Hekimce Öğütülmüş Yulaf Kepeği 200 G - A101.
Ana yapısal fark yulaf ezmesi (tipik olarak yulaf ezmesi) tam tahıl iken yulaf kepeği sadece yulaf kepeğidir. 1. Yulaf Kepeği Lezzetlidir! Sıcak mısır gevreği veya yoğurt veya süzme peynir ile karıştırılmış kahvaltı için idealdir.
Mağaza veya A101 KAPIDA'dan satın alabilirsiniz.
Yulaf kepeğinde diyet lifleri vardır. Diyet lifleri de zayıflama sürecinde ihtiyacınız olan bir mineraldir. Yağ yakımını hızlandıran etkisi ile yulaf kepeği sizi zayıflatabilir.
Düzenli yulaf kepeği tüketimiyle LDL kolesterolde %10'a varan düşüşler görülebilir ve kalp damar hastalıkları riski azalır. Sindirim sistemini düzenler ve kilo kontrolü sağlar. Lif, hacminin 25 katı kadar su emebilir ve midede yer kaplayarak tokluk hissi yaratır.
İlgili 43 soru bulundu
Nasıl buğday veya çavdarı çiğ tüketmiyorsak yulafı da aynı şekilde çiğ tüketmemeliyiz. Çiğ tüketilen yulaf tüm tohumlar gibi vücudumuzdan sindirilmeden atılır. Bunu da içeriğindeki fitik asite borçludur.
Ayrıca, çok yönlüdürler ve çeşitli tariflerde pişmiş veya çiğ olarak tüketilebilirler. Peki çiğ yulaf yemek sağlıklı mı: Yulaf (Avena sativa) dünya çapında popülerdir ve birçok sağlık yararı ile bağlantılıdır. Ayrıca, çok yönlüdürler ve çeşitli tariflerde pişmiş veya çiğ olarak tüketilebilirler.
Ancak genelde bir bardak süte 2 yemek kaşığı kadar koyup karıştırılarak içilmesi, günlük kullanıma uygun görülür. Yoğurda da karıştırabilirsiniz ancak tadını sevmeyenlerdenseniz süte karıştırmanız daha iyi; bir dikişte içiverirsiniz.
Bir yemek kaşığı yulaf ortalama 35 kalori (kcal), 2 yemek kaşığı yulaf ortalama 70 kalori (kcal) ve 3 yemek kaşığı yulaf ise ortalama 105 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
Yüksek lif içeriğine ve düşük glisemik indekse sahip olan yulaf; ana besin gruplarından biri olan ekmek, makarna, pilav gibi tahıl gruplarının yerine alternatif olarak kullanalabileceğimiz iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Yulafın besin değeri oldukça zengindir.
Profesör Canan Karatay, özellikle diyet programlarının vazgeçilmezi yulafa da sıcak bakmıyor. İşlenmiş tüm yemeklere karşı olduğunu belirten Canan Karatay, yulafın tiroidi bozduğunu ve kilo aldırdığını ifade etti. Yulafın insan yiyeceği olmadığını, gluten dolu, metobolizmaya zararlı bir besin olduğunu belirtti.
Gramaj hesabına göre işte detaylar: 1 kaşık yulaf ezmesi kaç kalori? 1 çorba kaşığı (10 g) yulaf ezmesi 37 kcal. 1 tepeleme çorba kaşığı (15 g) yulaf ezmesi 56 kcal.
Yüksek lif içeriği ile günün her anı için besleyici, hızlı bir. seçenek. 500 gr Kelly's Yulaf Ezmesi 6,95 TL. BİM'den.
Yulaf. Yulafın yapısındaki betaglukan suda çözünebilen bir liftir ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Bitkisel bir protein kaynağı olan yulaf bu zengin lif içeriği sayesinde gün boyu zinde ve tok kalmanızı sağlayacaktır.
Diyet kek yaparken malzemeleri hafif kaloriyle bir araya toplamaya yarar yulaf kepeği! Bu sebepten de onunla epey fit ve sağlıklı kekler yapılabilir. Çayınızın, kahvenizin yanına çok yakışacak tadı ile şeker, yağ ve unun kullanılmadığı ceviz ve meyvelerle tatlandırılan bu kekin tarifini buradan inceleyebilirsiniz.
Koruma Evresi: 3 çorba kaşığı Yulaf kepeğini kahvaltılarda ılık sütle. karıştırabileceğiniz gibi yağsız yoğurt ve lor peyniriyle. beraber de tüketebilirsiniz.
Günlük yulaf tüketim miktarı kişisel ihtiyaca göre değişse de ortalama 3 yemek kaşığı olmalıdır. Bu tüketim yaklaşık olarak 100 ile 120 kalori arasında bir enerji (kalori) almanızı sağlayacaktır.
Yulaf Ezmesi 1 Günde Ne Kadar Tüketilmeli? Günde 1 porsiyon yani 8-10 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi tüketebilirsiniz. Bu miktardan az ya da çok yulaf ezmesi tüketmek tercihe bağlıdır.
1 orta kase (90 gr) süzme yoğurt 112 kcal. 1 yarım kase (45 gr) süzme yoğurt 56 kcal. 1 çorba kaşığı (22,5 gr) süzme yoğurt 28 kcal. 1 tepeleme çorba kaşığı (30 gr) süzme yoğurt 37 kcal.
Çölyak Hastaları Yulaf Tüketebilir mi? Yulaftan üretilen ürünler, glutensiz üretim sertifikasına sahip olduğu müddetçe çölyak hastaları tarafından güvenle tüketilebilir.
Yarım su bardağı yulaf ezmesini yarım su bardağı yağsız yoğurtla karıştırın, bir adet muz da ekleyerek tüketin.
Yulaf kepeği aslında yulaf tanesinin lif bakımından zengin dış gövdesidir ve bağırsak sağlığına olumlu etkileri gösterilmiştir. 3 yemek kaşığı yaklaşık 30 gr yulaf kepeği ortalama 4.5 gr kadar lif içerir ve lif içeriği etkisiyle de bağırsak hareketlerini ve dışkı sıklığını artırmaya yardımcı olur.
İçerdiği yüksek lif oranından dolayı hem besleyici hem uzun süre tok tutar. Aynı zamanda protein ve vitaminler gün boyu enerji de verir. Zayıflamak için yulaf tüketmek isteyenler sütle haşlayıp lapa şeklinde tüketilebilir. Bunun yanında yoğurt ile birlikte kuru ya da taze meyvelerle birlikte de tüketilebilir.
Ayrıca yulaf kepeği az miktarda folat, B6 vitamini, niasin ve kalsiyum sağlar. Yüksek besin değeri ve düşük kalori içeriği onu çok besleyici yoğun hale getirir.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede etkilidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2025 Usta Yemek Tarifleri