1 Dilim (Orta) Beyaz Peynir 93,00 kaloridir. Beyaz Peynir içeriğinde 0,76 Karbonhidrat(g), 6,11 Protein(g), 7,29 yağ(g), 211,20 Sodyum(mg), 37,80 potasyum(mg), 207,00 Kalsiyum(mg), 166,50 A Vitamini(ui), 0,00 C Vitamini(mg), 0,05 ve Demir barındırır. Beyaz Peynir kalorisi ve besin değerleri…
1 kibrit kutusu büyüklüğünde orta dilim (30 gr) süzme peynir besin değerleri: 3.39 gr protein, 204 mg kalsiyum, 71.7 iu A vitamini, 1.14 gr karbonhidrat, 6 gr yağ içerir.
Beyaz peynirin 1 dilimi (30 gr) 93 kalori, 1 çorba kaşığı (10 gr) 31 kaloridir. Beyaz peynirin 100 gramı 2.53 gram karbonhidrat, 20.38 gram protein, 24.31 gram yağ içermektedir.
100 gram beyaz peynir 289 kalori, 22.5 gram protein, 21.6 gram yağ içerir.
Ortalama kalınlıktaki ve 30 gram ağırlığındaki 1 dilim peynir (kibrit kutusu büyüklüğünde) 93 kcal değerindedir. Az yağlı beyaz peynir kalori değerleri ise şu şekildedir: 1 yarım dilim (12.5 gr) az yağlı beyaz peynir 23 kcal.
İlgili 30 soru bulundu
Beslenme uzmanları, günde 1 ya da 2 porsiyon peynir tüketmenin vücut sağlığı açısından önemli olduğunu belirtmektedir. Bir porsiyon peynir; 1 bardak süt, 1 kâse yoğurt, 100 gram kaşar peyniri ya da 50 gram beyaz peynire eşdeğerdir.
Kalsiyum kaynağı olan kaşar ürününde 579 mg kalsiyum bulunmaktadır; 100gr'ın da 24,5gr protein ve 1404kj/ 338kcal enerji vardır.
Sağlıklı bir insanın yaşamını sürdürebilmesi için günlük ortalama 0,8 g/kg/gün protein alması gerekir. Yani 70 kg'lık ortalama bir insan, günlük en az 56 g protein almalıdır.
Salatalık Besin Değeri
Bir adet orta boy salatalığın besin değerleri incelendiğinde, rakamlar şöyledir: Karbonhidrat: 4,36 gr. Yağ: 0,78 gr. Protein: 0,13 gr.
100 gram domates içerisinde 1.64 gram protein bulunmaktadır. Bunun yanında 7.29 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Bunun yanında kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum, çinko bakımından oldukça zengindir.
1 Dilim (İnce) Kaşar Peyniri (Yağlı) 70,60 kaloridir. Kaşar Peyniri (Yağlı) içeriğinde 0,51 Karbonhidrat(g), 5,40 Protein(g), 5,32 yağ(g), 129,60 Sodyum(mg), 15,60 potasyum(mg), 133,60 Kalsiyum(mg), 197,00 A Vitamini(ui), 0,00 C Vitamini(mg), 0,03 ve Demir barındırır. Kaşar Peyniri (Yağlı) kalorisi ve besin değerleri…
Eritme Peynir; Kaşar Peyniri, Cheddar Peyniri ya da Beyaz Peynir gibi farklı peynir çeşitlerinin ısıl işlem görmesi sonucunda eritilip harmanlanması sonucunda elde edilen bir peynir çeşididir. İçim Üçgen Peynir Ürün İçeriği; 100 gr'ında 799 kJ / 192 kcal enerji, 14 gr yağ, 3,5 gr karbonhidrat ve 13 gr protein içerir.
1 Porsiyon (Orta) Tam Yağlı Lor Peyniri 60,65 kaloridir. Tam Yağlı Lor Peyniri içeriğinde 0,28 Karbonhidrat(g), 4,33 Protein(g), 4,69 yağ(g), 210,00 Kalsiyum(mg), barındırır.
5 zeytin kaç kalori diye merak ettiğinizde 1 porsiyona denk geldiğini ve 41 kcal olduğunu, 1 adet orta boy zeytinin 8 kcal olduğunu ifade edebiliriz.
Zeytin Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 207 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (5 Adet) yani 20 gramlık miktarında Zeytin 42 kalori bulunmaktadır.
1 adeti 4 grama denk gelen siyah zeytin yaklaşık 5 kalori.
Nar Besin Değeri 1 orta boy nar ortalama 282 gramdır ve ortalama 234 kalori içermektedir. Ayrıca, 4.7 gram protein, 52.7 gram karbonhidrat ve 3.3 gram yağ içermektedir.
Protein zengini besinler; kırmızı et, tavuk ve hindi eti, deniz ürünleri ve balık, süt, bezelye, chia tohumu, mercimek, keten tohumu, badem, fındık, soya, peynir, kabak çekirdeği şeklinde sıralanmaktadır.
1 Porsiyon (Orta) Adana Kebap 361,16 kaloridir. Adana Kebap içeriğinde 1,60 Karbonhidrat(g), 20,99 Protein(g), 29,34 yağ(g), 0,90 lif(g), 541,72 Sodyum(mg), 342,06 potasyum(mg), 22,96 Kalsiyum(mg), 88,35 A Vitamini(ui), 34,94 C Vitamini(mg), 2,08 ve Demir barındırır.
Daha fazla proteine ihtiyaç yoktur. Vücutta proteinin yapım ve yıkımı her zaman denge halindedir. Uzun süreli yetersiz protein alımlarında vücut kendi dokularındaki proteini kullanmak zorunda kalır. Büyüme yavaşlar veya durur, vücut ağırlığı azalır, halsizlik, anemi ve ödem (şişlik) oluşur.
Kas dokusunun yapı taşıdır. Yağsız kas kütlesi kazanmak isteyenler için, günlük vücut ağırlığının kilogram başına 2,0 gramlık bir protein alımı gerekmektedir.
Oysaki sanılanın aksine protein, vücutta karbonhidrat ve yağlar gibi depolanmaz ve fazla tüketildiğinde yağa çevrilir, yağ olarak depolanır. Dolayısıyla her besin grubunda olduğu gibi proteinlerinde vücuda yeteri kadar alınması gereklidir."
Yulaf bitkisinin 100 gramında: 57.3 g Karbonhidrat ve 11.3 g Protein bulunmaktadır. Ayrıca bolca amino asit içeren bir bitkidir.
50 gram sucuk, 166 kalori olup; besin değerleri açısından, 2,5 gram karbonhidrat ve 7 gram protein içermektedir. 1 porsiyonu yaklaşık olarak, 15 gram yağ içeren 100 gramlık sucukta; 180 miligram potasyum vardır. Ayrıca, 52 miligram kalsiyum ve 525 miligram sodyum bulunur.
1 porsiyon yani yaklaşık 50 gram sucuk 166 kaloridir. 2.5 gram karbonhidrat, 7 gram protein içerir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri