Çıtır leblebl, sağlık ve getirdiği fayda açısından oldukça zengindir. Kalp ve böbrek sağlığından, cilt ve saç sağlığına kadar geniş bir yelpazede sağlığımıza katkıda bulunur. İçerisinde bulunan bol miktarda besinler sinir sistemimiz için de oldukça faydalıdır. Uyku problemlerini de çözmenizde yardımcı olur.
İçerisinde pek çok vitamin ve mineral bulunan çıtır leblebi, enerji deposudur. Bunun yanı sıra açlık hissini bastırarak tok tutmaya yardımcı olmaktadır. Kilo vermek isteyen bireyler, diyet listelerine Çitlekçi Çıtır Leblebi ürününü rahatlıkla ekleyebilir.
Leblebi nohuttan yapılır. Nohutlar önce kurumaya bırakılır. Kurumanın ardından fırına atılır. Çıtır hale getirilene kadar fırında kalırlar.
Dışındaki nefis çıtır kaplama sayesinde lezzetli bir alternatif sunmaktadır. İçindekiler : Leblebi Unlu Çerez % 60 (Buğday Unu(gluten içerir), Leblebi Unu, Mısır Nişastası, Tuz, Şeker.)
İlgili 36 soru bulundu
Aşırı miktarda tüketilmemelidir. Fazla miktarda tüketilirse şişkinlik, gaz ve hazımsızlık yapabilir. Bazı kişilerde yan etki olarak gaz, hazımsızlık, bağırsaklarda kramp ve şişkinliğe sebep olabilir.
Ancak tüm besin maddelerinde olduğu gibi beyaz leblebi de aşırı tüketildiğinde mide krampları ve hazımsızlık gibi problemlere neden olabilir. Yüksek lif içeriği ile dikkat çeken besinin aşırı tüketimi bağırsaklarda şişkinlik, gaz ve kabızlık yaratır.
Çıtır Leblebi, karbonhidrat, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, fosfor, demir, çinko ve lif içeriği yüksek bir yiyecektir. Lif oranı yüksek olduğundan bağırsak hareketlerini hızlandırır ve bağırsak tembelliğinin ortadan kalkmasına yardımcı olur.
Genellikle genç kadınlar tarafından leblebi sivilce yapar mı gibi merak edilen bazı sorular sorulmaktadır. Leblebi içeriğinde çok az miktarda yağ bulundurmaktadır. Bu yağsız özelliğinden dolayı cildiniz de sivilce yapmaz, tam tersi cildinizi korur bu yüzden rahatlıkla tüketebilirsiniz.
1) Anne Sütünü Artırır
Leblebinin emziren anneler için de faydası vardır. Gün içinde bir avuç tüketilen sarı leblebi, anne sütünün miktarını yükselteceği için emzirme döneminde kolaylık sağlar.
Tamamen çıtır hale gelen nohutlar çuvallara konularak 15 ile 20 gün arasında yine düz bir zeminde üst üste gelmeyecek şekilde tekrar kurulur. Kuruyan nohutlar dış kabuğunu bırakır yani dökülür. Daha sonra kaplamalar yapılarak çeşitli leblebiler elde edilir. Çıtır Leblebi de bunlardan bir tanesidir.
Leblebinin içerdiği karbonhidratlar, vücut tarafından yavaşça sindirilir ve kana yavaşça karışır, bu da kan şekerinin ani bir şekilde yükselmesini engeller. Yani, sarı leblebi kan şekerini istikrara kavuşturmak için hızlı bir enerji kaynağı olarak değil, daha uzun süreli enerji sağlayıcı olarak tercih edilir.
Beyaz leblebi daha fazla protein ve lif içerdiğinden sizi daha uzun süre tok tutabilir. Tabi, beyaz leblebinin şekerle süslenmiş olanları diyet için tercih edilmemelidir. Zayıflatır olanı sade çeşitleridir.
Leblebi A ve C vitamini açısından çok zengin bir besindir. Leblebi içinde ise bol miktarda lif içerir. Ama leblebiyi kontrolsüz bir şekilde tüketmek için vücuda alınan kaloriyi arttırdığı için kilo aldırabilir. Bu nedenle de günlük olarak tavsiye edilen tüketim miktarını geçmeden yemeniz önerilir.
1 kase ( 170 gr) leblebi 456 kaloridir.
100 g içinde 363 kadar kalori mevcut.
Besin değeri de oldukça yüksektir. Sarı leblebinin kilo alımına etkisini tek tek açıklamak daha iyi olur: Sarı leblebi, diyet lifi içermektedir. Bu özelliği de kilolarından rahatsız olan ve diyete başlayan kişiler için etkilidir.
Buna ek olarak leblebi kilo aldırır mı sorusuna da cevap verelim: Hayır sarı leblebi kilo aldıran bir besin değildir.
- Kuruyemişler: Kuruyemişlerin içerisinde yoğun miktarda omega 6 ve yağ asitleri bulunur. Yağ asitleri doğrudan sivilcelerin artmasına meydan hazırlar. Özellikle ceviz, çam fıstığı ve badem gibi kuruyemişin içerisinde yağ oranı çok fazladır.
Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için besin değerleri zengin olan aynı zamanda da hafif yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir. Leblebi ve yoğurt, uzun süre tok tutan özelliği ve zengin besin değerleri sayesinde diyet yapanların ara öğünlerinde sık sık tükettikleri besindir.
Sinir sistemi için iyi yönde etki sağlar; kan basıncını düşürür ve boğaz enfeksiyonlarına olan faydası sayesinde ses kısılması gibi sağlık sorunlarında destek verir. Ayrıca folat içerdiği için DNA sentezi ve onarımı sürecinde de fayda sağlar. Bu sayede kanser vb. rahatsızlıklarla karşılaşma riski en aza iner.
Beyaz leblebi içerisinde bulunan lif ve proteinler sayesinde midede tokluk hissi yaratmaktadır. Bu da kilo alınımının önüne geçmektedir. Aynı zamanda kalorisi bakımından da düşük kalorili bir besin olması dolayısıyla da kilo aldırmamaktadır.
Bol E vitamini ve protein içerir. Cinsel gücü artırır. İktidarsızlığı önler.
Leblebi Kilo Aldırır mı? Leblebi, yüksek kalorili bir gıda olmasına rağmen, tüketildiği miktarlara bağlı olarak kilo aldırmaz. Leblebi, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve böylece daha az yemek yeme isteği oluşur.
1 Kahve Fincanı (Küçük) Leblebi 107,20 kaloridir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri