 kalori civarındadır. Büyük porsiyon salata ise yaklaşık 90 kaloridir.
Kızarmış Balık: (100 gr): 239 kalori. Kızarmış Balık (1 porsiyon / 150 gr): 358 kalori.
1 adet simit kaç kalori? Orta boyda 1 simit (110 gr), 323 kcal kalori ihtiva etmektedir.
1 bardak kola kaç kalori? 1 su bardağı (200 ml) kola 122 kcal. 1 kupa (330 gr) kola 201 kcal.
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası yaklaşık 150 mililitre ve 46 kaloriyken bir porsiyonu yaklaşık 275 mililitre ve 85 kaloridir. 1 orta kâse kırmızı mercimek çorbası ise yaklaşık 200 mililitre ve 62 kaloridir.
Hamsi Kalori ve Besin Değeri
Hamsi, kalorisi düşük ancak protein, mineral ve vitamin oranı yüksek bir balıktır. Bu özellikler onu kilo vermek isteyenler için ideal bir tercih yapar. Hamsinin içeriğinde bulunan protein iştahı keserek doygunluk hissi verir.
Fırında pişmiş 100 gram hamsi 98 kalori bulundurur. Fırında pişmiş orta porsiyon hamsi ise 360 grama karşılık gelir ve 353 kalori içerir.
Balık, kendisi kadar yağ çeker
Balık, protein yönünden zengin olduğu için yağda kızartılınca proteinini kaybeder ve besin değeri düşer. Balık kendisi kadar yağ çeker ve bu da kalori miktarının artmasına neden olur. Bu yüzden ya fırında ya buğlama ya da tavada/ızgarada yağsız şekilde pişirmeliyiz.
Pişmiş balığın buzdolabında saklama süresi maksimum 1 ya da 2 gündür. Daha uzun süre buzdolabında pişmiş balığı muhafaza etmek hem balığın besin değerlerinin düşmesine sebep olur hem de gıda zehirlenmesine sebep olur. Bu nedenle pişmiş balık buzdolabı ortamında en fazla 1 – 2 gün dayanır.
Balık türleri arasında levrek, çipura ve mezgit gibi yassı bedenli balıklar diğer balıklara göre daha az yağlı balıklardır. Bu türler, özellikle ciddi kilo problemleri olan kişiler için haftada en az 2 kez tüketildiğinde düşük kalorileriyle oldukça besleyicidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri