1 Porsiyon (65 gr) yaklaşık 194 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 0.6 gr yağ bulunur ve 5 Yemek Kaşığına eşittir. 1 Yemek Kaşığı (13 gr) yaklaşık 39 kcal kalori içerir, 2.99 gr protein, 4.76 gr karbonhidrat ve 0.12 gr yağ bulunur ve 0.2 porsiyona eşittir.
25 gram gelen 1 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği 18 kalori değerindedir. 30 gram gelen tepeleme 1 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği 21 kalori değerindedir. 230 gram gelen 1 porsiyon yeşil mercimek yemeği 164 kalori değerindedir.
1 tabak yeşil mercimek yemeği kaç kalori? Zeytinyağlı Yeşil Mercimeğin 100 gramında 137 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 150 gram Zeytinyağlı Yeşil Mercimekte 206 kalori bulunmaktadır.
1 yemek kaşığı ( 25 gr) mercimek yemeği 18 kaloridir. Mercimek yemeğinin 100 gramı 7.41 gram karbonhidrat, 3.9 gram protein, 1.97 gram yağ, 4.4 gram lif içermektedir. Mercimek yemeği, bitkisel protein ve vitamin ve mineral açısından zengindir. Ayrıca lif içeriğine de sahiptir.
Mercimek Yemeğinin 100 gramında 71 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 230 gram Mercimek Yemeğinde 163 kalori bulunmaktadır.
İlgili 44 soru bulundu
Sofralarımızdan eksik etmememiz gereken yeşil mercimek, diyette tüketilebilecek en ideal yemeklerdendir. Kilo vermek istendiğinde günlük kalori alımını azaltan mercimeği haşlayıp 2 yemek kaşığı miktarında salatalarda da tüketebilirsiniz.
Bu doğrultuda, Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş) kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş), ortalama 103,50 kaloriye, 16,56 karbonhidrata, 7,90 proteine ve 0,47 yağ değerine sahiptir.
Yeşil mercimek, yağ yakıcı olmanın yanında tok hissettirmeye de yardım eder. Bu sayede yeşil mercimeğin kilo verme konusunda yardımcı olabileceğini söylemek mümkün. Bağırsak sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlar, vücudun dengeli şekilde kilo vermesine yardımcı olur.
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası yaklaşık 150 mililitre ve 46 kaloriyken bir porsiyonu yaklaşık 275 mililitre ve 85 kaloridir. 1 orta kâse kırmızı mercimek çorbası ise yaklaşık 200 mililitre ve 62 kaloridir.
1 Porsiyon (Orta) Vejetaryen Yeşil Mercimek 168,36 kaloridir. Vejetaryen Yeşil Mercimek içeriğinde 23,93 Karbonhidrat(g), 10,12 Protein(g), 3,32 yağ(g), 4,89 lif(g), 245,45 Sodyum(mg), 454,17 potasyum(mg), 40,17 Kalsiyum(mg), 15,81 A Vitamini(ui), 4,90 C Vitamini(mg), 3,22 ve Demir barındırır.
1 Yemek Kaşığında 38.87 kcal ve 13 gr vardır. 1 Su Bardağında 538.2 kcal ve 180 gr vardır. 1 Çay Bardağında 269.1 kcal ve 90 gr vardır.
Kırmızı Mercimek çorbası, demir, poatasyum, lif açısından iyi bir kaynaktır. Protein içerir ve bu sayede kaslar güçlenir ve yağ yakımına yardımcı olur. Diyet için uygundur ve tok tutar! Sabah, Öğlen, Aksam günde üç Öğün 2-3 kaseye kadar tüketebilirsiniz ama kesinlikle Ekmeksiz!
Vücuda verdiği enerjiyle tercih edilen yeşil mercimek, sporcuların ve diyet yapanların vazgeçilmez besinidir. Yeşil mercimek faydaları diyetisyen ve beslenme uzmanları tarafından da sık sık dile getirilmektedir. Kas hücrelerinin yenilenmesini sağlar ve sporcularda kas oluşumunu hızlandırır.
Kalorisi düşüktür 1 bardak haşlanmış mercimek, yalnızca 230 kalori içerir. Bu miktar ile; günlük lif ihtiyacınızın yarısından fazlasını ve günlük protein ihtiyacınızın 1/3'ünü karşılayabilir. Bu da, 230 kalori için harikadır!
Yeşil mercimek özellikle kış aylarında yoğun olarak tüketilmektedir. Zengin bir lif kaynağı olan yeşil mercimek haşlanarak tüketilir. Yeşil mercimek bakliyatının yemeğinin yanı sıra salatası ve çorbası da yapılabilir.
Mercimek yemeği her ne kadar faydaları ile bilinse de gaz gibi yan etkisi bulunmaktadır. Mercimek lif açısından zengin olduğundan, gaz yapmaktadır. Kırmızı mercimeğin, yeşil ve sarı mercimeğe oranla daha fazla gaz yaptığı bilinmektedir.
Yeşil Mercimek Çorbasının 100 gramında 80 kcal kalori, ayrıca 1 Kepçe yani 150 gram Yeşil Mercimek Çorbasında 120 kalori bulunmaktadır.
Bir lahmacun kaç kalori dediğinizde şu yanıtları verebiliriz: 80 gramlık 1 adet küçük lahmacun 118 kalori. 120 gramlık 1 adet orta lahmacun 177 kalori. 1 porsiyon – 1 adet büyük lahmacun (150 gr) ortalama 220 kalori.
1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir.
Mercimek diyet listelerinin vazgeçilmez gıdalarından biri olarak ifade edilmektedir. Uzun süre tok kalmayı sağlayan mercimek zayıflamak isteyenler tarafından sık tüketilen bir bakliyat olmaktadır. Mercimek antioksidan bakımından da oldukça zengin olan bir besin maddesi olmaktadır.
Kalp ve damar hastalıklarından ayrıca içerdiği yüksek oranda lif ile şeker hastalığından korunmaya yardımcı olur. Bağırsakları çalıştırarak vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasını kolaylaştırır.
çorba da bir yemektir.
Sindirime bağlı harcanan enerji artacağı için kilo verme sürecinde mucizevi etki gösterir. * İyi bir bitkisel karbonhidrat kaynağıdır. Yani vücuda kaliteli şeker verir. Özellikle zayıflarken beslenmede günlük alınan kalori azaltılır.
Kırmızı mercimek yüksek lif oranı sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. 100 gram mercimekte yaklaşık olarak 116 kalori bulunmaktadır. Yeşil mercimekten daha düşük kaloriye sahip olan kırmızı mercimek diyetlere daha çok tercih edilmektedir.
Yeşil mercimek, kuru baklagil grubunda değerlendirir. Karbonhidrat, protein, demir, potasyum içeriği yüksek bir besindir. Lif içeriği yüksek ve glisemik indeksi oldukça düşüktür.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2025 Usta Yemek Tarifleri