Diyette kuru üzüm tüketilmesi son derece faydalıdır. Tokluk hissinin uzun süre devam edebilmesine yardımcı olan bu özel atıştırmalık aynı zamanda tatlı krizlerinde oldukça zararlı olabilecek tatlılardan uzaklaşabilmenizi de sağlar.
Diyet Yaparken Üzüm Yenir Mi Aşırı miktarda tüketilmediği sürece üzüm metabolizmayı hızlandırır, tatlı krizlerini önler ve içerdiği lif sayesinde tokluk hissi verir. Bu nedenle diyette uygun miktarlarda (bir avuç kadar) üzüm tüketilebilir.
Yani, kalori değeri göz önünde bulundurularak tüketildiği takdirde kilo aldırmayacağı gibi aksine halsizlik, kansızlık, enerji düşüklüğü gibi sorunlarınıza da çare olacaktır. Yerken aşırıya kaçarsanız elbette ki kuru üzüm kilo aldırır mı sorunuz olumlu yanıtlanacaktır.
Üzüm, içinde bulunan polifenoller sayesinde obeziteyi önlemeye yardımcı olur. Kilo vermeyi de önemli ölçüde kolaylaştırır. Bu nedenle yaş ya da kuru üzüm fark etmeksizin pek çok diyet listesinde üzüm de yemeniz tavsiye edilir. Fakat üzümü fazla tüketirseniz kilo almaya neden olabilir.
Dr. Metin Özata ise glisemik indeksi düşük besinlerin kan şekerini yavaş yükselttiğinden zayıflamakta etkili olduğuna dikkat çekiyor. Üzüm, resveratrol gibi çeşitli polifenoller açısından zengindir, uzmanlar polifenollerin obeziteyle savaştığını ve şişmanlığı önlediğini bildiriyor.
İlgili 40 soru bulundu
Eğer ölçülü ve doğru biçimde tüketirseniz muz kilo aldırmayacak, aksine sindirim ve boşaltım sisteminize katkıda bulunacaktır. Ayrıca muz kalori ve besin değerlerinin yanı sıra düzenli olarak tüketmek isteyebileceğiniz bir meyve.
Kahvaltıda haşlanmış yumurta kilo aldırır mı sorusuna yumurtanın kalori değerleriyle yanıt verelim. 1 adet haşlanmış yumurta ortalama 155 kaloridir. Bu değer ise kahvaltıdaki diğer ürünleri düşündüğünüzde yeterli olacaktır. Ölçülü miktarda tüketilen haşlanmış yumurta kilo alımına neden olmaz.
Kara üzüm genelde sabahları tüketilerek daha zinde kalmayı sağlamaktadır. Ayrıca kara üzüm, uzun süre tok tuttuğu için diyet listelerinde yerini almış bir besindir. Bunun yanında daha vücuda pek çok faydası bulunmaktadır.
Muz, aşırı tüketildiğinde fruktoz nedeniyle kilo aldırır. Eğer son zamanlarda kilo verdiyseniz ve bu kilo kaybı sağlığınızı etkilemişse kilo almak için muz tüketebilirsiniz.
1 avuç (30 gr) kuru üzüm 91 kcal. 100 gram kuru üzüm 304 kcal.
1 tabak kara üzüm kaç kalori? 1 orta porsiyon (150 gr) siyah üzüm 102 kcal. 1 küçük salkım (75 gr) siyah üzüm 51 kcal. 1 orta kase (235 gr) siyah üzüm 160 kcal.
Üzüm midede kolay çözünebildiği için midede çok fazla şişkinlik yapmaz. Bağırsak hareketlerine de yardımcı olan üzüm dışkılamanın da sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesini sağlar.
Sarı leblebi kilo aldırmayan bir besindir; fakat bir öğünde koca bir kase yerseniz; hem mide problemi yaşarsanız hem de fazla karbonhidrat alımından dolayı kilo almaya doğru yaklaşabilirsiniz. Bu nedenle tüm besinlerde uyguladığınız sistemi, sarı leblebi için de uygulayarak ölçülü şekilde tüketebilirsiniz.
Diyet lifi açısından zengin olan muz aynı zamanda şeker içeren bir besindir. İçerdiği şeker doğal şeker kaynağı olduğu için tatlı isteğini bastırmak için tercih edilebilir. Bu nedenle diyette muz yemek istiyorum diyenler, ölçülü şekilde muz yiyebilir.
21 adet kuru üzüm yemek, Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed'in (s.a.v) çok sevdiği alışkanlıkları arasında yer alır. Sünnet olmasının yanı sıra kuru üzüm tüketmek, birçok sağlık sorununa da iyi gelir. Doğal antioksidan kaynağı olan üzümün kuru halinin sağlığa pek çok faydası bulunuyor.
Kandaki kolesterol seviyesini dengeleyerek kalp ve damar sağlığına katkıda bulunur. Yüksek oranda sıvı içeren üzüm, böbrek üstü bezlerinin çalışmasını destekler. Hücreleri hızla yenilediğinden kanser hücrelerinin oluşmasının önüne geçer. Özellikle meme ve kolon kanserini engelleyici bir besindir.
Kilo Vermeye Yardımcıdır
Kara üzüm, içeriği sayesinde vücuttaki yağ yakımının artmasına ve hızlanmasına yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde kara üzümü diyet listelerinde ara öğün olarak bulundurmak oldukça doğru bir karar olacaktır.
100 gramında sadece 55 kalori bulunan yoğurt hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla zayıflamaya yardımcı oluyor; içinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağa ek olarak kalsiyum açısından da çok zengin olması sebebiyle sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor.
Eğer dengeli bir kahvaltı tabağında ceviz ölçülü miktarda tüketilirse kilo alımına hiçbir etkisi yoktur. Ancak faydalarıyla dikkat çeken ceviz şekerli ve bol yağlı bir tatlı aracılığı ile mideye giderse işte burada bir dur demek gerekir. 1 adet ceviz ortalama 45 kalori içerir.
Marul düşük kalorili olması nedeniyle kilo vermek isteyenlerin severek tüketebileceği bir besindir.
Ekmeği hayatınızdan çıkarmayın
Öğünlerde ekmek yememek de kilo vermeyi olumsuz yönde etkiler. Eğer kişi ana öğününde esmer ekmek tüketmiyorsa, kan şekeri dengelenemeyecek; dolayısıyla 1 saat sonra çok acıkacak ve eline ne geçerse farkında olmadan tüketip fazla kalori almış olacaktır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri