Armut proteinle zenginleşir Ancak meyveleri süt veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ile tüketmek daha doyurucu ve kan şekeri dengesi için daha iyidir. Armutun yanında bir su bardağı süt veya bir kase yoğurt tüketerek daha uzun süre tok kalmayı garantileyebilirsiniz.
İstediğiniz meyve ile yapabileceğiniz yoğurdunuzu, biz mevsimi olduğu için armut ile yaptık. Ancak dikkat etmeniz gereken şey, meyveli yoğurt hazırlarken turunçgilleri 1 yaşından önce vermemeniz. Yarım muz, armut ve bir tutam tarçın ile ev yapımı yoğurdunuzu hazırlayabilirsiniz.
Yoğurt, taze meyveler ile birlikte tüketildiğinde meyvelerin içinde bulunan zararlı şeker miktarının dengelenmesini sağlayarak vücutta yağa dönüşmesini engeller. Böylece hem doyurucu hem de hafif bir öğünü gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.
İlgili 38 soru bulundu
Yoğurt çoğu yemeğin yanında alternatif bir tamamlayıcı olarak tercih edilmektedir. Özellikle karnıyarık, kızartma gibi patlıcanlı yemeklerle veya makarna, pilav gibi bol karbonhidratlı yiyecekler ile yenilmektedir. Yoğurdun gece yatmadan önce tek başına yenmesi önerilir. Ancak burada dozun kaçırılmaması gerekmektedir.
Bir kaseye yoğurdu alın, üzerine taze taze sıktığınız yarım limonun suyunu ekleyin. Ardından dilerseniz 1 çay kaşığı toz zerdeçalı dilerseniz de 1 çay kaşığı pul biberi ekleyip güzelce karıştırın. İşte bu kadar.
İncir, hurma, ananas, kavun, karpuz gibi meyveler iştahı açıyor. Glisemik indeksi düşük meyveler de porsiyon kontrolünde tüketildiğinde iştahı kontrol etmeye yardımcı oluyor. Bu meyveler ise elma, armut, mandalina, nar, şeftali gibi meyvelerdir. Meyvelerin glisemik indeksi düşük olsa da acıktırır, iştahı arttırabilir.
Metabolizma hızlandırma konusunda etkili bu karışımda elmanın içerisindeki lifli yapısı zayıflatma konusunda oldukça kuvvetli hale geliyor. Hemen hemen her evde kolaylıkla bulunan elma ve yoğurt, evin bütçesini zorlamadan yapabileceğiniz en ideal diyetlerdendir.
Peki, meyveli yoğurtlar kilo verdiriyor mu? Bu sorunun cevabı kesin olarak bilinemese de sade yoğurda göre daha fazla kalorili olan meyveli yoğurt, her gün tüketildiği zaman zayıflatmanın aksine kilo alımına neden olabiliyor.
Bağışıklık sistemi hücrelerinin büyük bir kısmı bağırsaklarda bulunur ve bağırsakların güçlü olması bağışıklık sisteminin de güçlü olması demektir. Yoğurt içerdiği probiyotikler sayesinde hem bağırsak florasını hem bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
Yatmadan önce yoğurt yemek, vücudunuzun gece boyunca protein sentezlemesine yardımcı olabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilir. Kemik sağlığı: Yoğurt, kalsiyum, fosfor ve B2 vitamini gibi kemik sağlığı için önemli olan besin maddelerini içerir.
Taze olarak sade ya da diğer meyvelerle birlikte meyve salatası olarak tüketilebilir. Aynı zamanda tatlıların içine konularak veya reçel, pekmez ve komposto yapılarak da 4 mevsim tüketilebilir. Bir diğer yöntem de armudun kurutularak armut kurusu halinde kahvaltılık gevrekle beraber tüketilmesidir.
Günde 1 armut tüketimi inme riskini % 52 oranında azaltır. Kanseri önleme: Yüksek C vitamini ve bakır içeriği ile iyi bir antioksidan özellik gösterir ve serbest radikal hasarına karşı hücreleri korur. Kolesterol: Yüksek pektin içeriği kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcıdır.
Yaz sonunda olgunlaşarak toplanan Armutları yemek için ideal ay Ekim'dir. Ekim ayında ağaçlarda kızarmış ve olgunlaşmış armutlar görmek mümkündür. Ekim ayında yetişen meyveler arasında olan armutla birlikte, muz, mandalina, elma, greyfurt, ıspanak ve pırasa gibi son derece sağlıklı meyve ve sebzelerde vardır.
Bununla birlikte yoğurdu kendisi gibi ekşi gıdalarla; sirke ya da koruk ile tüketmek de pek önerilmiyor. Yoğurtlu yemeklerin yanında sirkeli herhangi bir yemeğin tüketilmemesi gerektiği söylenmekte. Çok eski yıllardan beri yoğurt ile tere, peynir, tavuk ve turp tüketilmesi de önerilmiyor.
Çünkü, sabah, öğlen, akşam yoğurt yerler. Ama tam yağlı sütü kullanacaksınız. Bunun probiyotik sayısı çok önemlidir. Yüzde 80 bağışıklık sistemini güçlendirir.
bir kase yoğurda yarım ya da bir tam muzun doğranması ve de iki kaşık bal eklenmesi ile elde edilebilir. oldukça sağlıklı bir öğündür. tadı yerinde, ekşi olmayan ev yoğurdu ile yapıldığı zaman muzlu sütten daha lezzetlidir. içine bal ve ceviz de katıldığı zaman lezzeti katlanır.
Öner, ara öğünde tüketilen 1 adet armutun, içinde bulunan doğal bileşen ve karbonhidrat ile kan şekerini dengede tutarak özellikle tip 2 diyabet riskini azaltacağını vurgulayarak, "Doğru beslenme ile doğru zamanlarda tüketilirse lif açısından zengin olan armut zayıflamaya yardımcı olur.
Armutun bilinen önemli yan etkileri yoktur. Fazla tüketimin yan etkileri olabilir. İçeriğinde şeker olduğu için aşırı tüketimde yapılırsa şekeri yükseltebilir. Aynı zamanda sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlar ancak fazla tüketim ishale yol açar.
Diğer kalorili atıştırmalıklara kıyasla ideal bir ara öğün olmasından dolayı diyette olan kişilere armut önerilir. Armut lif yönünden zengin olduğu kişi kilo vermeye yardımcıdır ve armutla günlük alınması gereken lif ihtiyacının ortalama %25'i karşılanmış olur.
Pul biberi eklenmiş yoğurt, yağ yakımını hızlandırıcı etkisi sayesinde kilo vermek isteyenlere yardım eder. Gün içinde ya da uykudan önce 1 kase pul biberli yoğurt tüketirseniz; sabah uyandığınızda bağırsaklarınızı kolayca rahatlatabilirsiniz.
Bir kasenin içine yoğurt, nane, kekik, pul biber ve yarım limon suyunu alıp güzelce karıştırın. Hazırladığınız bu kürü uyumadan önce tüketip üzerine en az 3 barak su için. Bu kürü 15 gün uygulayıp 1 hafta ara verin. Pul biber kürü sayesinde vücudunuzdaki farkı göreceksiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri