21 gün boyunca kendinizi bir şeye yürekten inandırabilirseniz, bilinçaltında gerçekten ulaşır ve bunu değiştirebilirsiniz. İşte 21 günlük zayıflama olumlaması da bu prensipten yola çıkarak fazla kilolardan kurtulmakta etkili bir yöntem olabilir.
Olumlamalar 30 gün aralıksız bir tek konu üzerine ve aynı olumlama metni ile yapılmalıdır. 1 hafta yapıp bırakırsanız hiçbir işe yaramaz çünkü bilinçaltınız yeni bir inancı ancak 21 günde kabul eder. Aynı anda iki ayrı konu üzerinde çalışırsanızda enerji kanalını dağıtırsınız.
Genellikle gerçekleştirmek istediğimiz hedefleri, hayallerimizi, nasıl biri olmak istediğimizi belirtirler. Bu ifadeler motivasyonu ve özgüveni anlık olarak arttırabilir ancak önemli olan davranışların değişmesidir. Hedeflerinize ve değer verdiğiniz şeylere yönelik adımlar atmazsanız olumlamalar işe yaramaz.
Minimum 21 gün tekrar edelim. 21 gün tekrar etmek anlamı idrak etmeyi, bilinçaltını ikna etmeyi ve alışkanlık kazanmayı sağlar. 3 ay tekrar etmek ise bilinç altını tamamen yeniden kodlamaya sebep olur.
Davranışlarımız, düşüncelerimiz, alışkanlıklarımız, sosyal ilişkilerimiz bu etkinin altında kalır. Olumlama da istemsiz olarak seçilen kelimelerin ve cümlelerin zihinde bir imge haline gelmesi ve kişiye ilham vermesi olarak tanımlanabilir.
İlgili 20 soru bulundu
Olumlamalar, pozitif cümlelerle ifade edilir. Bilinçaltınız pozitif ve negatif kelimeler arasındaki farkı bilemez. Dolayısıyla istemediklerinize değil, istediklerinize odaklanmalısınız. Örneğin, sonuç almak için “Hasta olmak istemiyorum.” yerine “Ben sağlıklıyım.” gibi pozitif ifadeler üzerinden ilerlemeniz gerekir.
Olumlama, belirli bir düşünce biçiminin beyne öğretilmesi amacıyla bilince ve bilinçaltına yönelik hazırlanan, kişinin yaşama ve olaylara bakış açısını pozitif yönde değiştirmeyi hedefleyen pozitif ve tekrar eden telkinlerdir.
21 gün boyunca kendinizi bir şeye yürekten inandırabilirseniz, bilinçaltında gerçekten ulaşır ve bunu değiştirebilirsiniz. İşte 21 günlük zayıflama olumlaması da bu prensipten yola çıkarak fazla kilolardan kurtulmakta etkili bir yöntem olabilir.
Yeni bir alışkanlık kazanmak ya da var olan alışkanlığı değiştirmek istediğinizde, 21 gün kuralı mutlaka karşınıza çıkmış olmalı. Bazılarına göre efsane olduğu varsayılan 21 gün kuralı, aslında gerçekliği kanıtlanmış bilimsel bir bilgidir.
Bir başkası için kötü, kendimiz için iyi dileklerde bulunmak evrensel yasanın işleyişi açısından imkânsızdır. Kendi başarınız için, başkalarının yoluna taş koymak, kıskanmak gibi olumsuz duyguları zihninizden geçirirseniz kendinizi incitir, kendinize zarar verirsiniz.
Önce bir bardak su alıyoruz. Niyetinizi bir kağıda yazıyorsunuz. Sonra niyetimizi önce suya okuyor sonrada yazdığımız kağıdı bardağın üzerine kapatıyoruz. Sabah kalktığımızda Teşekkür ve şükürle bu suyu içiyoruz.
Olumlamalar, hayatımızda yoluna koymak istediğimiz ya da değiştirmek istediğimiz konulara hitap eder. Zayıflamak, sigarayı bırakmak ya da işinizde daha iyi olmak gibi. Pozitif düşünceleri sözlü ifadelere dökerek kendimizi iyi hissederiz çünkü vücudumuzdaki mutluluk hormonlarını artırmış oluruz.
Depresyondaki kişi olumsuz düşünce kalıplarına sahiptir. Olumlamalar, depresyon ile karakterize olan bu olumsuz düşünceleri etkisiz hale getirmekte başarılı olamaz. Depresyonun bir diğer önemli semptomu olan umutsuzluk da olumlamaların işe yaramayacağı beklentisini güçlendirir.
Subliminal Telkin Nedir? Bu yöntem bilinçüstünü devredışı bırakarak direk bilinçaltına mesaj gönderme yöntemidir. Subliminal müziklerin arka planına çeşitli tekniklerle gizlenmiş olumlama cümleleri vardır. Bu olumlama cümleleri bilinçaltı için özel olarak hazırlanır.
Mutlak bir olumlama olduğu için de her yönden ve bütüncül bir olumlamadır. Yani yekparelik bir “bir”lik vardır bu olumlamada. Böylece, tözün sonsuzluğunun ve varoluşunun sonsuz öznitelik içermesinin kendini-olumlama ile gerçekleştiğini görüyoruz.
Uyanma saatini 21 günlük süre boyunca bir önceki günden on beş dakika ya da yarım saat erken olarak ayarlayarak, kendini istediğin saatte uyanmaya programlayabilirsin. Benzer şekilde egzersiz ya da çalışma rutini oluşturmak için de 21 gün kuralından yararlanabilirsin.
Three Day Rule (3 Gün Kuralı)
Bu teoriye göre hoşlandığınız birinden bir şekilde telefon numarasını aldıysanız o telefonu sakince yere bırakıyorsunuz ve o kişiye en az 3 gün boyunca asla mesaj atmıyorsunuz! Karşı tarafa ”Tek meselem sen değilsin.
Kaynağı konusunda birçok farklı görüşler bulunsa da halk arasında 21 gün kuralı olarak bilenen kavram, bir davranışın alışkanlık haline dönüşebilmesi için gereken süreyi temsil etmektedir. Buna göre herhangi bir davranışın 21 gün boyunca tekrar edilmesi o davranışın alışkanlık haline gelmesini sağlamaktadır.
kişinin değer yargıları, özellikleri ya da bir grubun üyesi olmasına ilişkin olumlu düşünceleri nedeniyle, kendisi hakkında olumlu tutumu olması, bunu da davranışlarında göstermesi.
Beden olumlama hareketi; şişman, zayıf, tüylü, tüysüz, uzun, kısa, engelli, engelsiz ve daha birçok sıfatta olan tüm bedenlerin değerli olduğunu ve var olma hakkı olduğunu savunan bir anlayıştır.
Spinoza'da olumlama, her varlığın varlığını sürdürmesi için gerekli olan kudreti yani çabayı(conatusu) devam ettirmesi demektir.
Olumlama rutinini günde en az iki kez yapın. Sabahları başlayın, özellikle uyandıktan sonra mümkün olan en kısa sürede. Bu rutin, güne pozitif bir başlangıç yapmanızı sağlar. Her sabah ilk düşünmeye başladığınız şeyler hedefleriniz ve tutkularınız olsun ve tabii ki diğer olumlu olayları düşünün.
toksik olumluluk adı verilen bu olgu, kişinin olumsuz bir durum içindeyken duyguları deneyimlemesine engel olarak işlevsel olan bir duyguyu yok saymasını amaçlıyor.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri